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无论是运动健身，还是学(xue)习备考，「能量饮料」近(jin)些年频繁出现在人们的生活场景中。
有些人将其(qi)视作(zuo)蓄能的营(ying)养饮品，还会与其(qi)他饮品混着喝(he)。但一(yi)项(xiang)新研究发现，能量饮料与酒精饮品混在一(yi)起喝(he)，会损伤大(da)脑认知功能。
能量饮料、酒精混着喝(he)
伤大(da)脑
近(jin)日，一(yi)项(xiang)由(you)意大(da)利卡利亚(ya)里大(da)学(xue)研究团(tuan)队发表于国际期刊《神经病理学(xue)》的研究发现，能量饮料与酒精混合饮用，可能永久影响大(da)脑中海马体的可塑性，导致长期的认知功能损害。对青少年来说，这种(zhong)影响更大(da)。
在这项(xiang)研究中，研究人员通过行为测(ce)试、生理测(ce)试和脑部扫描，分析了酒精、能量饮料、酒精+能量饮料对青少年大(da)鼠模型中海马可塑性的长期影响。
研究结(jie)果显(xian)示：
从青春期到成年期，能量饮料会对生物(wu)体产生长期的行为影响；
由(you)于能量饮料会导致酒精中毒的主观感知降低，会让人不自觉地多喝(he)，增加酒精中毒风险；
青春期饮用这些饮料，会导致海马体可塑性发生长期变化，如认知能力(li)受损、记忆受损、行为障碍等，即大(da)脑能力(li)骤降。
能量饮料为什么不能多喝(he)？
现行的国家标准中，其(qi)实没有“功能饮料”这个(ge)类(lei)别，它(ta)的学(xue)名叫“特殊(shu)用途饮料”，主要包括以下几类(lei)：
1、 能量饮料
添加了营(ying)养素和其(qi)他特定成分，包括单糖（葡萄糖、果糖等）、B族维生素、牛磺酸、咖啡因等，能为机(ji)体补充能量，或(huo)加速能量释放和吸收的制品。
2、运动饮料
添加了营(ying)养成分，如维生素C、B族维生素等。其(qi)营(ying)养素构成和含(han)量能适应(ying)运动或(huo)重体力(li)活动人群的生理特点，能为机(ji)体补充水分、电解质和能量，营(ying)养素可被迅速吸收。
3、营(ying)养素饮料
添加适量的食品营(ying)养强化剂(ji)，以补充机(ji)体营(ying)养需要的制品。
4、电解质饮料
添加人体所(suo)需的矿物(wu)质和其(qi)他成分，能为机(ji)体补充新陈代谢消耗的电解质、水分的制品。
功能饮料的首要受众是运动员以及(ji)其(qi)他高体力(li)劳动者，目的在于补充水分、电解质、能量，提高运动和工作(zuo)表现。
但这类(lei)饮料现在越来越受普通人的青睐，尤其(qi)是年轻人，甚至不少儿童，由(you)于对功能饮料并不完全了解而当普通饮料喝(he)，有些人还误以为其(qi)有利健康(kang)。
能量饮料中还有一(yi)个(ge)被忽略的成分——咖啡因。数据显(xian)示，每(mei)240毫升(sheng)功能饮料中含(han)咖啡因70~316毫克。随(sui)着社(she)交(jiao)媒体、广告等的大(da)力(li)宣传，能量饮料开始频繁出现在普通人的日常(chang)饮食中，尤其(qi)是12~34岁年龄段的人群。
不少临床病例和科学(xue)研究指向了一(yi)个(ge)事实：因为大(da)剂(ji)量咖啡因，以及(ji)其(qi)他提取于植物(wu)的兴奋剂(ji)的存在， 无论是短(duan)期大(da)剂(ji)量，还是长期大(da)剂(ji)量喝(he)能量饮料，都可能引起神经系统(tong)、心血(xue)管系统(tong)、胃肠道系统(tong)的不良反应(ying)，比如心悸、血(xue)压升(sheng)高、心律失常(chang)、冠状动脉(mai)痉(jing)挛、焦虑等；极端情况下，还可能导致死亡。
喝(he)能量饮料
别超(chao)过这个(ge)安全限量
长期盲目喝(he)能量饮料，可能造(zao)成失眠、高血(xue)压、心率异常(chang)等问(wen)题。因此，喝(he)这类(lei)饮料有几个(ge)安全提醒：
中高强度运动后喝(he)
普通成年人如果能保持(chi)少量、低频次(ci)的节奏摄入能量饮料，是相对安全的，而且最(zui)好选择中、高强度运动后再(zai)喝(he)。
不能与酒精饮品一(yi)起喝(he)
不要混合酒精，睡觉前6小时内不要喝(he)。
很多人其(qi)实不适合喝(he)
特殊(shu)人群最(zui)好完全规避能量饮料，或(huo)者咨询医生、营(ying)养师等专业人士后，确定安全剂(ji)量后再(zai)摄入，包括儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、咖啡因敏(min)感者、高血(xue)压、心脏(zang)病、脑血(xue)管疾病患者。
需要提醒的是，除能量饮料外，不含(han)咖啡因的功能饮料也并非绝对安全，因为很多产品中含(han)大(da)量简单糖，如蔗糖、果葡糖浆等。
普通人的生活节奏不会大(da)量脱水，也不会大(da)量消耗营(ying)养储备，所(suo)以只要保证饮水充分、膳食模式健康(kang)，就能满足身体需求，不需要通过饮料额外补充。
相反，在身体不缺乏的情况下大(da)量喝(he)这些饮料，糖、能量摄入超(chao)标风险大(da)大(da)增加。