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国家卫(wei)健委17日举行发布会，介绍时令节气与健康有关情况。雨水节气天气逐渐回暖，降(jiang)水开始增多，空气中的湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降(jiang)、消(xiao)化不良、腹泻腹胀等症(zheng)状，北京中医医院主任医师汪红兵在发布会上表(biao)示(shi)，这时候健康保健的重点是健脾祛(qu)湿，尤其是在南(nan)方。

中医认为，多甘(gan)少酸健脾阳，是雨水节气饮食的一个重要原则(ze)，应少吃山楂、乌梅(mei)等酸性(xing)的食物，多吃大枣、山药等具有甘(gan)甜味的食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等加重湿气的食物。

汪红兵推荐了几款(kuan)药食同源的食材(cai)：薏米，可以跟赤小豆一起(qi)煮水饮用，也可以做薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等；山药，可以做山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。另外雨水季节也可以适当吃一些辛温的食物，比如韭菜、香椿、葱(cong)等，有利于增强消(xiao)化功能。

汪红兵表(biao)示(shi)，湿邪(xie)分为不同的证型，每个人的体(ti)质不一样，比如形体(ti)偏胖、大便(bian)黏滞、小便(bian)偏黄的，这种(zhong)人属于湿热体(ti)质，这时候需要清热祛(qu)湿。而(er)对于畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿的这些寒湿体(ti)质的人，需要温中散寒祛(qu)湿。

他提醒，并不是所有人都(dou)要祛(qu)湿。比如手足心发热、口干舌燥、舌质红没有舌苔(tai)的这类阴虚体(ti)质的人，使用温燥祛(qu)湿的药物或食物，会进一步伤阴导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症(zheng)状。另外一些血虚体(ti)质的人，要慎用祛(qu)湿，比如女性(xing)月(yue)经(jing)量少，面色萎黄、唇甲(jia)色淡，盲目祛(qu)湿可能会耗伤气血，使血虚加重。老年人和小孩也不能盲目祛(qu)湿，首先还是以健脾为主。