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在当今(jin)快(kuai)节(jie)奏的社会中(zhong)，心理健(jian)康(kang)与精神卫生(sheng)问题日益受(shou)到公众(zhong)关注。为普及(ji)相关知识，提高(gao)大众(zhong)心理健(jian)康(kang)意识，国家卫生(sheng)健(jian)康(kang)委近日举(ju)行新闻发布会，邀请多位心理健(jian)康(kang)与精神卫生(sheng)领(ling)域专(zhuan)家，就青少年(nian)心理健(jian)康(kang)、成年(nian)人心理调适、老年(nian)人心理支持等热(re)点话题进行解(jie)读。
青少年(nian)心理健(jian)康(kang)： 接纳情绪，科学引导
随着新学期的临近，不少青少年(nian)在享受(shou)完寒假悠闲时光后(hou)，面(mian)临着从(cong)“假期模(mo)式”向“学习模(mo)式”转(zhuan)换的挑战。
首(shou)都医科大学附属(shu)北京儿童医院主任医师崔永华建议，家长和学校(xiao)应首(shou)先引导孩(hai)子接纳自己的情绪变化，通(tong)过适当运动、放松训练等方式减压和调整情绪。同时，提前调整作(zuo)息(xi)时间(jian)，按(an)照(zhao)学校(xiao)的作(zuo)息(xi)安排(pai)，逐步适应新的生(sheng)活节(jie)奏。此外，制订合理的学习计划，主动参与社交活动，都是缓解(jie)开学焦(jiao)虑的有效方法(fa)。
针对青少年(nian)可能遇到的心理问题，崔永华提到，学校(xiao)心理咨询室、校(xiao)外专(zhuan)业心理咨询机构以及(ji)全国统一(yi)心理援助热(re)线“12356”都是青少年(nian)可以寻求帮(bang)助的渠道。对于较为严重的心理问题，应寻求专(zhuan)业人员帮(bang)助。同时，和社会的情感支持也是青少年(nian)心理健(jian)康(kang)的重要保障。
成年(nian)人心理调适：理性(xing)看待网上心理测(ce)评表(biao)
网上有很多心理测(ce)评量表(biao)，该如何理性(xing)地看待测(ce)评结果？
上海市精神卫生(sheng)中(zhong)心主任医师乔颖表(biao)示，网上的心理测(ce)评工具(ju)绝大部分是“自评”工具(ju)，如性(xing)格测(ce)评、焦(jiao)虑抑郁情绪测(ce)评等，要理性(xing)对待，科学甄别。如果发现自己存在某些心理问题倾向，应及(ji)时寻求专(zhuan)业机构的支持和帮(bang)助。
乔颖提醒(xing)，网上的心理测(ce)评量表(biao)存在一(yi)定局(ju)限性(xing)，通(tong)常只有有限的提示语，缺乏科学性(xing)和个性(xing)化指(zhi)导，被测(ce)者(zhe)可能会误解(jie)题目或者(zhe)不能完全理解(jie)题目，导致测(ce)量结果不准(zhun)确。部分量表(biao)还存在娱乐化、商业化倾向，并非采用科学方法(fa)制定。
针对长假过后(hou)，一(yi)些人感到身心疲惫、提不起(qi)精神、出现睡眠障碍等问题，乔颖建议，长假结束后(hou)，应尽快(kuai)调整作(zuo)息(xi)，保证充足睡眠，恢复正(zheng)常的三餐时间(jian)，并注意饮(yin)食均衡，适量运动。
在情绪和压力管理方面(mian)，专(zhuan)家建议，要学会识别自己的情绪，通(tong)过问自己“我(wo)怎(zen)么了？”“我(wo)为什么要发火(huo)？”“我(wo)的需求到底是什么？”等问题，转(zhuan)换思维模(mo)式；做放松性(xing)训练，如呼吸训练，可以帮(bang)助缓解(jie)紧张情绪；找到绘画等适合自己的方式来表(biao)达情绪。
老年(nian)人心理支持： 避免“社会孤立”
随着年(nian)龄的增长，一(yi)些老年(nian)人可能会感到被社会疏离或者(zhe)孤立，缺乏归属(shu)感。
首(shou)都医科大学附属(shu)北京安定医院主任医师张庆娥指(zhi)出，老年(nian)人的心理健(jian)康(kang)与个人性(xing)格、身体状况、家庭和社会支持等因素密切相关。老年(nian)人应从(cong)自身出发，建立良好的心态，提高(gao)心理适应能力，做好个人健(jian)康(kang)管理，关注自身身心健(jian)康(kang)。积极参加社交活动，扩展社交圈，避免“社会孤立”。同时，可以培养广泛的兴(xing)趣爱好，发挥自己的“余热(re)”。
家庭和社会在老年(nian)人心理支持中(zhong)扮演着重要角色。张庆娥说，子女和家属(shu)应多关心老年(nian)人，增加见面(mian)频率和交流时间(jian)，让他们感受(shou)到“被需要”。社会层(ceng)面(mian)也应加强对老年(nian)人的支持，提供更多的社会活动机会，营造温(wen)馨(xin)互助的氛围，共同帮(bang)助老年(nian)人面(mian)对生(sheng)活中(zhong)的情感孤立问题。
针对当前社会上流行的心理健(jian)康(kang)相关“热(re)词”，如“松弛感”“精神内耗”等，北京大学第(di)六医院主任医师黄薛(xue)冰(bing)表(biao)示，这些网络热(re)词的出现反映(ying)了全社会对心理健(jian)康(kang)的关注，也体现出精神心理健(jian)康(kang)知识的普及(ji)。她提醒(xing)公众(zhong)，焦(jiao)虑和抑郁都属(shu)于人类的情绪反应，具(ju)有心理属(shu)性(xing)和生(sheng)理属(shu)性(xing)。当出现不明(ming)原因的躯体不适症状时，应首(shou)先进行躯体检查，排(pai)除器质性(xing)疾病后(hou)，再考虑是否由(you)心理问题导致。（记者(zhe) 李恒 董瑞丰）