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要说(shuo)新春(chun)佳(jia)节水果界的“C位”，橘子肯定有一席之位——还有哪种水果能谐音(yin)“吉(ji)”呢？所以，很多餐厅将橘子作为餐前或餐后水果，以此送上(shang)“大吉(ji)大利(li)”的祝福。
但是，关于橘子的误区有不少：有消费者说(shuo)，橘子吃(chi)多了容易上(shang)火，尤(you)其是节日期间大鱼大肉吃(chi)得(de)多，更不适合吃(chi)橘子；也有消费者说(shuo)，橘子上(shang)的“橘络”清热止咳，将橘肉与(yu)橘络一起吃(chi)，就不会上(shang)火；还有消费者说(shuo)，橘子和牛奶等奶制品(pin)“相克”，千万不能一起吃(chi)……
这些说(shuo)法都(dou)不准确。
橘子吃(chi)多了会上(shang)火？
很多人发现，吃(chi)了很多橘子后，会出现口干舌(she)燥、牙龈(ken)肿痛、口内嘴角长溃疡等症状(zhuang)。“橘子吃(chi)了会上(shang)火”的说(shuo)法就此传开。
可是，这种说(shuo)法冤枉了橘子。
注册营养师王(wang)璐解释，吃(chi)橘子后出现咽喉痛、溃疡等情况，主要是因为摄(she)入量太多。橘子的含糖量较高，尤(you)其是节日里常见的砂(sha)糖橘，含糖量比普通橘子、橙子、柚子等品(pin)种更高。一次性摄(she)入大量高糖、高盐的食物，都(dou)会让口腔和咽喉黏(nian)膜(mo)陷入高渗(shen)透压环境(jing)，导致细胞失水，产生(sheng)口干舌(she)燥的感觉，甚至引(yin)发溃疡。这与(yu)节日里吃(chi)太多高盐的瓜(gua)子花(hua)生(sheng)后嗓(sang)子疼、长溃疡是一个道理。
有人问，有些橘子还不如苹果、梨甜，为什么会引(yin)发不适呢？这是因为苹果、梨不容易吃(chi)多，但橘子不同，不少人一口气(qi)能吃(chi)四五个甚至10多个，摄(she)入的糖分远比正常吃(chi)苹果或梨来得(de)多。此外，橘子所含的有机酸也比苹果、梨等水果高，吃(chi)多了同样会刺激(ji)口腔黏(nian)膜(mo)。
另外，华中(zhong)农业大学的一项研究发现，柑橘类(lei)水果中(zhong)含有一些特殊的促炎(yan)物质以及致敏(min)物质。一部分人吃(chi)橘子后出现不适，也可能是有过敏(min)反应。
可见，只要适量吃(chi)橘子，不用担(dan)心“上(shang)火”。按照《中(zhong)国居民膳食指南》建议，成人每天的水果摄(she)入量在 200克至350 克，差不多是两三(san)个中(zhong)等大小的橘子，或10个左右(you)的砂(sha)糖橘。
橘络吃(chi)了能止咳？
民间还有一种说(shuo)法称，橘子果肉上(shang)的“橘络”，即白色丝网状(zhuang)物有助于降火止咳，能中(zhong)和橘子的“上(shang)火”。这种说(shuo)法也不准确。
云南中(zhong)医学院(yuan)的一份研究显示，橘络中(zhong)含有膳食纤维、黄酮类(lei)、挥(hui)发油类(lei)等。其中(zhong)，黄酮类(lei)物质主要为橙皮苷，具有抗氧化、抗炎(yan)、祛痰平(ping)喘等作用，
但是，脱离剂量说(shuo)功效不科学。橘络非常轻，单只乃至数(shu)只橘子上(shang)的橘络重量很有限，含有的黄酮类(lei)物质不足以改善身体症状(zhuang)。恰恰相反，若是为了橘络的抗氧化、抗炎(yan)等作用拼(pin)命吃(chi)橘子，反而会得(de)不偿失，引(yin)发口干舌(she)燥、溃疡等不适。
所以，如果有炎(yan)症、咳嗽等症状(zhuang)，还是要及时就医，对症下药。就橘络本身而言，消费者可以根据个人习惯决(jue)定吃(chi)或不吃(chi)。
橘子与(yu)牛奶“相克”？
“橘子与(yu)牛奶相克”的说(shuo)法也很流行，“相克”的依据是同时吃(chi)这两种食物后会出现腹泻等症状(zhuang)。
但也有消费者奇怪，既然橘子与(yu)牛奶“相克”，为什么很多咖(ka)啡店以咖(ka)啡、橘汁/橙汁、牛奶等为原料，加工成“橘味/橙香咖(ka)啡”，而且往往是新年限定款(kuan)？
其实，并(bing)不存在食物相克的说(shuo)法，橘子和牛奶可以一起吃(chi)，咖(ka)啡店的做法也没有错。
注册营养师薛庆鑫介绍，将橘汁、橙汁等与(yu)牛奶混(hun)合，会出现沉(chen)淀或轻微的絮凝现象(xiang)。这是因为牛奶中(zhong)的蛋(dan)白质遇到橘子中(zhong)的有机酸后，出现了变性凝固。但是，这些变性蛋(dan)白质是正常的化学反应，并(bing)非食物相克，反而更容易被消化。
对于部分同时食用橘子和牛奶后出现腹泻等不适症状(zhuang)的消费者，不妨考虑(lu)是否(fou)存在乳糖不耐受等情况，或者使用了不洁食物。此外，一次性吃(chi)太多的食物，同样会引(yin)发身体不适。
变成“小黄人”怎么办？
在关于橘子的各种传言中(zhong)，有一种说(shuo)法真的会发生(sheng)——吃(chi)多了橘子，会变成“小黄人”，即食用者的皮肤(fu)明显变黄了。
不过，不用担(dan)心。这是因为橘黄色的食物中(zhong)普遍含有β-胡(hu)萝卜素(su)。这种成分可以在体内转化为维生(sheng)素(su)A，对眼睛有益(yi)。但短时间内摄(she)入大量β-胡(hu)萝卜素(su)，会导致“高胡(hu)萝卜素(su)血症”。简(jian)单来说(shuo)，就是身体一时代谢不了过量摄(she)入的β-胡(hu)萝卜素(su)，β-胡(hu)萝卜素(su)沉(chen)积在皮肤(fu)里，把皮肤(fu)染黄；额。
好(hao)在“高胡(hu)萝卜素(su)血症”虽然名称吓人，但不用担(dan)心，它对健康没有不良影响。只要停止摄(she)入富含β-胡(hu)萝卜素(su)的食物，皮肤(fu)颜色会自行恢复(fu)。
事实上(shang)，除了橘子，胡(hu)萝卜、南瓜(gua)等果蔬(shu)中(zhong)也富含β-胡(hu)萝卜素(su)，同样会引(yin)发“小黄人”。所以，要想不变“黄”，记(ji)得(de)适量食用就行。
来源：上(shang)海长宁