几十年来，科学研究(jiu)不仅在疾病治疗方面(mian)取得(de)了(le)进展，在如何随着(zhe)时(shi)间的推移保持健康状态方面(mian)也取得(de)了(le)进展。“首先，我们(men)的优先事(shi)项(xiang)之一是，必须改变我们(men)对日(ri)益严(yan)重的老龄化问题(ti)的思(si)维(wei)、感受和行动(dong)方式。我们(men)要确保我们(men)治疗的是人，而不仅仅是疾病。如果(guo)我们(men)做到了(le)这一点，就能更好地控制慢性病，保持人们(men)的身心健康，并避免他们(men)需要那么多(duo)的护理。”奥菲瑟继续说。

如果(guo)将发达国家和发展中国家进行比较，则这一全球现象(xiang)呈(cheng)现出一些差别：“法国60岁(sui)及以(yi)上人口的比例从10%上升到20%，即其人口的五(wu)分之一，用了(le)150年。但巴西、中国、印度、伊朗……这些国家完成同样的转变大约需要20年的时(shi)间。”

长寿(shou)科学取得(de)发展

长寿(shou)是一项(xiang)与(yu)社会和经济进步息息相关的成就。仅在上个世纪，发达国家的预期寿(shou)命就几乎翻了(le)一番，达到85岁(sui)，这要归功于以(yi)抗生素和疫苗开发为首的医学进步，以(yi)及卫生条件的改善、清洁(jie)饮(yin)用水的获取和更健康的饮(yin)食等。

数百个研究(jiu)长寿(shou)的项(xiang)目和研究(jiu)聚焦于遗传学、生物技(ji)术和健康科学领域。其中一些最先进的项(xiang)目重点关注细胞更新、遗传信息（在这方面(mian)，名为端粒的DNA序列将在衰老方面(mian)发挥决定(ding)性作用）、癌(ai)症、心血管和退行性疾病或阿尔茨海默病。

延长位于细胞染色体末端的端粒，再加上促进积(ji)极(ji)习(xi)惯(guan)（运动(dong)、睡眠、营养……）和减少消极(ji)习(xi)惯(guan)（压力、饮(yin)食不良、团体凝(ning)聚力低的环境(jing)等）的生活方式，有望为多(duo)出来的寿(shou)命提升质量。

这正是西班牙国家癌(ai)症研究(jiu)中心（CNIO）研究(jiu)员玛丽亚·布拉(la)斯科及其团队的目标。

目前，布拉(la)斯科正在研究(jiu)细胞老化的几个特征，包括端粒、基因组不稳定(ding)性、细胞衰老、细胞重编(bian)程或新陈代(dai)谢等。

虽然延长端粒的细胞重编(bian)程仍(reng)处于临床前研究(jiu)阶段，但人工智能（AI）和大数据的使用为更好地理解(jie)每种疾病的起源和演变，从而为每位患者确定(ding)合适的治疗方法打开了(le)大门(men)。与(yu)机器人技(ji)术相结合的医疗技(ji)术革命才刚(gang)刚(gang)开始(shi)。

另一方面(mian)，专门(men)研究(jiu)神经科学的生物学家塔玛拉(la)·帕索斯正在研究(jiu)除了(le)遗传学和医学之外，环境(jing)和人类习(xi)惯(guan)如何影响健康和预期寿(shou)命。帕索斯表示(shi)：“随着(zhe)时(shi)间的流逝，我们(men)的细胞及其所含的遗传物质也在退化。这些带有错误的DNA可能导(dao)致疾病或肿瘤，因为随着(zhe)岁(sui)月的流逝，细胞运行的指令会发生越来越多(duo)的改变。科学让我们(men)活得(de)更久，但作为群体，我们(men)并不总是能活得(de)更好。”

