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本文转自【央(yang)视新闻】；

生活中我们每天都做(zuo)的事情就是喝水，“每天8杯水”这个说法，一度被当成了喝水的金科玉律。但近年来也有人认为这是伪(wei)科学。

那么，“每天8杯水”背后(hou)是否(fou)有科学依据？每天喝多少水才健康？

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“每天8杯水”的说法有没有科学依据？

《中国居民(min)膳食指南（2022）》中介绍，我国成人的饮水量中位数为1488毫升(sheng)，其中男性为1679毫升(sheng)，女性为1370毫升(sheng)。在温和气候条件下，轻体力活动水平(ping)的成年男性每天喝水1.7升(sheng)，成年女性每天喝水1.5升(sheng)。如果按1杯水约(yue)200—250毫升(sheng)计算，大致就是每天8杯水。

科学补水可以参考一个简单的公式：人每天需要的水量=代谢消(xiao)耗的水+排泄（呼吸、出汗、尿液、粪便）出去的水。

那么，我们每天间隔多久喝一次水比较科学？一次应该喝多少？

专家介绍，很多人都会(hui)等到口渴再(zai)喝水，其实那时机体已经对口渴和缺水的状(zhuang)态进(jin)行调节了，尿液的渗透(tou)压已经开始升(sheng)高。因此，更建议维(wei)持主(zhu)动规律的饮水方式，比如每隔两个小(xiao)时喝一杯200多毫升(sheng)的水。