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立春是农历二十四节气(qi)之首，又有咬春、打春一说。在这个(ge)节气(qi)里有着各种(zhong)各样的习俗：迎春、送春、贴宜春字画(hua)、吃春饼、吃春卷等，寓意着祈福迎春。今天，北京市疾控中心的专家就要(yao)来为卷饼加点“料”，吃出健康，吃得惬意。
万物皆可卷
春饼的历史由来已久，清(qing)代富(fu)察(cha)敦崇在《燕(yan)京岁时记·打春》中记载：“是日富(fu)家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。”吃春饼逐渐成了一种(zhong)传统习俗，以图吉祥如意，消灾去难。经历时代更迭，春饼的做(zuo)法也在更新换代。
北方吃的春饼，以烙、蒸为主要(yao)方式，卷饼里加上(shang)炒鸡蛋、绿豆芽、菠菜心、韭黄(huang)、粉丝(si)等，一口下来，面皮软软糯糯，饼馅清(qing)爽(shuang)可口。
南方吃的春卷，在北方春饼馅料的基础上(shang)，增加了肉类，如：猪肉、鱼肉、虾肉。把春饼皮平铺在案板上(shang)，放入(ru)春饼馅，包成长条扁形，封口处(chu)用稀面糊黏住封紧，经油煎炸，香香脆脆的春卷就做(zuo)成了。
这几(ji)类人适(shi)量吃
无论是春饼还是春卷，鸡蛋提供(gong)的优质蛋白(bai)质、各种(zhong)蔬菜提供(gong)的丰富(fu)维生素和矿物质，肉类提供(gong)的蛋白(bai)质及脂(zhi)肪，味(wei)道和营养搭配都很(hen)棒。
但要(yao)注意了，对(dui)于体(ti)重过高、高脂(zhi)血症(zheng)的人来说，油炸的春卷尽量要(yao)少吃，摄入(ru)较多油脂(zhi)，对(dui)心脑血管有一定(ding)的影响。
这样卷更健康
如何让(rang)咬春更加健康？我们可以用菠菜汁(zhi)、南瓜汁(zhi)等和面，这样做(zuo)出来的春饼皮既色彩鲜艳赏心悦目(mu)，又补充了维生素C、膳食纤维等营养素。在和面时，还可适(shi)当加入(ru)些全麦粉，做(zuo)到粗（粮）细（粮）搭配。
此外，在准备馅料时，也可增加一些菌菇(gu)类，如金(jin)针菇(gu)、鸡腿菇(gu)等，同样可以增加膳食纤维的摄入(ru)。
文/本(ben)报记者 李(li)洁