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参考消息网2月7日报道 英国《新科学(xue)家》周刊网站1月25日刊发题为《为什么睡眠质量如此重要——而且如此难以衡量》的文章(zhang)，作者是索菲·布什威克。全文摘编如下：

昨晚睡得好吗？你的反应可能取(qu)决于你在床(chuang)上待了多久(jiu)，有多少时间辗转反侧，或者是否(fou)感到休息好了。但也可能取(qu)决于你今天是否(fou)锻炼了，你的可穿戴设备说了什么，或者你是什么时候被问到这些问题的。

英国华威大学(xue)睡眠研究者妮科尔·唐（音）说：“每个(ge)人对睡眠质量都(dou)有自己的定义，这是个(ge)问题。”

睡眠质量以及睡眠质量由(you)什么定义是科学(xue)家还在努力(li)弄清的谜团。我们知道，睡个(ge)好觉涉(she)及一系列睡眠周期，也就是睡眠时脑部活动的不同阶段。对大多数人来说，要在醒来后感到神清气爽，这些周期的每个(ge)阶段都(dou)很必要。普通(tong)人每晚要经历4到5个(ge)完(wan)整周期，打乱这些周期可能带来短期和长(chang)期的健(jian)康后果(guo)。

加拿大渥(ou)太(tai)华大学(xue)的让-菲利普·沙皮说：“睡眠质量糟糕和很多健(jian)康风险(xian)有关。”睡眠不足可能导致的后果(guo)包括心血管疾病、中风、高血压、2型糖尿病和体重增加等风险(xian)更高。

测量结果(guo)或与感受(shou)不符

尽管关于睡眠质量如何定义还没有决定性的共(gong)识(shi)，但研究人员和医生(sheng)经常用脑电图或腕动仪分(fen)析睡眠：前者跟踪睡眠周期的脑部活动，后者监测身(shen)体在夜(ye)间的活动情况以衡量清醒的程度。这类测量显示(shi)，对睡眠质量影响最大的因素包括入睡需要的时间以及醒来的频(pin)率和睡眠效率——躺(tang)在床(chuang)上确实睡着的时间所占的百分(fen)比。唐说：“通(tong)常情况下，不是只凭一个(ge)参数就能评估睡眠质量，而是要把一串(chuan)不同的参数加在一起。”