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参(can)考消(xiao)息网2月21日报道(dao)美(mei)国《财富》杂志网站近(jin)日刊(kan)发题(ti)为《可能让人加速衰老的6种食物》的文章，作者是(shi)乔迪·赫尔默。全文摘编如下：
众所周知，从腰围到情绪，你吃的食物会(hui)影响你的方方面面。新研究显(xian)示，你的饮食也许还会(hui)影响衰老进程(cheng)。
多项研究探讨了大众饮食与衰老之间的关联：地中海饮食被证(zheng)明能延缓(huan)衰老进程(cheng)，富含抗(kang)氧化物和维生素E、胆(dan)碱等(deng)营(ying)养物质的食物似乎对认知健康(kang)有保护作用。那么，哪些食品会(hui)起到相反作用呢？
美(mei)国菲(fei)尼(ni)克斯大学(xue)护理学(xue)院院长、营(ying)养学(xue)家雷琳·布鲁克斯说(shuo)：“在典型的美(mei)式饮食中有许多糖(tang)、脂肪、盐、防(fang)腐剂……以及其他化合物。这类食物会(hui)引发炎症反应，对我们的脱(tuo)氧核糖(tang)核酸（DNA）产(chan)生负面影响，导致衰老。”
以下6种食物可能会(hui)让人加速衰老：
1.咖啡(fei)
早晨需要咖啡(fei)才能清醒？或许你该把(ba)它控制在两杯左右(you)。
研究显(xian)示，每天(tian)喝6杯以上咖啡(fei)的人群，其脑容量往往较小。与较少喝咖啡(fei)的人相比，他们被诊断为痴呆症的风险要高出53%。
不过，你无需彻(che)底戒(jie)掉早晨喝咖啡(fei)的习惯(guan)。塔夫茨大学(xue)让·马耶尔美(mei)国农业部人体营(ying)养老龄化研究中心的心血管营(ying)养团队负责人爱丽丝·利希滕斯坦说(shuo)：“还有更多研究表明喝咖啡(fei)有好处(chu)。”摄入适量咖啡(fei)与肌肉力量增强和心血管疾(ji)病风险降低等(deng)诸(zhu)多健康(kang)益处(chu)有关。
2.乳制品
人们一直认为喝牛奶(nai)与降低心血管疾(ji)病、骨质疏松和结肠直肠癌风险有关，但越来越多的研究揭示了乳制品带来的负面影响。
全脂牛奶(nai)或许尤其成问题(ti)。除了导致前列(lie)腺癌和帕金森病风险较高外(wai)，它还与老年人群中认知能力下降以及生物性衰老加剧(ju)有关。
布鲁克斯说(shuo)：“全脂牛奶(nai)的脂肪含量更高。有研究认为，较高的脂肪含量与炎症有关。一旦炎症被引发……细胞(bao)就无法有效再生，开始(shi)退化。”
3.辛辣食品
清淡饮食也许寡淡无味(wei)，但在食物中添加过多调味(wei)香(xiang)料也许会(hui)增加痴呆症风险。
研究人员对一群中国老年人进行了长达15年的跟踪调查，发现那些持续每日摄入50克以上辣椒(jiao)的人在认知方面的得(de)分低于那些较少食用辛辣食物的人。
在美(mei)国，这一发现或许并不令(ling)人担忧——45%的美(mei)国人表示更喜欢“清淡的”食物——所以我们还不需要彻(che)底放弃辣椒(jiao)酱(jiang)、辣椒(jiao)和咖喱粉。但布鲁克斯的确建议选择(ze)新鲜的调味(wei)香(xiang)料，而不是(shi)经过加工的调味(wei)品。
4.钠
钠对心脏不好，这不是(shi)什么秘密。利希滕斯坦说(shuo)：“从膳食中摄入过量的钠会(hui)使血压增高。高血压与中风、心脏病和与年龄相关的慢(man)性疾(ji)病风险增加有关。”
美(mei)国人膳食指南建议将每日钠摄入量限制在2.3克以内，但大多数(shu)美(mei)国人的每日钠摄入量超出了50%，这可能是(shi)因为钠藏在调料、麦片、加工奶(nai)酪等(deng)多种食物中。那些不知不觉摄入的钠可能会(hui)损害你的大脑。
研究显(xian)示，钠含量高的饮食与认知功能较低和认知障(zhang)碍风险增加330%有关。
5. 碳水化合物
对碳水化合物爱恨(hen)交织？科学(xue)也是(shi)如此：高蛋白质/低碳水化合物饮食可能使你的器官加速衰老，也可能或不能改(gai)善大脑功能。
尽管这项研究自相矛盾(dun)，但有一点是(shi)明确的，即碳水化合物会(hui)引发炎症反应，对健康(kang)产(chan)生负面影响。但对那些认为延缓(huan)衰老意(yi)味(wei)着(zhe)放弃意(yi)大利面和面包的人而言(yan)，布鲁克斯送给他们一句话：“适量摄入。”
6.人工甜味(wei)剂
你也许想略过无糖(tang)苏打水。但无糖(tang)苏打水含有甜味(wei)剂，每天(tian)喝一罐与患痴呆症风险增加有关。研究显(xian)示，更高的人工甜味(wei)剂摄入量与心脏病和中风等(deng)心血管疾(ji)病风险增加有关。
不过，利希滕斯坦称这种关联“不确定”。她(ta)认为，这可以归因于其他风险因素，包括红肉含量较高的饮食、加工肉类和深加工食品。
布鲁克斯则对这一研究结果没那么意(yi)外(wai)。她(ta)说(shuo)：“人工甜味(wei)剂是(shi)人工合成的化学(xue)物质，旨在诱使大脑以为人体在吃糖(tang)，但没有热量。任何时候(hou)摄入那种会(hui)刺激大脑（并引发）炎症的化合物都是(shi)不好的。”（编译/胡婧）