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立春是农历二十四节气之首，又有咬春、打春一说。在这个节气里(li)有着各种各样的习俗：迎春、送(song)春、贴宜春字画、吃春饼、吃春卷(juan)等(deng)，寓意着祈福迎春。今天，北京市疾控中心的专家就要来为卷(juan)饼加点“料”，吃出健(jian)康，吃得惬意。
万物皆可卷(juan)
春饼的历史由来已久，清代富察(cha)敦崇(chong)在《燕京岁时记·打春》中记载：“是日富家多食春饼，妇女等(deng)多买萝卜而(er)食之，曰咬春，谓可以却春困也。”吃春饼逐渐成了一种传统习俗，以图吉祥如意，消灾(zai)去(qu)难。经历时代更迭，春饼的做法(fa)也在更新换代。
北方吃的春饼，以烙、蒸为主要方式，卷(juan)饼里(li)加上炒(chao)鸡(ji)蛋、绿豆芽、菠菜心、韭黄、粉丝等(deng)，一口下来，面皮软软糯糯，饼馅清爽可口。
南(nan)方吃的春卷(juan)，在北方春饼馅料的基(ji)础上，增加了肉类，如：猪肉、鱼肉、虾肉。把春饼皮平铺在案(an)板上，放入春饼馅，包成长条扁形(xing)，封口处用稀面糊黏住封紧，经油煎炸，香(xiang)香(xiang)脆脆的春卷(juan)就做成了。
这几类人(ren)适量吃
无论是春饼还(hai)是春卷(juan)，鸡(ji)蛋提供的优质蛋白质、各种蔬菜提供的丰富维生素(su)和矿物质，肉类提供的蛋白质及脂肪，味道(dao)和营养搭配都很棒。
但要注(zhu)意了，对于体重过高、高脂血症的人(ren)来说，油炸的春卷(juan)尽量要少吃，摄入较多油脂，对心脑血管有一定的影响。
这样卷(juan)更健(jian)康
如何让(rang)咬春更加健(jian)康？我们可以用菠菜汁、南(nan)瓜汁等(deng)和面，这样做出来的春饼皮既色(se)彩鲜艳赏心悦目，又补充了维生素(su)C、膳食纤维等(deng)营养素(su)。在和面时，还(hai)可适当加入些全麦粉，做到粗（粮）细（粮）搭配。
此外，在准备馅料时，也可增加一些菌菇类，如金(jin)针(zhen)菇、鸡(ji)腿菇等(deng)，同样可以增加膳食纤维的摄入。
文/本报记者 李洁(jie)