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眼睛是心灵(ling)的窗户
然而越来越多的孩子变成了“小(xiao)眼镜”
戴的镜片也越来越厚
我(wo)国儿童青少年的近视发生率
逐年增(zeng)加
并且呈现不断低龄化的发展趋势(shi)
眼镜戴上就难摘下(xia)
保护孩子的眼部健康刻不容(rong)缓
在享受(shou)寒假、春(chun)节假期的喜悦之余
我(wo)们也不能忽视对眼睛的呵护
长时间看电视、玩手机(ji)、玩游戏
都可能让小(xiao)朋友们的视力悄悄下(xia)降
运动护眼
从娃(wa)娃(wa)抓(zhua)起
守(shou)护我(wo)们的“睛”彩视界
快和(he)小(xiao)体一起来看看吧！
让眼球(qiu)“运动起来”
家长应当引(yin)导孩子尽可能多的参加户外运动，每天户外活动不少于2小(xiao)时，不拘泥于活动的形式和(he)内容(rong)。在近距离(li)用眼30分钟后，可以穿插进(jin)行一些(xie)简单的眼部肌肉运动，如眼睛注视移(yi)动的手指、视近和(he)视远的交替训(xun)练等，锻炼放松眼部肌肉。
等孩子逐渐掌握了相应的运动技能后，可以尝试乒乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、武术等可以让眼球(qiu)不断运动的体育项目，让眼球(qiu)不停地运动，并反复(fu)进(jin)行远近调节，从而使眼部肌肉得到充分的活动。
户外运动益处多
研究表(biao)明，户外活动时间与近视的发病率和(he)进(jin)展程(cheng)度呈负相关，户外的自然光照也有益于儿童、青少年的眼球(qiu)发育。户外跑步、骑车、轮滑等户外全身性(xing)运动不仅能降低近距离(li)用眼的频率和(he)强度，还能消除眼部的紧张状态，缓解(jie)眼疲(pi)劳。建议家长们可以每天为孩子安排不少于60分钟的户外体育锻炼，在强身健体的同时预防近视。
剧烈运动要护眼
近视度数超过600度的高度近视儿童，建议选择(ze)较为温和(he)的运动项目，应尽量避免跳水、蹦极、拳击(ji)这(zhe)些(xie)可能会(hui)对眼睛造成伤害的运动，谨慎参与篮球(qiu)、足球(qiu)、举重等可能对眼部产生强烈冲击(ji)的剧烈运动。另外，应视情况在一些(xie)运动中佩戴护目镜，比如参加游泳、滑雪等运动，应佩戴专业的防护眼镜，以防止水或异(yi)物(wu)进(jin)入眼睛。
来源：上海体育