几十年来，科学研究不仅(jin)在疾病治疗方面(mian)取得了进展(zhan)，在如何随着时间的推移保持健康状态方面(mian)也取得了进展(zhan)。“首先，我们的优先事项(xiang)之一是，必须改变我们对(dui)日益严重的老龄化(hua)问题的思维、感受和(he)行动方式。我们要确保我们治疗的是人，而不仅(jin)仅(jin)是疾病。如果(guo)我们做到了这一点，就能更好地控制(zhi)慢性病，保持人们的身(shen)心健康，并避免他们需要那(na)么多的护理。”奥菲瑟继(ji)续说。

如果(guo)将发达国家和(he)发展(zhan)中国家进行比较，则这一全(quan)球现(xian)象(xiang)呈现(xian)出一些(xie)差别：“法国60岁及以上人口的比例从10%上升到20%，即其人口的五分之一，用了150年。但巴西、中国、印(yin)度、伊朗……这些(xie)国家完成同样的转变大约需要20年的时间。”

长寿科学取得发展(zhan)

长寿是一项(xiang)与社会和(he)经济(ji)进步息息相关(guan)的成就。仅(jin)在上个(ge)世纪，发达国家的预期寿命就几乎翻了一番，达到85岁，这要归功于以抗生(sheng)素和(he)疫苗开发为首的医(yi)学进步，以及卫生(sheng)条件的改善、清洁饮用水的获取和(he)更健康的饮食等。

数(shu)百个(ge)研究长寿的项(xiang)目和(he)研究聚焦于遗传学、生(sheng)物技(ji)术和(he)健康科学领(ling)域。其中一些(xie)最先进的项(xiang)目重点关(guan)注细胞更新(xin)、遗传信(xin)息（在这方面(mian)，名为端粒的DNA序(xu)列将在衰老方面(mian)发挥决定性作用）、癌症、心血管和(he)退行性疾病或阿尔茨海默病。

延长位于细胞染色体末端的端粒，再加上促进积极习惯（运动、睡眠、营养……）和(he)减少(shao)消(xiao)极习惯（压(ya)力、饮食不良、团体凝聚力低的环境(jing)等）的生(sheng)活方式，有望为多出来的寿命提升质量。

这正是西班牙国家癌症研究中心（CNIO）研究员玛丽亚·布拉斯科及其团队的目标。

目前，布拉斯科正在研究细胞老化(hua)的几个(ge)特征(zheng)，包括端粒、基因组不稳定性、细胞衰老、细胞重编程或新(xin)陈代谢等。

虽然延长端粒的细胞重编程仍(reng)处于临床前研究阶(jie)段，但人工智能（AI）和(he)大数(shu)据的使用为更好地理解每种(zhong)疾病的起源和(he)演变，从而为每位患者确定合适的治疗方法打(da)开了大门。与机器人技(ji)术相结合的医(yi)疗技(ji)术革命才刚刚开始(shi)。

另一方面(mian)，专门研究神经科学的生(sheng)物学家塔(ta)玛拉·帕索斯正在研究除(chu)了遗传学和(he)医(yi)学之外(wai)，环境(jing)和(he)人类习惯如何影响健康和(he)预期寿命。帕索斯表示：“随着时间的流逝，我们的细胞及其所含的遗传物质也在退化(hua)。这些(xie)带有错误(wu)的DNA可能导致疾病或肿瘤，因为随着岁月的流逝，细胞运行的指令会发生(sheng)越(yue)来越(yue)多的改变。科学让我们活得更久(jiu)，但作为群体，我们并不总是能活得更好。”

注重心理情绪健康

据这位生(sheng)物学家称，生(sheng)物学机制(zhi)是人类进化(hua)的产物，也是我们的行为适应环境(jing)的产物。帕索斯强调了关(guan)注当下的重要性。

