老年人(ren)本身(shen)也是眼部疾病

如老花眼、青光眼的高发群体

那么老年人(ren)应如何正确刷短视频(pin)？

来看看这些用眼误区↓↓↓

成年后(hou)视力就定型了？

关于近视的这几个误区要知道

误区1

视力18岁以后(hou)就定型了，不会涨

伴随着眼部发育的完(wan)善(shan)，很多人(ren)在成年之后(hou)的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个点就按下了停(ting)止键(jian)，如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。

误区2

得了近视眼就不会得老花眼了

近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般(ban)随年龄增长而逐渐加重(zhong)。近视眼和远(yuan)视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症(zheng)状。

误区3

关灯看手机省电，对眼睛影(ying)响不大

睡前摸黑玩手机，眼睛长时间(jian)盯着手机看，不断变化的光影(ying)会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症(zheng)，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人(ren)而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。

误区4

躺着看手机舒服，对视力没啥影(ying)响

侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。一直如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症(zheng)、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为(wei)高度近视。躺着时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。

短视频(pin)这样刷！

收好这几个护眼建议

老年时期（60岁以上），眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间(jian)刷短视频(pin)，飞蚊症(zheng)、青光眼、白内障、黄斑变性等(deng)疾病容易威胁视觉(jue)健康。

爱眼护眼，首先(xian)要知道眼睛喜欢(huan)什么和不喜欢(huan)什么。

眼睛不喜欢(huan)长期工(gong)作(zuo) 看短视频(pin)每次别超20分钟(zhong)

刷短视频(pin)时，建议避免长时间(jian)、高强度看手机屏幕，可以采(cai)用“20-20-20法则”，每刷短视频(pin)20分钟(zhong)，就停(ting)下手中的操作(zuo)，将目光投向至少20米(mi)外的远(yuan)方，保持20秒，让持续紧(jin)张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。同时，每天(tian)刷手机的总时长也不宜超过4小时。

眼睛不喜欢(huan)压力过大！趴(pa)着、躺着看手机不可取

正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重(zhong)要。要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近；同时，要保持一个良好的坐姿观(guan)看，尽量不趴(pa)着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。

眼睛不喜欢(huan)过亮过暗的环境

刷短视频(pin)时要确保周围光线充(chong)足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激；晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。

眼睛不喜欢(huan)被忽(hu)略！每年体检别忘了查眼压、眼底

建议每年进行包含眼压、眼底等(deng)在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。

眼睛喜欢(huan)户(hu)外运动 记得佩戴太阳镜

老年人(ren)还可适当增加运动量，如散步、打太极等(deng)强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处(chu)于紧(jin)张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。

特别提醒，户(hu)外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。

眼睛喜欢(huan)新鲜(xian)蔬果、蛋黄、深海鱼(yu)类

饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米(mi)黄素、Ω-3脂肪酸等(deng)食物的摄入，比如新鲜(xian)蔬果、蛋黄、深海鱼(yu)类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。

眼睛也喜欢(huan)做做按摩 放松一下

可以采(cai)用穴位按压法、冷(leng)水洗眼法、热敷护眼法等(deng)来缓解眼部疲劳，改善(shan)视力功(gong)能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑(cheng)眼球的肌肉(rou)来有效预(yu)防老花眼。

监制丨郑弘

制片人(ren)丨文雅

主编丨关美璐

编辑丨丰树琪

审校丨左中明

审核专家丨中日友(you)好医院眼科副(fu)主任 赵通