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2月18日是二十四节气(qi)中的雨水。乍(zha)暖(nuan)还寒的时节气(qi)温(wen)依旧(jiu)偏低，阴雨天气(qi)和冷空气(qi)的侵袭(xi)也会导致身体(ti)疾病(bing)的发生。天山中医(yi)医(yi)院治未(wei)病(bing)科主任医(yi)师倪欢欢提(ti)醒：当气(qi)温(wen)骤降(jiang)时，要注意添衣保(bao)暖(nuan)，注意休(xiu)息，保(bao)持情绪稳定，让身体(ti)更好地抵御“倒春寒”。
连日来，区内(nei)各二三级医(yi)院门诊中感冒、哮喘、胃(wei)病(bing)、风湿类关节炎、心脑血管、过敏性鼻炎等(deng)患者不在少(shao)数，面(mian)对这几大春季高发疾病(bing)，倪欢欢也分析(xi)了原因。
中医(yi)认为肝主生发，故春季肝气(qi)旺盛，肝木易(yi)克脾土，春季肝旺而脾弱，故春季养生不当容易(yi)损伤脾脏，从而导致脾胃(wei)功能的下降(jiang)。
如果晚(wan)睡容易(yi)导致气(qi)血亏虚、肾虚、湿气(qi)重，从而出现倦(juan)怠乏力、易(yi)怒、脱(tuo)发、面(mian)色发黄(huang)等(deng)不适。
冷空气(qi)刺激(ji)后，会导致气(qi)道免(mian)疫力下降(jiang)，功能受损，继而令气(qi)道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等(deng)。
大部分冠心病(bing)患者对天气(qi)变化的敏感性很高，特别是寒冷天气(qi)，突然的寒冷刺激(ji)会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
人体(ti)的膝关节对冷空气(qi)刺激(ji)较为敏感，遭受冷空气(qi)袭(xi)击以后，关节局部容易(yi)出现麻木、酸痛等(deng)症状，久而久之，容易(yi)发生风湿性关节炎。在“倒春寒”时期，关节炎疾病(bing)也最容易(yi)“发作”。
如何在“倒春寒”的日子里做自己健康(kang)的“守(shou)护神(shen)”？倪欢欢建议→
即便天气(qi)回暖(nuan)了，也不要急于(yu)脱(tuo)下冬装。此外，头为诸阳之会，人体(ti)下半身血液循环比(bi)上(shang)半身差，本来就很容易(yi)受风寒侵袭(xi)，如果穿少(shao)了，寒湿之邪很容易(yi)侵袭(xi)人体(ti)，导致各种疾病(bing)的发生。衣着宜“下厚上(shang)薄(bao)”，出门时可以戴口(kou)罩，增加衣服，重视头部、胸背(bei)和足部保(bao)暖(nuan)，以免(mian)着凉。
在饮食上(shang)可顺应气(qi)候特点(dian)以清补、柔补、平(ping)补为原则，选用扶助正气(qi)或补元气(qi)的食物，如银耳、大枣、枸杞、鸡肉、瘦肉等(deng)。同时，也要保(bao)持营养均衡，尽量少(shao)吃辛(xin)辣食品(pin)，多吃新鲜蔬菜(cai)，少(shao)食生冷之物。平(ping)时可多吃些如鲫鱼(yu)、胡(hu)萝(luo)卜、山药、小米等(deng)食物，调补脾胃(wei)亦可用芡实、莲子、茯苓、薏苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白(bai)菊花、决明子等(deng)，以达到健脾的目(mu)的。
春天宜“夜卧早起，广(guang)步于(yu)庭，被发缓形”。“动则生阳”，也可多参加室外活动，使自己的精神(shen)情志与时节相应，保(bao)持充沛的精力。太极拳、八段锦、健身操、放风筝、骑车、爬(pa)山等(deng)有氧户外活动，都是非常不错的选择。
应保(bao)持良(liang)好的个人、环境卫生，使用肥皂(zao)或洗手液，用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，或用纸巾掩住口(kou)鼻，避免(mian)飞沫污染他人。
从中医(yi)角度来讲(jiang)，适当地按揉(rou)一些特定的穴位可以帮助补充和调节体(ti)内(nei)的阳气(qi)，从而增强身体(ti)的活力和抵抗力。倪欢欢也推荐了几个穴位来补阳气(qi)→
01
足三里
这个穴位在中医(yi)理论中被认为是补中益(yi)气(qi)、强健体(ti)质的重要穴位，常用于(yu)提(ti)振身体(ti)的阳气(qi)。按揉(rou)足三里穴，可以采用拇指按压或者揉(rou)动的方式，持续几分钟(zhong)，可以感觉到穴位处温(wen)热和舒适。
02
关元穴
这个穴位在中医(yi)中被认为是调理内(nei)脏、增强元气(qi)的关键穴位。按揉(rou)关元穴可以采用顺时针轻柔的圆周(zhou)运动，这样可以帮助增强脾胃(wei)功能，从而间接提(ti)升体(ti)内(nei)阳气(qi)。
03
命门穴
按揉(rou)命门穴可以用双手掌(zhang)轻轻覆盖在腰部，进行温(wen)和的按摩，这有助于(yu)温(wen)补肾阳，因为在中医(yi)理论中，肾被视为“先天之本”，与体(ti)内(nei)的阳气(qi)密切相关。
04
太渊穴
位于(yu)手腕内(nei)侧，当腕横纹头侧端，小指侧的凹陷处。这个穴位被认为与肺部健康(kang)密切相关，在中医(yi)中常用于(yu)调节气(qi)息和增强肺功能。轻轻按揉(rou)太渊穴，可以帮助促进呼吸的顺畅，从而增强身体(ti)的整体(ti)阳气(qi)。
来源：上(shang)海长宁