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随着开学的脚步(bu)越来越近，家长们发现(xian)，原本活泼好(hao)动(dong)的孩子，最近却(que)变得有些“怪怪的”。有的孩子一提到上(shang)学就喊肚子疼，有的孩子晚上(shang)睡不好(hao)觉，还有的孩子变得特别烦躁，动(dong)不动(dong)就发脾(pi)气。这些反常的举止，其(qi)实可能(neng)是“开学综合征”在作祟！
“开学综合征”，又叫“学校恐惧症”，并不是一种疾(ji)病，而是一种带着焦虑情绪的心理反应。“它就像一场(chang)‘心理感(gan)冒’，在新学期伊(yi)始悄(qiao)悄(qiao)‘入侵’孩子的内心。”普(pu)陀(tuo)区精神卫生中心医务科副科长、主治医师张峻(jun)弓(gong)坦(tan)言，这种现(xian)象在学生中很常见，但很多(duo)家长却(que)容易忽视，甚至误以为(wei)孩子是在“装病”或“偷懒”。
“开学综合征”到底(di)是个啥？
张峻(jun)弓(gong)介绍(shao)，“开学综合征”主要表现(xian)为(wei)心理和生理两个方面的异常。心理上(shang)，孩子可能(neng)会出现(xian)上(shang)课注意力不集中、记忆力减退、理解力下降等情况。这些症状很容易被家长忽视，因为(wei)它们看起来并不严重，但实际上(shang)却(que)可能(neng)影响孩子的学习(xi)效率。生理上(shang)，孩子可能(neng)会出现(xian)心悸、头晕、肚子疼等身(shen)体不适，甚至有的孩子会出现(xian)睡眠障碍。
“这些症状并不是孩子故意为(wei)之，而是他们的身(shen)体在用(yong)一种特殊的方式表达内心的焦虑。”张峻(jun)弓(gong)表示，“开学综合征”本质上(shang)是一种心理应激反应，孩子们在面对新学期的压力时，人会不自觉地产生紧张、焦虑等负面情绪。
为(wei)什么孩子会“恐学”？
假期里(li)，孩子们的生活就像一场(chang)“自由的狂欢”：每天晚睡晚起，作息完全不规律，想玩就玩，想吃就吃。然而，开学后(hou)，学校的生活却(que)截然不同(tong)：规律的作息、繁重的作业、严格的纪律……这种巨大的反差，让孩子们一下子难以适应。
“孩子们在假期里(li)习(xi)惯了轻松(song)的生活节奏，突(tu)然要面对学校里(li)的各种压力，心理上(shang)就会产生抵触情绪。”张峻(jun)弓(gong)解释说，“当他们不知(zhi)道如何应对这些压力时，就会把负面情绪转化为(wei)躯体症状，试图逃避(bi)学校环境。”
家长该如何应对？
当孩子出现(xian)“开学综合征”时，家长千万不要过度紧张，更不能(neng)一味指责孩子，家长应该给予孩子足(zu)够的理解和支持。
提前准备，调整作息
开学前两周，家长可以开始逐渐调整孩子的作息时间。比(bi)如，每天把孩子的起床时间提前半小时，睡觉时间也相应提前。通过循序渐进(jin)的方式，让孩子慢慢适应学校的作息规律。张峻(jun)弓(gong)建议：“调整作息的关(guan)键在于‘渐进(jin)’，不要让孩子一下子从假期模式切换到开学模式，否则会适得其(qi)反。”
设定目标，做(zuo)好(hao)计划
家长可以和孩子一起拟定新学期的学习(xi)计划和目标。比(bi)如，设定每周背诵几篇课文(wen)、每天练习(xi)几道数学题等。在这个过程中，家长要尊重孩子的想法，让他们感(gan)受到自己的意见被重视。张峻(jun)弓(gong)说：“目标一定要具(ju)体且可实现(xian)，这样孩子才会更有动(dong)力去完成(cheng)。”
限制时间，增加活动(dong)
开学前，家长要限制孩子使(shi)用(yong)电子产品的时间，尤其(qi)是在晚上(shang)临睡前。相反，可以鼓(gu)励孩子多(duo)参(can)加户(hu)外活动(dong)，比(bi)如骑自行车、踢(ti)足(zu)球(qiu)等。这样不仅(jin)能(neng)让孩子减少对电子屏幕(mu)的依(yi)赖，还能(neng)提高他们的身(shen)体素质和精力水平。
积极应对，情感(gan)支持
家长要鼓(gu)励孩子保持积极的心态，让他们明白挑战(zhan)是成(cheng)长的一部分。当孩子遇到困难时，家长要给予足(zu)够的支持和鼓(gu)励，认(ren)可他们的努力和进(jin)步(bu)。张峻(jun)弓(gong)强(qiang)调：“家长要多(duo)和孩子沟通，了解他们的感(gan)受和担忧(you)，帮(bang)助他们建立(li)积极的心态和自信心。”
“开学综合征”只是孩子从假期到开学过渡的一个正常现(xian)象。大多(duo)数孩子在经(jing)过一段时间的调整后(hou)，都(dou)能(neng)顺(shun)利适应新学期的生活。但如果(guo)孩子的症状比(bi)较严重，比(bi)如持续的睡眠障碍、严重的躯体不适等，那(na)么家长一定要及时带孩子寻求专(zhuan)业医师的帮(bang)助。
来源：上(shang)海普(pu)陀(tuo)