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| 阿俊在健身中 受(shou)访者供图 |
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| 健身教练阿俊 受(shou)访者供图 |
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| 银孟卓(zhuo)在顺(shun)德跑马拉(la)松受(shou)访者供图 |
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| 羽毛球爱好者大(da)辉受(shou)访者供图 |
羊城晚报记者 朱嘉乐
回家“每逢佳节胖三斤”、许多(duo)运动场馆不开门、约不到球友一起运动……春节期间，种种原因导致(zhi)“无法运动”，让一些(xie)健身爱好者发了愁。春节有哪些(xie)“替代款”运动？如何把握强度？记者分别与健身房教练、球类(lei)爱好者对话，听听他们怎么说。
健身房教练
假期“放开吃”不必太焦虑
临(lin)近过年，掌管着广州越秀(xiu)区(qu)一家健身工作室的教练阿俊（化名）每天(tian)的课程依然安排(pai)得满满当当。他告(gao)诉记者，已有学员在春节期间每天(tian)约课。
“训练不进则退，如果停止训练，力量和心(xin)肺功能都(dou)会(hui)下降，停了半个月要花半个月来恢复(fu)，因此会(hui)有点焦虑。”阿俊已从事健身教练八年，锻炼好自己的身体也(ye)是他的日(ri)常。由于自己在1月份(fen)感冒(mao)了一阵子，他也(ye)因此停课了半个月，最近正(zheng)在以平时强度的一半进行锻炼恢复(fu)。
有些(xie)健身学员最近问阿俊：“过年要大(da)吃大(da)喝，也(ye)不一定有空去(qu)健身房，如何保持身材？”他建议，如果待在家中，可(ke)以跟着视频跳健身操，或者用适宜重量的哑铃、壶铃跟练，用跑步机爬(pa)坡或跑步。如果进行超过一小时的有氧运动，短时间内减轻(qing)的是部分水分、糖分、脂肪、肌肉，但(dan)通常不会(hui)促进肌肉的增长。“有学员在春节前大(da)量有氧运动和节食，到过节一放开肚子，体重就会(hui)反弹(dan)暴涨。”
阿俊说，冬天(tian)是人体储存热量的时候，大(da)家在过年注意不要暴饮暴食的前提(ti)下，安心(xin)享受(shou)假期美食，不必太过焦虑。“看得见的肥(fei)肉、糖类(lei)不吃，春节期间一日(ri)三餐正(zheng)常摄入，对体型没有太大(da)影响。”
球类(lei)爱好者
适当放松，也(ye)可(ke)适当打(da)球
“据我个人以及周边爱好运动的朋友同事，不打(da)球的确感觉有点难受(shou)。”大(da)辉（化名）是一名忠实的羽毛球爱好者。他告(gao)诉记者，这个春节，他从广州回到外省老家，带上了平时不离身的羽毛球拍。“春节期间，广州许多(duo)羽毛球馆也(ye)会(hui)放假，但(dan)我假期还是要保持手感，所以每天(tian)会(hui)在老家的空地上和小外甥打(da)打(da)球。”
而对于豪仔(zai)（化名）来说，春节是放松的时候，他不打(da)算开展(zhan)太多(duo)锻炼。豪仔(zai)曾(ceng)经是一名专业运动员，如今在广州一家壁球馆参与运营，也(ye)是一名壁球爱好者。他表示(shi)，自己有长久(jiu)积累的运动基础，不需要过多(duo)的运动保持。所以他觉得在春节，散步是一个不错的运动方式。如果有条件(jian)，也(ye)可(ke)以找开放的运动场所坚持打(da)球。
“到处(chu)走走，看看城市风景，走路时保持一定速度，走15公里消耗的热量和平时打(da)一小时壁球差不多(duo)。”豪仔(zai)称，如果健身爱好者假期想(xiang)运动，但(dan)面临(lin)很多(duo)场馆休假的情况，可(ke)以选择竞走的锻炼方式，短时间内不开展(zhan)运动也(ye)不会(hui)影响身体能承(cheng)受(shou)的运动量。
