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参考消息网2月21日报道西班牙(ya)《阿贝赛报》网站近日刊发一篇文章，题(ti)为《健身趋于技术(shu)化、数字化和细(xi)分化：12个正(zheng)在兴起的趋势》，作者是拉克(ke)尔·阿尔科莱亚。全(quan)文摘编如下：
健身行业的数字化不(bu)仅没(mei)有(you)成为竞争威胁，反而为创业人士(shi)提供(gong)机遇。Fit Generacion公司首(shou)席执行官(guan)马科斯(si)·古铁雷斯(si)表示，这一趋势将持续下去。他强调，在线咨询(xun)的巨大机会在于细(xi)分市场：“专注于帮(bang)助特定人群解决非常具(ju)体的问题(ti)，就有(you)理由设(she)置更高的价(jia)格(ge)，竞争则更少。”
马德里自治大学研究运动(dong)生理学、营养学和新陈代(dai)谢的教授埃(ai)利奥斯(si)·帕雷哈强调了定制化的重(zhong)要性(xing)。他表示：“没(mei)有(you)人会向自己的心脏病医生抱怨邻居的药没(mei)法缓解自己的心律不(bu)齐。我们(men)也(ye)不(bu)能(neng)指望为一个人设(she)计的训练对(dui)另(ling)一个人有(you)效，即使他们(men)看起来很相似(si)或有(you)相似(si)的目标。”
因此，帕雷哈认为，我们(men)在选择每(mei)个动(dong)作时(shi)要积极主动(dong)，因为选择站着还是坐着、乘电梯还是走楼梯、整个周末躺在沙发上看电视还是去爬山，都会对(dui)我们(men)的新陈代(dai)谢产(chan)生影响。“与(yu)其把注意力放在那些(xie)我们(men)无法控(kong)制的事情上，不(bu)如专注于改变我们(men)自己能(neng)掌控(kong)的事情。”他说。
1.更高的专业化程度
远程训练或营养计划(hua)不(bu)再是面对(dui)面服务的“低价(jia)”替(ti)代(dai)品，细(xi)分市场有(you)巨大的机遇。古铁雷斯(si)说：“例如，专为50岁(sui)以上女性(xing)设(she)计的运动(dong)和营养计划(hua)，就比一般的减肥计划(hua)更吸(xi)引人。这个细(xi)分市场的一些(xie)教练和营养师收入颇丰。”
2.更多(duo)更好的移动(dong)应用程序
根据(ju)美国运动(dong)医学院的年度健身趋势报告，移动(dong)应用程序在该领域专家中越来越受欢(huan)迎。事实上，移动(dong)应用程序正(zheng)变得越来越完善(shan)。古铁雷斯(si)说：“这些(xie)应用程序帮(bang)助许多(duo)专业人士(shi)提供(gong)服务，并有(you)助于提高客户(hu)实现目标的成功率，以及帮(bang)助用户(hu)正(zheng)确(que)监控(kong)自己的进展。”
3.改善(shan)老年人身体功能(neng)
“婴儿潮”一代(dai)已(yi)经开始(shi)退休。出生率下降和预期寿命延长(chang)凸显(xian)了这种现象。但正(zheng)如帕雷哈所指出的，许多(duo)老年人的身体状况很差(cha)。他说：“这意味着巨大的社会卫生和经济风险，因为未来一些(xie)年，许多(duo)人将活到(dao)90岁(sui)甚至更久，但在身体上不(bu)能(neng)自理。”帕雷哈认为，提高“无残(can)疾预期寿命”的唯一途径是健康(kang)或积极的老龄化，“通过改善(shan)老年人的身体功能(neng)，他们(men)将能(neng)活得更久、更好”。
4.减重(zhong)
尽管将运动(dong)作为改善(shan)健康(kang)的“万能(neng)药”这一观点已(yi)经深入人心，但减重(zhong)仍被视为一个不(bu)断上升的趋势。不(bu)过，帕雷哈表示，多(duo)年前盛行的用预防心血管病的运动(dong)控(kong)制体重(zhong)的模式正(zheng)在衰落。“简单(dan)地认为运动(dong)减重(zhong)的效果基于肌肉收缩产(chan)生的能(neng)量消耗所带来的热量赤字，这只看到(dao)了其潜力的很小一部(bu)分。”他说。
5.功能(neng)性(xing)训练
功能(neng)性(xing)训练的设(she)计目的是让运动(dong)员使用与(yu)比赛相同的动(dong)作进行训练。后来，它渗透到(dao)对(dui)体能(neng)有(you)要求(qiu)的职业中。但现在，正(zheng)如帕雷哈所说，它已(yi)成为一种普遍的锻炼，因为它能(neng)让人感(gan)觉更好，在进行日常活动(dong)时(shi)事半功倍。
6.力量训练
加泰罗尼亚开放大学体育活动(dong)与(yu)运动(dong)营养学专家劳拉·埃(ai)斯(si)基乌(wu)斯(si)表示，科学界的共(gong)识(shi)是，促进涵盖所有(you)主要肌肉群的力量训练非常重(zhong)要，因为除了有(you)助于减脂外(wai)，它还能(neng)降低受伤、罹患(huan)心血管疾病和糖尿(niao)病的风险，改善(shan)心理健康(kang)并对(dui)抗衰老。
7.关(guan)注更年期
在更年期，会出现易怒、疲劳、倦怠和腹部(bu)脂肪堆积。近年来，专门针对(dui)这一阶段(duan)的营养、运动(dong)和激素健康(kang)计划(hua)层(ceng)出不(bu)穷。
8.心理健康(kang)
帕雷哈说：“谈到(dao)认知(zhi)训练，一些(xie)人会想(xiang)到(dao)拼图或智力游戏(xi)。然而，某些(xie)类型的运动(dong)也(ye)有(you)助于提高注意力和学习能(neng)力，或预防抑郁症(zheng)和痴呆症(zheng)等疾病。”
9.正(zheng)念
减少焦虑和压(ya)力是这个将运动(dong)与(yu)平静、反思(si)、身体意识(shi)和呼吸(xi)相结合的项目的目标。心理咨询(xun)师贝伦·科洛米纳表示，冥想(xiang)有(you)助于将目标形象化，并提高运动(dong)表现。
10.可(ke)穿戴设(she)备
可(ke)穿戴技术(shu)已(yi)经平民化，让任何业余用户(hu)都能(neng)实时(shi)评估生物(wu)标志物(wu)，如血氧饱和度、血糖、心率变异性(xing)、体温等。帕雷哈分析(xi)道：“现在真正(zheng)的挑战是，用户(hu)要能(neng)够解读(du)通过可(ke)穿戴技术(shu)获得的信号，以便根据(ju)自己的生理变量调整训练。”
11.数据(ju)和“操纵”
我们(men)已(yi)经从不(bu)测量或几乎不(bu)测量任何数据(ju)转变为持续监测。然而，帕雷哈警(jing)告称，科技是把“双刃剑”。“我们(men)看到(dao)许多(duo)有(you)心脏代(dai)谢风险的久坐人群戴着智能(neng)手表，要求(qiu)他们(men)经常摇晃手臂，或者遵循每(mei)天走一万步的骗局(ju)，让他们(men)相信自己获得了健康(kang)。”
12.高强度训练
我们(men)希望做任何事情都能(neng)更有(you)效率。帕雷哈表示，高强度间歇训练能(neng)在更短的时(shi)间内获得与(yu)传统训练相似(si)甚至更好的效果。（编译(yi)/苏佳维）