休息和(he)饮食习惯也是预防疾病的关(guan)键。如今，根据科学证据，最可取的饮食方案不是具体吃什么，而是对(dui)每餐摄入比例的建议：哈佛餐盘。“该方案表示，我们每天的膳食组成应为四分之一是全(quan)谷物，四分之一是健康蛋白质，如鱼类、家禽和(he)豆类，其余应主要是蔬菜和(he)一些(xie)水果(guo)。所有食物都应搭配健康的油，如橄(gan)榄油或菜籽油。”帕索斯建议道。

“有最多科学证据支持的注意力练习是正念(nian)冥想。每天练习10到20分钟(zhong)已被证明可以提高注意力，并减轻日常生(sheng)活中的压(ya)力。体育锻炼也有科学依据支持。在30或40分钟(zhong)的体育锻炼后，我们的注意力会得到改善。体育锻炼是在机体面(mian)对(dui)日常压(ya)力时仅(jin)次于睡眠第二好的缓冲器。”帕索斯表示。

各个(ge)方面(mian)提供便(bian)利

健康的生(sheng)活方式还包括拥(yong)有生(sheng)活目标和(he)感到对(dui)社区有用，这样老年人就会感到有动力，会将身(shen)心都投入每一天的生(sheng)活。

有了这些(xie)激(ji)励因素后，谁(shui)来照顾老年人，又如何照顾呢？

目前的趋势是将职(zhi)业生(sheng)涯(ya)延长至法定退休年龄之后，以促进健康并避免社交孤立。

穆(mu)尔西亚大学民法教授阿森茜翁·莱西涅(nie)纳·伊瓦拉认为，需要制(zhi)定国际战略和(he)公共(gong)政策(ce)，以响应老龄化(hua)社会的需求(qiu)。“那(na)种(zhong)将老年人护理视为仅(jin)限于私营领(ling)域的个(ge)人事务，公共(gong)权力机构在其中无事可做也无权过问的观念(nian)已经改变。目前，在西班牙和(he)欧洲，老年人护理都需要各机构的充分参与。”

因此，老年人护理是未来的一项(xiang)挑战，需要开发各种(zhong)工具，以在生(sheng)活的各个(ge)方面(mian)为其提供便(bian)利：“必须让老年人充分享有权利：司法监护、医(yi)疗保健获取、长期护理、财产管理、遗嘱、选择如何且由谁(shui)来护理，以及数(shu)字扫盲。这一变化(hua)肯(ken)定不容易(yi)，需要教育支持、研究和(he)社会意识。照顾我们的老年人是一项(xiang)集体承诺，它接(jie)纳我们脆弱(ruo)和(he)依赖的本性，将之视为生(sheng)命本身(shen)的自然事实。”莱西涅(nie)纳继(ji)续说道。

立法禁止老龄歧视

这位专家提议要摒弃那(na)种(zhong)因为老年人年纪大了，就要过度保护他们、让他们脱离生(sheng)活的观念(nian)，这样才能推动增强老年人权益，这是一项(xiang)重大成就和(he)一种(zhong)模式转变。莱西涅(nie)纳表示：“我们要与老龄歧视这种(zhong)在社会上普遍存在的歧视作斗争。”

世卫组织每三年对(dui)参与“健康老龄化(hua)十年”的国家进行一次跟进，以了解其进展(zhan)情况。奥菲瑟指出：“我们需要国家政府(fu)制(zhi)定老龄化(hua)政策(ce)，立法禁止年龄歧视，并实施专门政策(ce)，以支持人们对(dui)自己的健康和(he)社会关(guan)怀需求(qiu)进行全(quan)面(mian)评估。”

“此外(wai)，”这位世卫组织专家继(ji)续说，“还需要制(zhi)定有关(guan)长期护理的政策(ce)，以确保为老年人提供的护理具有方向性和(he)高质量……但我们在2023年审查进展(zhan)时看到的情况是，许多政府(fu)表示没有足(zu)够的资源来进行这些(xie)投资。”老年人的未来，如同他们的现(xian)状一样不确定，仍(reng)有待书写。（编译/苏佳(jia)维）