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每年二三(san)月,正是春笋(sun)大量上市(shi)的时节。在品尝(chang)这“春季(ji)限定”美味的同时,也(ye)要注意,如果食用不当,春笋(sun)可能变“春损”。
01
因贪吃春笋(sun),两男子出(chu)现晕厥呕血
最近,浙(zhe)江杭州两名男子因为(wei)贪吃春笋(sun),出(chu)现身(shen)体不适,被紧急送医——
王先生晚餐时吃了不少春笋(sun)和(he)香椿,饭后,他突然感到(dao)头晕目眩(xuan),紧接着眼前一黑,晕厥过去。
钱先生也(ye)对春笋(sun)情有独钟,一天晚饭他吃了不少春笋(sun),夜间出(chu)现呕血、便血症状。
急诊科医生检(jian)查发(fa)现,二人均为(wei)消化系统出(chu)血,但出(chu)血前都并(bing)未感到(dao)明显胃(wei)痛。经过紧急治疗,他们的情况逐渐稳(wen)定。
事实上,每年这个季(ji)节都有不少人因吃春笋(sun)住进医院。2024年春天,浙(zhe)江宁(ning)波一医院消化内科就曾连续几天接诊了5例因食用春笋(sun)导致消化道出(chu)血的患者,还有人因此差点休克。
02
为(wei)啥吃个笋(sun)就消化道出(chu)血了?
医生介绍,春笋(sun)含有较多的草酸、鞣酸以(yi)及(ji)粗纤维。这些成分或是不易消化,或是容易与其它食物成分结合,大量食用既容易刺激肠胃(wei),又(you)影响钙(gai)、铁、锌等营养素的消化吸(xi)收。
尤其对肠胃(wei)功能弱或本身(shen)患有胃(wei)肠道疾病的人群来说,过量食用易损害胃(wei)黏膜,导致消化不良、胃(wei)腹胀、反(fan)酸、嗳(ai)气等不适症状,严重(zhong)时还会(hui)造成消化道出(chu)血,出(chu)现呕血、黑便等并(bing)发(fa)症。
除了上述人群外(wai),以(yi)下这几类人也(ye)不宜多吃笋(sun)↓↓↓
■ 有尿道结石、患肾(shen)结石的病人
春笋(sun)中含有草酸,在人体内易与钙(gai)结合,影响钙(gai)吸(xi)收,甚至引起结石。
■ 儿童和(he)老(lao)人
草酸会(hui)影响人体对钙(gai)和(he)锌的吸(xi)收,儿童食用春笋(sun)不仅会(hui)伤胃(wei),还可能影响其生长发(fa)育;老(lao)年人消化能力弱,体质较差,胃(wei)肠道功能容易紊乱,也(ye)应尽量少吃笋(sun)。
03
怎样吃“春菜”更健康?
医生提醒,即便是没有胃(wei)肠道疾病的人,吃笋(sun)时也(ye)多加注意——
■ 进行(xing)焯水处理
烹饪春笋(sun)前最好先用沸水焯煮7—10分钟,甚至更久(jiu)。这样做不仅能去除春笋(sun)的涩味,使其口感更加爽脆,还能去除大部(bu)分草酸。
■ 不要空腹食用或与生冷食物混吃
不要空腹食用春笋(sun),最好先吃几口饭或喝(he)点汤,可有效降低(di)春笋(sun)对胃(wei)黏膜的刺激;吃完春笋(sun)后,尽量不要立即食用生冷食物,以(yi)免诱(you)发(fa)肠胃(wei)不适。
目前,香椿、蕨菜等春菜也(ye)正大量上市(shi),食用时也(ye)需谨慎——
香椿中的亚硝酸盐含量较高,亚硝酸盐过量摄入可引起头晕等急性中毒症状。但考虑到(dao)香椿作为(wei)一种应季(ji)蔬菜,在食材新鲜保存(cun)、经过焯水后(三(san)、四十秒左右)、正常摄入的情况下中毒的可能性比较小。
长期大量食用蕨菜会(hui)增加患癌风险,食用前也(ye)最好经过浸泡、焯煮等处理。
春笋(sun)、蕨菜等春菜虽然好吃,但也(ye)不能贪多。一旦出(chu)现腹痛、便血、恶心、呕吐等症状,一定要引起重(zhong)视,及(ji)时就医。
审核专家/首都医科大学附属(shu)北京友谊医院营养科副(fu)主任营养师 葛(ge)智文