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春天是吃野菜的好(hao)季节。纯天然的野菜，烹饪后不仅(jin)口感良好(hao)，而(er)且营养丰富。但有一(yi)类(lei)人需(xu)要谨慎食用，那(na)就(jiu)是孕妇。有的野菜性寒凉(liang)，有的具有活血(xue)功效，有的烹饪不当含(han)有毒成分……孕妇能吃野菜吗？又该如何选择？南京市妇幼保健院综合内科(ke)主任王静、营养科(ke)主任戴(dai)永梅为孕妈妈们(men)解答。
“七头一(yi)脑”上市，孕妈妈们(men)这样选
南京地区(qu)春季常见的野菜组合“七头一(yi)脑”深受市民喜爱，包(bao)括八种野菜：枸杞头、马兰头、荠菜头、香椿(chun)头、苜蓿头、豌豆头、小(xiao)蒜头和菊花(hua)脑。南京市妇幼保健院营养科(ke)主任戴(dai)永梅介绍，“七头一(yi)脑”中(zhong)的许(xu)多野菜都具有清热解毒、利湿、明目等(deng)保健作用。
枸杞头
枸杞头就(jiu)是枸杞的嫩叶，其味略苦。春天吃枸杞头，可补肝气，益精明目。枸杞头能缓(huan)解阴虚内热、咽干喉痛、肝火上扬等(deng)。
马兰头
马兰头的性味为辛、苦、寒。归肺经、肝经、胃经、大肠经，有清热解毒、散瘀止(zhi)血(xue)、消积的功效。
荠菜头
荠菜头含(han)有丰富的胡(hu)萝卜素，有助于眼睛(jing)的健康，还有润肺、生津、清热、明目等(deng)功效。
香椿(chun)
香椿(chun)头中(zhong)含(han)有丰富的维生素B和维生素C、磷、铁等(deng)营养素以及(ji)优质蛋白质，还含(han)有多酚类(lei)成分，有一(yi)定的消炎、抗菌、抗氧化、调(diao)节血(xue)脂的作用。中(zhong)医认为香椿(chun)芽味苦性平，具有清热解毒、健胃理气的功效，孕妇是可以食用的。香椿(chun)头最好(hao)做熟了(le)吃，做之前用开水焯(chao)一(yi)下有利于减少亚硝酸(suan)盐和草酸(suan)的含(han)量。不建议孕妇吃腌制的香椿(chun)。
苜蓿头
苜蓿头具有清热解毒、利湿退黄、通淋排石(shi)的功效。
豌豆头
豌豆头是豌豆的嫩苗，含(han)有丰富的叶绿素、维生素C和维生素B族，有清热利湿、解毒凉(liang)血(xue)的功效。
小(xiao)蒜头
小(xiao)蒜头具有杀菌消炎、增加血(xue)液循环、促进食欲、通阳散结以及(ji)消胀止(zhi)痛、散寒祛痹等(deng)功效。
菊花(hua)脑
菊花(hua)脑除含(han)有蛋白质、脂肪、纤维素和维生素等(deng)营养物质外，还含(han)有黄酮类(lei)化合物和挥发油，有特殊芳(fang)香味，食之凉(liang)爽清口。菊花(hua)脑味甘(gan)、苦，性寒，内服疏风清热凉(liang)血(xue)解毒，外用拔毒退肿，有清热凉(liang)血(xue)、调(diao)中(zhong)开胃之功效，可用于便秘、高血(xue)压、头痛、目赤等(deng)疾病的辅助治(zhi)疗。值得注意的是，对(dui)于孕妇来说(shuo)，菊花(hua)脑性寒，凡脾胃虚寒、腹泻(xie)便溏者(zhe)不宜过多食用。
活血(xue)、化瘀、寒凉(liang)……
这三种野菜孕妇慎吃
部分野菜对(dui)人体(ti)有一(yi)定的影(ying)响作用，比如活血(xue)化瘀、促进子宫(gong)收缩等(deng)，这类(lei)野菜孕妇还是别吃为好(hao)，还有一(yi)些野菜属于中(zhong)药，含(han)有药物成分，孕妇也(ye)不适合食用，寒凉(liang)性的野菜孕妇也(ye)不适合吃。
马齿苋
戴(dai)永梅解释(shi)，马齿苋俗称蚂蚱菜，一(yi)般是焯(chao)了(le)水后凉(liang)拌吃，马齿苋性寒、味酸(suan)、微苦，具有清热解毒、凉(liang)血(xue)止(zhi)血(xue)、降血(xue)糖的功效。但是，马齿苋成分对(dui)子宫(gong)有兴奋(fen)作用，可引起子宫(gong)收缩，有可能造成流产(chan)。孕妇尤(you)其是有习惯性流产(chan)的孕妇忌食。
蕨菜
不建议孕妇在(zai)怀(huai)孕期间(jian)吃蕨菜，蕨菜含(han)有原蕨苷这种物质，经研究发现具有一(yi)定的致癌性，虽然偶尔少量食用不一(yi)定会对(dui)孕妇和胎儿造成明显危害，但为了(le)安(an)全起见，孕期应尽量避(bi)免(mian)食用。
益母草
益母草具有活血(xue)、祛瘀、调(diao)经等(deng)功效，女性痛经、产(chan)后血(xue)瘀食用较(jiao)佳。但怀(huai)孕后最好(hao)不吃，活血(xue)作用对(dui)孕妇不利。
选择野菜的正确“打开”方式
综合内科(ke)主任王静介绍，野菜品种繁多，有些野菜不仅(jin)营养价值很高，而(er)且有利于治(zhi)疗贫血(xue)和降低(di)血(xue)压，有些具有一(yi)定的中(zhong)药性能，食用后会引起身(shen)体(ti)不适，还有些具有活血(xue)功效，孕妇食用可能引起流产(chan)。还有部分野菜因为烹饪方式不当，不能去除有毒成分，会引起中(zhong)毒。因此，家里有孕妇的话，应将野菜分类(lei)处理，但不管(guan)是哪种野菜，孕妇都应注意烹饪方式，不应贪嘴不宜多吃。
不建议孕妇食用自行去野外挖的野菜，绿化带、公园、田埂(geng)等(deng)道路旁的野菜容易受有机磷酸(suan)农药、汽(qi)车尾(wei)气、生活垃圾等(deng)污染，最好(hao)选择正规来源售卖的野菜。在(zai)食用前要仔细清洗，冲洗完后最好(hao)再用水浸泡，把残留的农药及(ji)一(yi)部分溶水的生物碱、重金属等(deng)去除。
转自健康江苏
来源：平安(an)江苏