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2月18日是二十(shi)四(si)节气(qi)中的雨水。乍暖还寒(han)的时节气(qi)温依(yi)旧偏低，阴(yin)雨天气(qi)和冷空气(qi)的侵袭也会导致(zhi)身(shen)体疾(ji)病的发(fa)生(sheng)。天山中医医院治未病科主任医师(shi)倪(ni)欢(huan)欢(huan)提醒(xing)：当气(qi)温骤降时，要注意添衣保暖，注意休息，保持情绪稳定，让身(shen)体更好地抵御“倒(dao)春寒(han)”。
连日来，区内各(ge)二三(san)级医院门诊(zhen)中感(gan)冒、哮喘(chuan)、胃病、风湿(shi)类关(guan)节炎、心脑血管、过敏性鼻炎等患者不在少数，面对这几大春季高发(fa)疾(ji)病，倪(ni)欢(huan)欢(huan)也分析了(le)原因(yin)。
中医认(ren)为肝主生(sheng)发(fa)，故春季肝气(qi)旺盛，肝木易克脾土，春季肝旺而脾弱，故春季养(yang)生(sheng)不当容易损(sun)伤脾脏，从而导致(zhi)脾胃功能的下降。
如(ru)果晚睡容易导致(zhi)气(qi)血亏虚、肾虚、湿(shi)气(qi)重(zhong)，从而出现倦怠乏力、易怒(nu)、脱发(fa)、面色发(fa)黄等不适。
冷空气(qi)刺(ci)激后，会导致(zhi)气(qi)道免疫(yi)力下降，功能受损(sun)，继而令气(qi)道反应性增高，引起(qi)咳嗽(sou)、胸闷甚至哮喘(chuan)、呼吸困难等。
大部分冠心病患者对天气(qi)变(bian)化的敏感(gan)性很高，特别是寒(han)冷天气(qi)，突然的寒(han)冷刺(ci)激会引起(qi)冠状动脉痉挛(luan)，出现急性心肌缺血，诱发(fa)心绞痛，甚至心肌梗(geng)死。
人体的膝关(guan)节对冷空气(qi)刺(ci)激较为敏感(gan)，遭受冷空气(qi)袭击以后，关(guan)节局部容易出现麻(ma)木、酸痛等症状，久而久之，容易发(fa)生(sheng)风湿(shi)性关(guan)节炎。在“倒(dao)春寒(han)”时期(qi)，关(guan)节炎疾(ji)病也最容易“发(fa)作(zuo)”。
如(ru)何在“倒(dao)春寒(han)”的日子里(li)做自己健(jian)康(kang)的“守(shou)护神”？倪(ni)欢(huan)欢(huan)建(jian)议→
即便天气(qi)回暖了(le)，也不要急于脱下冬装。此外，头为诸阳之会，人体下半(ban)身(shen)血液循环比上半(ban)身(shen)差(cha)，本来就很容易受风寒(han)侵袭，如(ru)果穿少了(le)，寒(han)湿(shi)之邪很容易侵袭人体，导致(zhi)各(ge)种疾(ji)病的发(fa)生(sheng)。衣着宜“下厚上薄”，出门时可以戴口罩，增加衣服，重(zhong)视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。
在饮食上可顺应气(qi)候特点以清补、柔补、平补为原则，选用扶助正气(qi)或补元气(qi)的食物，如(ru)银耳、大枣、枸杞、鸡肉、瘦肉等。同时，也要保持营养(yang)均衡(heng)，尽量(liang)少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，少食生(sheng)冷之物。平时可多吃些(xie)如(ru)鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，调补脾胃亦可用芡(qian)实、莲子、茯苓、薏苡(yi)仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊花、决明子等，以达到健(jian)脾的目的。
春天宜“夜卧早起(qi)，广步于庭，被发(fa)缓形”。“动则生(sheng)阳”，也可多参加室外活(huo)动，使自己的精神情志与时节相应，保持充沛的精力。太极拳、八(ba)段(duan)锦、健(jian)身(shen)操、放(fang)风筝(zheng)、骑车、爬山等有氧户外活(huo)动，都是非常不错的选择。
应保持良好的个人、环境卫生(sheng)，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，或用纸巾掩住口鼻，避(bi)免飞沫(mo)污染他人。
从中医角度来讲，适当地按揉一些(xie)特定的穴位可以帮助补充和调节体内的阳气(qi)，从而增强身(shen)体的活(huo)力和抵抗力。倪(ni)欢(huan)欢(huan)也推荐了(le)几个穴位来补阳气(qi)→
01
足三(san)里(li)
这个穴位在中医理论中被认(ren)为是补中益(yi)气(qi)、强健(jian)体质的重(zhong)要穴位，常用于提振(zhen)身(shen)体的阳气(qi)。按揉足三(san)里(li)穴，可以采用拇指按压或者揉动的方式，持续几分钟(zhong)，可以感(gan)觉到穴位处温热和舒适。
02
关(guan)元穴
这个穴位在中医中被认(ren)为是调理内脏、增强元气(qi)的关(guan)键穴位。按揉关(guan)元穴可以采用顺时针轻柔的圆周运(yun)动，这样可以帮助增强脾胃功能，从而间接提升体内阳气(qi)。
03
命门穴
按揉命门穴可以用双手掌轻轻覆盖在腰部，进行温和的按摩，这有助于温补肾阳，因(yin)为在中医理论中，肾被视为“先天之本”，与体内的阳气(qi)密切相关(guan)。
04
太渊穴
位于手腕内侧，当腕横纹头侧端，小指侧的凹陷处。这个穴位被认(ren)为与肺部健(jian)康(kang)密切相关(guan)，在中医中常用于调节气(qi)息和增强肺功能。轻轻按揉太渊穴，可以帮助促进呼吸的顺畅，从而增强身(shen)体的整体阳气(qi)。
来源：上海长(chang)宁