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参考消息网2月21日报道西班牙《阿贝赛报》网站近日刊发一篇文章，题为《健身趋于技术化、数字化和细分化：12个正在兴起的趋势》，作者是拉克尔(er)·阿尔(er)科莱亚。全文摘编如下：
健身行业的数字化不仅(jin)没(mei)有成为竞争威胁，反而为创业人士(shi)提供机遇。Fit Generacion公司首席执行官(guan)马科斯(si)·古铁(tie)雷斯(si)表示，这一趋势将持续(xu)下去。他强调，在线咨询的巨大(da)机会在于细分市场：“专注于帮助特定人群解(jie)决非常具体的问题，就(jiu)有理由设置更高的价格，竞争则更少(shao)。”
马德(de)里自治大(da)学研究运动生理学、营养学和新陈代谢的教授埃(ai)利奥斯(si)·帕雷哈强调了定制化的重要性。他表示：“没(mei)有人会向(xiang)自己的心脏病医生抱怨(yuan)邻居的药(yao)没(mei)法缓解(jie)自己的心律不齐。我们也不能(neng)指望为一个人设计的训练对另(ling)一个人有效，即使他们看起来很相似或有相似的目标。”
因此，帕雷哈认为，我们在选择每(mei)个动作时要积极主动，因为选择站着(zhe)还是坐着(zhe)、乘(cheng)电(dian)梯还是走楼梯、整个周末躺在沙发上看电(dian)视还是去爬(pa)山，都会对我们的新陈代谢产生影响。“与其把注意力放在那些我们无法控制的事情上，不如专注于改变我们自己能(neng)掌控的事情。”他说。
1.更高的专业化程度
远程训练或营养计划不再是面对面服务的“低价”替代品，细分市场有巨大(da)的机遇。古铁(tie)雷斯(si)说：“例如，专为50岁以上女性设计的运动和营养计划，就(jiu)比一般(ban)的减肥计划更吸引人。这个细分市场的一些教练和营养师(shi)收入颇丰。”
2.更多更好的移动应用程序
根据美国(guo)运动医学院的年度健身趋势报告，移动应用程序在该领域专家中越来越受欢(huan)迎。事实上，移动应用程序正变得越来越完善。古铁(tie)雷斯(si)说：“这些应用程序帮助许多专业人士(shi)提供服务，并有助于提高客户实现目标的成功率，以及帮助用户正确监控自己的进展(zhan)。”
3.改善老(lao)年人身体功能(neng)
“婴儿(er)潮”一代已经开始退休(xiu)。出生率下降和预期寿(shou)命延长凸(tu)显了这种(zhong)现象。但正如帕雷哈所指出的，许多老(lao)年人的身体状况(kuang)很差。他说：“这意味着(zhe)巨大(da)的社会卫生和经济风险，因为未来一些年，许多人将活到90岁甚至(zhi)更久，但在身体上不能(neng)自理。”帕雷哈认为，提高“无残疾预期寿(shou)命”的唯(wei)一途径是健康或积极的老(lao)龄(ling)化，“通过改善老(lao)年人的身体功能(neng)，他们将能(neng)活得更久、更好”。
4.减重
尽管将运动作为改善健康的“万能(neng)药(yao)”这一观点已经深入人心，但减重仍被视为一个不断上升的趋势。不过，帕雷哈表示，多年前盛行的用预防心血管病的运动控制体重的模(mo)式正在衰落。“简单地认为运动减重的效果(guo)基于肌肉收缩产生的能(neng)量消耗(hao)所带(dai)来的热量赤字，这只看到了其潜力的很小一部分。”他说。
5.功能(neng)性训练
功能(neng)性训练的设计目的是让运动员使用与比赛相同的动作进行训练。后来，它渗透到对体能(neng)有要求的职业中。但现在，正如帕雷哈所说，它已成为一种(zhong)普遍(bian)的锻炼，因为它能(neng)让人感(gan)觉更好，在进行日常活动时事半功倍。
6.力量训练
加泰罗尼亚开放大(da)学体育活动与运动营养学专家劳拉·埃(ai)斯(si)基乌斯(si)表示，科学界的共识是，促进涵盖所有主要肌肉群的力量训练非常重要，因为除了有助于减脂外，它还能(neng)降低受伤、罹患心血管疾病和糖(tang)尿病的风险，改善心理健康并对抗衰老(lao)。
7.关注更年期
在更年期，会出现易怒、疲劳、倦怠和腹部脂肪堆积。近年来，专门针对这一阶段的营养、运动和激素健康计划层(ceng)出不穷。
8.心理健康
帕雷哈说：“谈到认知(zhi)训练，一些人会想到拼图或智力游戏。然而，某些类型的运动也有助于提高注意力和学习能(neng)力，或预防抑郁症和痴呆症等疾病。”
9.正念
减少(shao)焦(jiao)虑和压(ya)力是这个将运动与平静、反思、身体意识和呼吸相结合的项目的目标。心理咨询师(shi)贝伦·科洛米纳表示，冥想有助于将目标形象化，并提高运动表现。
10.可穿戴设备(bei)
可穿戴技术已经平民(min)化，让任何业余用户都能(neng)实时评估(gu)生物标志物，如血氧(yang)饱和度、血糖(tang)、心率变异性、体温等。帕雷哈分析道：“现在真正的挑战是，用户要能(neng)够(gou)解(jie)读通过可穿戴技术获(huo)得的信号，以便(bian)根据自己的生理变量调整训练。”
11.数据和“操纵”
我们已经从(cong)不测(ce)量或几乎(hu)不测(ce)量任何数据转变为持续(xu)监测(ce)。然而，帕雷哈警告称，科技是把“双刃剑”。“我们看到许多有心脏代谢风险的久坐人群戴着(zhe)智能(neng)手表，要求他们经常摇晃手臂，或者遵循(xun)每(mei)天走一万步的骗(pian)局，让他们相信自己获(huo)得了健康。”
12.高强度训练
我们希望做任何事情都能(neng)更有效率。帕雷哈表示，高强度间歇训练能(neng)在更短的时间内获(huo)得与传统(tong)训练相似甚至(zhi)更好的效果(guo)。（编译/苏(su)佳维）