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每年二三月,正是(shi)春笋大量上市的时节(jie)。在品尝这“春季限定”美味的同时,也要注意(yi),如(ru)果食用不当,春笋可能变“春损”。
01
因贪吃春笋,两男子(zi)出现晕厥(jue)呕血(xue)
最近,浙江(jiang)杭(hang)州两名男子(zi)因为贪吃春笋,出现身体不适(shi),被紧急(ji)送医——
王先生晚(wan)餐时吃了不少春笋和香(xiang)椿,饭后,他突然感到头晕目(mu)眩,紧接着眼前一黑,晕厥(jue)过去。
钱先生也对(dui)春笋情有(you)独钟,一天晚(wan)饭他吃了不少春笋,夜间出现呕血(xue)、便血(xue)症状。
急(ji)诊科医生检查发现,二人均为消化系统出血(xue),但出血(xue)前都并未感到明显胃痛。经过紧急(ji)治(zhi)疗,他们的情况逐渐稳(wen)定。
事实上,每年这个季节(jie)都有(you)不少人因吃春笋住(zhu)进医院。2024年春天,浙江(jiang)宁波一医院消化内科就(jiu)曾连续几天接诊了5例因食用春笋导致消化道出血(xue)的患者,还有(you)人因此差点休克。
02
为啥(sha)吃个笋就(jiu)消化道出血(xue)了?
医生介绍,春笋含有(you)较多的草酸、鞣酸以(yi)及粗纤维。这些成分或是(shi)不易消化,或是(shi)容易与其它食物成分结合,大量食用既容易刺激肠胃,又影响钙、铁、锌等(deng)营(ying)养(yang)素的消化吸收。
尤其对(dui)肠胃功能弱或本身患有(you)胃肠道疾病的人群来说(shuo),过量食用易损害胃黏膜(mo),导致消化不良、胃腹胀、反(fan)酸、嗳气(qi)等(deng)不适(shi)症状,严重时还会造成消化道出血(xue),出现呕血(xue)、黑便等(deng)并发症。
除了上述人群外,以(yi)下这几类人也不宜(yi)多吃笋↓↓↓
■ 有(you)尿道结石、患肾(shen)结石的病人
春笋中含有(you)草酸,在人体内易与钙结合,影响钙吸收,甚至引起结石。
■ 儿童和老人
草酸会影响人体对(dui)钙和锌的吸收,儿童食用春笋不仅会伤(shang)胃,还可能影响其生长发育;老年人消化能力弱,体质较差,胃肠道功能容易紊乱,也应(ying)尽量少吃笋。
03
怎样吃“春菜”更健康?
医生提醒,即便是(shi)没有(you)胃肠道疾病的人,吃笋时也多加注意(yi)——
■ 进行焯水处(chu)理
烹饪春笋前最好先用沸水焯煮7—10分钟,甚至更久。这样做不仅能去除春笋的涩味,使其口感更加爽脆,还能去除大部分草酸。
■ 不要空腹食用或与生冷食物混(hun)吃
不要空腹食用春笋,最好先吃几口饭或喝点汤,可有(you)效降低春笋对(dui)胃黏膜(mo)的刺激;吃完春笋后,尽量不要立即食用生冷食物,以(yi)免(mian)诱(you)发肠胃不适(shi)。
目(mu)前,香(xiang)椿、蕨菜等(deng)春菜也正大量上市,食用时也需谨慎——
香(xiang)椿中的亚硝酸盐含量较高(gao),亚硝酸盐过量摄入可引起头晕等(deng)急(ji)性(xing)中毒症状。但考虑到香(xiang)椿作为一种应(ying)季蔬菜,在食材新鲜保存、经过焯水后(三、四十秒左右)、正常摄入的情况下中毒的可能性(xing)比较小。
长期大量食用蕨菜会增(zeng)加患癌风险,食用前也最好经过浸泡、焯煮等(deng)处(chu)理。
春笋、蕨菜等(deng)春菜虽然好吃,但也不能贪多。一旦出现腹痛、便血(xue)、恶心、呕吐等(deng)症状,一定要引起重视,及时就(jiu)医。
审核专家/首都医科大学附属北京友谊医院营(ying)养(yang)科副主任营(ying)养(yang)师 葛智文