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随着开学的脚步越来(lai)越近，家长们(men)发现，原本活泼(po)好动的孩子，最(zui)近却变得有些“怪怪的”。有的孩子一提(ti)到上学就(jiu)喊(han)肚子疼，有的孩子晚上睡不好觉，还有的孩子变得特别烦躁，动不动就(jiu)发脾气。这些反(fan)常的举止，其实可能是“开学综合征”在作祟！
“开学综合征”，又叫“学校恐惧症”，并不是一种疾病，而是一种带着焦虑情绪的心理反(fan)应。“它就(jiu)像一场‘心理感冒’，在新学期(qi)伊始悄(qiao)悄(qiao)‘入侵’孩子的内心。”普陀区精神卫(wei)生(sheng)中心医务(wu)科副科长、主治医师张峻弓坦言，这种现象在学生(sheng)中很常见，但很多家长却容易(yi)忽视，甚至误以(yi)为孩子是在“装病”或“偷懒”。
“开学综合征”到底是个啥？
张峻弓介绍，“开学综合征”主要表现为心理和(he)生(sheng)理两个方面的异常。心理上，孩子可能会出(chu)现上课注意力不集(ji)中、记(ji)忆力减退、理解力下降等情况。这些症状很容易(yi)被家长忽视，因为它们(men)看起(qi)来(lai)并不严重，但实际上却可能影响(xiang)孩子的学习(xi)效率。生(sheng)理上，孩子可能会出(chu)现心悸、头晕、肚子疼等身体(ti)不适，甚至有的孩子会出(chu)现睡眠障碍。
“这些症状并不是孩子故意为之，而是他们(men)的身体(ti)在用(yong)一种特殊的方式表达(da)内心的焦虑。”张峻弓表示，“开学综合征”本质上是一种心理应激反(fan)应，孩子们(men)在面对新学期(qi)的压力时，人会不自觉地产生(sheng)紧张、焦虑等负面情绪。
为什么孩子会“恐学”？
假期(qi)里，孩子们(men)的生(sheng)活就(jiu)像一场“自由的狂欢”：每(mei)天(tian)晚睡晚起(qi)，作息完全不规律，想玩就(jiu)玩，想吃就(jiu)吃。然而，开学后，学校的生(sheng)活却截然不同：规律的作息、繁重的作业、严格的纪律……这种巨大的反(fan)差，让孩子们(men)一下子难以(yi)适应。
“孩子们(men)在假期(qi)里习(xi)惯了轻松的生(sheng)活节奏，突然要面对学校里的各种压力，心理上就(jiu)会产生(sheng)抵触情绪。”张峻弓解释说(shuo)，“当(dang)他们(men)不知道如何应对这些压力时，就(jiu)会把负面情绪转化(hua)为躯体(ti)症状，试图逃避学校环境。”
家长该如何应对？
当(dang)孩子出(chu)现“开学综合征”时，家长千万不要过度紧张，更不能一味(wei)指责孩子，家长应该给予(yu)孩子足(zu)够的理解和(he)支(zhi)持。
提(ti)前准备，调整作息
开学前两周，家长可以(yi)开始逐渐调整孩子的作息时间。比如，每(mei)天(tian)把孩子的起(qi)床时间提(ti)前半小时，睡觉时间也相应提(ti)前。通(tong)过循序渐进的方式，让孩子慢(man)慢(man)适应学校的作息规律。张峻弓建议：“调整作息的关键在于‘渐进’，不要让孩子一下子从假期(qi)模式切换到开学模式，否(fou)则(ze)会适得其反(fan)。”
设定目标，做(zuo)好计划
家长可以(yi)和(he)孩子一起(qi)拟定新学期(qi)的学习(xi)计划和(he)目标。比如，设定每(mei)周背诵几篇课文、每(mei)天(tian)练习(xi)几道数(shu)学题等。在这个过程中，家长要尊重孩子的想法，让他们(men)感受到自己的意见被重视。张峻弓说(shuo)：“目标一定要具(ju)体(ti)且可实现，这样孩子才会更有动力去完成。”
限制(zhi)时间，增加活动
开学前，家长要限制(zhi)孩子使用(yong)电(dian)子产品的时间，尤其是在晚上临睡前。相反(fan)，可以(yi)鼓励(li)孩子多参加户(hu)外活动，比如骑自行(xing)车、踢(ti)足(zu)球等。这样不仅能让孩子减少(shao)对电(dian)子屏幕的依赖，还能提(ti)高他们(men)的身体(ti)素质和(he)精力水平。
积(ji)极应对，情感支(zhi)持
家长要鼓励(li)孩子保(bao)持积(ji)极的心态(tai)，让他们(men)明白挑战是成长的一部分。当(dang)孩子遇(yu)到困难时，家长要给予(yu)足(zu)够的支(zhi)持和(he)鼓励(li)，认可他们(men)的努力和(he)进步。张峻弓强调：“家长要多和(he)孩子沟通(tong)，了解他们(men)的感受和(he)担忧，帮助他们(men)建立积(ji)极的心态(tai)和(he)自信心。”
“开学综合征”只是孩子从假期(qi)到开学过渡的一个正常现象。大多数(shu)孩子在经过一段(duan)时间的调整后，都能顺利适应新学期(qi)的生(sheng)活。但如果孩子的症状比较严重，比如持续的睡眠障碍、严重的躯体(ti)不适等，那么家长一定要及时带孩子寻求专业医师的帮助。
来(lai)源：上海(hai)普陀