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徳易汽车全国人工服务客服电话
2025-02-25 16:09:04
徳易汽车全国人工服务客服电话

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“雨水”的到来意味着气温回升、冰雪融化(hua)、降(jiang)水增多。此时天气偏(pian)于寒湿,容易克脾伤肺,饮食养生尤为重要。今天就给大家(jia)推荐适合雨水节气调养身体的一粥一菜加一茶。

韭菜炒鸡蛋

韭菜炒鸡蛋是最简单的家(jia)常菜。具体做法(fa)可(ke)参见相(xiang)关菜谱。

韭菜性温、味甘,可(ke)补(bu)肾壮阳、滋补(bu)肝肾。鸡蛋养血(xue)安神、滋阴润燥。春季(ji)食用,可(ke)助肝气升发,能健运脾阳,温补(bu)肾阳。

这道菜营养丰富,能补(bu)充纤维素、蛋白(bai)质、钙(gai)等成分,可(ke)以促进肠道蠕动,并且可(ke)以增强人体的免疫(yi)力。

雨水时节,气温寒湿,易伤脾胃,易损阳气,平素肝郁脾虚,脾胃虚弱,偏(pian)于阳虚者更易食用。

薏(yi)米山(shan)药粥

薏(yi)米30克,山(shan)药30克,莲子15克,红(hong)枣10枚,大米100克,白(bai)糖适量(liang)。将(jiang)薏(yi)米、山(shan)药、莲子、红(hong)枣、大米洗净(jing),入锅(guo)加水共(gong)煮成粥,随(sui)后(hou),加入白(bai)

糖调味即可(ke)。

薏(yi)米性凉味甘淡,归脾、胃、肺经。可(ke)利(li)水渗湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结(jie),脾胃虚寒者,可(ke)用炒薏(yi)米。山(shan)药性平味甘,归脾、肺、肾经,可(ke)益气养阴,补(bu)脾肺肾,涩精止带。莲子性平味甘涩,归脾、肾、心经。可(ke)补(bu)脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。大枣性温味甘,可(ke)补(bu)脾胃,益气血(xue),安心神,调营卫,和药性。诸药合用做粥,可(ke)补(bu)中益气,健脾止泻。

雨水时节,湿重伤脾,可(ke)饮此粥,健脾化(hua)湿。消化(hua)不良、慢性腹泻者尤宜。

茯苓陈皮玫(mei)瑰茶

茯苓、陈皮各5克,玫(mei)瑰花3克,开水冲泡,代茶饮用,每日3至5杯。

茯苓性平味甘淡,入心、肺、脾经。可(ke)利(li)水渗湿、健脾和胃、宁心安神;陈皮性温味辛苦,可(ke)温胃散寒、理气健脾、燥湿化(hua)痰;玫(mei)瑰花性温味甘微(wei)苦,可(ke)理气解郁、活(huo)血(xue)散瘀,能镇静、安神、抗(kang)抑郁,降(jiang)火气。诸药合用可(ke)疏肝理气,健脾化(hua)湿。

雨水时节,自然界湿气渐重,人体肝气渐旺,脾胃功能受(shou)到抑制,常见脾胃虚弱、消化(hua)不良、腹泻、痰湿重等情况(kuang),均(jun)可(ke)饮用此茶。

养肝脾调五味

雨水时节人们肝气渐旺,易怒伤肝,宜陶冶性情,以畅情志。天气偏(pian)于寒湿,容易克脾伤肺,应从调养肝脾、调和五味入手。

“雨水”饮食宜吃味甘性平的食物,如春笋、荠菜、香椿芽、大枣、山(shan)药、莲子、芡实、炒薏(yi)苡仁等,以疏肝健脾化(hua)湿。

此外,少吃酸咸味厚食物以防收敛(lian),妨碍(ai)阳气升发。同时,少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。

本组文/李金辉(hui)(北京老(lao)年医院)

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