注重心理情绪健康

据这位生物学家称，生物学机制是人类进化的产物，也是我们(men)的行为适应环境(jing)的产物。帕索斯强调了(le)关注当下的重要性。

休息和饮(yin)食习(xi)惯(guan)也是预防疾病的关键。如今(jin)，根据科学证据，最可取的饮(yin)食方案不是具体吃什么，而是对每餐摄入(ru)比例的建议：哈佛餐盘。“该方案表示(shi)，我们(men)每天的膳食组成应为四(si)分之一是全谷物，四(si)分之一是健康蛋白(bai)质，如鱼类、家禽和豆类，其余应主要是蔬菜和一些水果(guo)。所有食物都应搭配健康的油，如橄(gan)榄油或菜籽油。”帕索斯建议道。

“有最多(duo)科学证据支(zhi)持的注意力练习(xi)是正念冥想。每天练习(xi)10到20分钟已被证明可以(yi)提高注意力，并减轻日(ri)常生活中的压力。体育(yu)锻炼也有科学依据支(zhi)持。在30或40分钟的体育(yu)锻炼后，我们(men)的注意力会得(de)到改善。体育(yu)锻炼是在机体面(mian)对日(ri)常压力时(shi)仅次于睡眠第二好的缓冲器。”帕索斯表示(shi)。

各个方面(mian)提供便利

健康的生活方式还包括拥有生活目标和感到对社区有用，这样老年人就会感到有动(dong)力，会将身心都投入(ru)每一天的生活。

有了(le)这些激励(li)因素后，谁来照(zhao)顾(gu)老年人，又如何照(zhao)顾(gu)呢？

目前的趋势是将职业生涯延长至法定(ding)退休年龄之后，以(yi)促进健康并避免社交孤立。

穆尔西亚大学民(min)法教授阿森茜翁·莱(lai)西涅(nie)纳·伊瓦拉(la)认为，需要制定(ding)国际战略和公共政策，以(yi)响应老龄化社会的需求(qiu)。“那种将老年人护理视(shi)为仅限于私营领域的个人事(shi)务(wu)，公共权力机构在其中无事(shi)可做也无权过问的观念已经改变。目前，在西班牙和欧(ou)洲，老年人护理都需要各机构的充分参与(yu)。”

因此，老年人护理是未来的一项(xiang)挑战，需要开发各种工具，以(yi)在生活的各个方面(mian)为其提供便利：“必须让老年人充分享有权利：司法监护、医疗保健获取、长期护理、财产管理、遗嘱、选择如何且由谁来护理，以(yi)及数字扫盲(mang)。这一变化肯定(ding)不容易，需要教育(yu)支(zhi)持、研究(jiu)和社会意识(shi)。照(zhao)顾(gu)我们(men)的老年人是一项(xiang)集体承诺，它(ta)接纳我们(men)脆(cui)弱(ruo)和依赖的本(ben)性，将之视(shi)为生命本(ben)身的自然事(shi)实。”莱(lai)西涅(nie)纳继续说道。

立法禁止老龄歧视(shi)

这位专家提议要摒弃那种因为老年人年纪大了(le)，就要过度保护他们(men)、让他们(men)脱离生活的观念，这样才能推动(dong)增(zeng)强老年人权益，这是一项(xiang)重大成就和一种模式转变。莱(lai)西涅(nie)纳表示(shi)：“我们(men)要与(yu)老龄歧视(shi)这种在社会上普遍存在的歧视(shi)作斗(dou)争(zheng)。”

世卫组织每三年对参与(yu)“健康老龄化十年”的国家进行一次跟进，以(yi)了(le)解(jie)其进展情况。奥菲瑟指出：“我们(men)需要国家政府制定(ding)老龄化政策，立法禁止年龄歧视(shi)，并实施专门(men)政策，以(yi)支(zhi)持人们(men)对自己的健康和社会关怀需求(qiu)进行全面(mian)评估(gu)。”

“此外，”这位世卫组织专家继续说，“还需要制定(ding)有关长期护理的政策，以(yi)确保为老年人提供的护理具有方向性和高质量……但我们(men)在2023年审查(cha)进展时(shi)看到的情况是，许多(duo)政府表示(shi)没有足够的资源来进行这些投资。”老年人的未来，如同他们(men)的现状一样不确定(ding)，仍(reng)有待书写。（编(bian)译/苏佳维(wei)）