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老年人手机上瘾，特别是沉(chen)迷短(duan)视频，已经成了一(yi)部分(fen)家(jia)庭的痛点。有研究表明，对老年人来说，适度(du)使用数字产品（包括短(duan)视频平台），对身(shen)心健康能起到一(yi)定积(ji)极作用。但对于过(guo)度(du)沉(chen)迷刷手机，以至(zhi)于影响正常生活，就需要(yao)进行干预了。

如何帮老年人摆(bai)脱对手机上瘾？一(yi)起来看↓↓↓

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长时间刷手机有哪(na)些危害？

引(yin)起视力障碍

老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降(jiang)明显，如长时间刷短(duan)视频，飞蚊症、青光(guang)眼、白内障、黄斑变性等(deng)疾(ji)病容易威胁视觉健康。

刷短(duan)视频时，建议避免长时间、高强(qiang)度(du)看手机屏幕，可采(cai)用“20-20-20法则”，每刷短(duan)视频20分(fen)钟，就停下手中的操(cao)作，将目光(guang)投向至(zhi)少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张(zhang)的睫(jie)状肌及时得到放松，有效缓解视疲(pi)劳。

同时，每天刷手机的总时长也不宜超过(guo)4小时。

加重腰颈肩背负担