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上午运动不好吗(ma)？中(zhong)日友好医院骨科副主任医师陈星佐(zuo)介绍(shao)，年轻人及健康人群可以选择早上的时(shi)间(jian)段运动。

2022年11月发(fa)表在(zai)《欧洲预防心脏病学杂(za)志》上，一项(xiang)涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列(lie)研究显示，无论日常体力(li)活动的总量如何，早晨锻炼（上午8点～10点左(zuo)右）与最低的冠心病和中(zhong)风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中(zhong)风风险，尤其是女性，“健康性价(jia)比”更高。

具体来说，早上8点左(zuo)右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在(zai)早上10点左(zuo)右进行体育活动则导(dao)致冠心病、中(zhong)风、缺血性中(zhong)风发(fa)生率分别显著下降16%、17%和21%。在(zai)降低心血管疾病风险方面，早上10点左(zuo)右是运动的最佳时(shi)间(jian)点。

早上运动的好处(chu)不仅能改善心血管健康，甚至还(hai)有预防癌症的效果。有研究显示，与不运动的人相比，在(zai)清(qing)晨8点～10点锻炼对乳腺癌和前列(lie)腺癌均有保护作用(yong)，导(dao)致这两种癌症患病风险降低26%-27%。对绝经后女性有更强的保护作用(yong)，使罹患乳腺癌的风险降低38%。

总的来说，运动可以减少癌症的风险。

综合：CCTV生活圈、央视财经

来源：小莉(li)帮忙(mang)