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参考消息网2月(yue)21日报道据英国《经济(ji)学人(ren)》周刊网站2月(yue)7日报道，节食的方法层出不穷。当今最流行的方法之一是“间歇性禁食”，顾名思义，就是将食物摄入限制在一定的时间段内(nei)。一种流行的变体“5∶2轻断食”要求人(ren)们每周有两天要么摄入极少量(liang)的食物，要么完全不吃东西，但对另外五天没(mei)有任何限制。

间歇性禁食非常流行。作为(wei)一种减肥策略，它有几个(ge)优势，其(qi)中(zhong)之一是不复杂。没(mei)有必(bi)要像某些节食方法要求的那样称(cheng)量(liang)每餐的食材，也不需要彻(che)底改变饮食习惯。把限制条件局限在每周几天或者每天几个(ge)小时（其(qi)中(zhong)大部分是在睡梦中(zhong)）也不那么需要意志(zhi)力，可能会更容易坚持。

很难确定这是否(fou)真的比其(qi)他节食方法更能减肥。大多数(shu)研究发现，数(shu)据有限，结果好坏参半。英国营养(yang)师(shi)协会的营养(yang)师(shi)尼古拉·卢德拉姆-雷恩(en)说，普遍(bian)共识是间歇性禁食的减肥效果似乎(hu)与计算卡路里的传统方法差不多。

间歇性禁食可能还有其(qi)他方面的健(jian)康益处。强迫实验(yan)室动物节食可以使它们的寿(shou)命延长多达40%。它似乎(hu)还能减缓因年老而出现的身体衰退，提升各项代谢健(jian)康指(zhi)标，甚至(zhi)使这些动物不易患上癌症。

目前还不完全清楚它是如何做(zuo)到这一切的。其(qi)中(zhong)一个(ge)重要因素似乎(hu)是自噬，也就是细胞分解和回收(shou)部分自身物质的过程。当营养(yang)物质匮乏时，细胞会更愿意自噬。与此同时，自噬似乎(hu)偏爱攻击细胞受损和退化(hua)的部分——而这种细胞碎片(pian)的积累被认为(wei)是导致衰老的几种机制之一。