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每当春回(hui)大地(di)、万(wan)物复苏的时候,乡间田野、山岗上(shang)呈现一片欣欣向荣(rong)、勃勃生(sheng)机的景象。古语有云:“春吃芽”。各(ge)种(zhong)鲜嫩的时令蔬菜也都(dou)纷纷冒出了头。这(zhe)些“芽”营(ying)养价值很高(gao),在春季可以尝尝鲜儿。
花椒芽
花椒芽,花椒树长出的嫩芽,芽梢长8~10厘米(mi)左右,具5片以上(shang)复叶,色泽鲜绿或略(lue)显(xian)浅紫(zi)色红晕,叶柄较(jiao)短(duan),柔嫩、皮(pi)刺未硬化(hua)。可留基部1~2片复叶,将整个芽梢摘下,取之食用(yong)。
花椒芽含有丰富的钾、钙及胡萝卜(bo)素(su)和维生(sheng)素(su)A等营(ying)养物质,并具有特殊的芳香和麻辣味,具有增进食欲、温(wen)中散(san)寒、行气止痛、明目等功效。可凉拌或炸食,再者裹(guo)一层薄薄的面糊儿,过油一炸,美味至极。
香椿芽
香椿芽,即为香椿树的嫩芽,也被称为“树上(shang)蔬菜”,有青芽和红芽之分,青芽呈青绿色,质好而(er)香味浓,红芽呈红褐色,质粗而(er)香味差。每100克香椿芽含钾172毫克、钙96毫克及胡萝卜(bo)素(su)700微克和维生(sheng)素(su)A117微克。香椿芽的吃法很多,如香椿芽炒鸡蛋、香椿面、香椿鱼、香椿豆等。
黄姜(jiang)芽
黄姜(jiang)芽由黄姜(jiang)的根茎培育而(er)来。中国民间历(li)来有食用(yong)姜(jiang)芽的习(xi)惯。姜(jiang)芽15厘米(mi)长,外表乳白至乳黄色。因含姜(jiang)辣素(su)、姜(jiang)油酮等物质而(er)具有特殊的香辣味,具有健胃、祛寒、发汗等保健功效。可鲜食,也可腌渍制罐(guan)头。
苜蓿(xu)芽
由苜蓿(xu)种(zhong)子培育而(er)来。中国苜蓿(xu)芽生(sheng)产始于20世纪80年代(dai)前后。芽苗(miao)直(zhi)立,苗(miao)高(gao)3~5厘米(mi)。子叶微张,平展,充(chong)分肥大,白绿色或绿色,下胚轴(zhou)白色。富含胡萝卜(bo)素(su)、核黄素(su)、维生(sheng)素(su)C以及钾、钙等。可凉拌、作馅或作汤料。
榆树钱
榆树钱,事(shi)实上(shang)是榆树的花朵,不是真正意义的“芽”。鲜榆树钱富含胡萝卜(bo)素(su)、维生(sheng)素(su)C、钙、钾等营(ying)养素(su)。榆树钱一丛丛一撮撮的,好采摘但不好收拾。摘下后,要把(ba)榆树钱的红褐色叶柄揪下,成(cheng)一片片的,不然这(zhe)一丛丛的中间,会(hui)有小虫(chong)子,况且这(zhe)叶柄也不好吃。摘下散(san)落成(cheng)片的榆树钱,洗洗就可以做汤、煮(zhu)面、贴(tie)饽饽、炸团子。
苦麻子
苦麻子是生(sheng)在田间地(di)头的一种(zhong)野菜。每当春回(hui)大地(di)的时候,苦麻子的嫩芽遍布大地(di),多为浅绿色或青紫(zi)色。富含胡萝卜(bo)素(su)、钙、钾和维生(sheng)素(su)C。采摘后的苦麻子,味微苦,可经(jing)水浸泡后食用(yong),去除苦味,作为蘸酱菜。
文/高(gao)春海(注册(ce)营(ying)养师)