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| 阿俊在健身中 受访者供图 |
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| 健身教练阿俊 受访者供图 |
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| 银孟(meng)卓在顺德跑(pao)马拉松(song)受访者供图 |
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| 羽毛球爱好者大辉受访者供图 |
羊城(cheng)晚报记者 朱(zhu)嘉乐
回家(jia)“每逢佳节胖三(san)斤”、许多(duo)运动场(chang)馆不开门、约不到球友一起(qi)运动……春节期间，种(zhong)种(zhong)原因导致“无法运动”，让一些健身爱好者发了愁。春节有哪些“替(ti)代款(kuan)”运动？如何(he)把握强度？记者分别与(yu)健身房教练、球类爱好者对话(hua)，听(ting)听(ting)他们(men)怎么说。
健身房教练
假期“放开吃”不必太焦虑
临近过年，掌管着广州(zhou)越(yue)秀区一家(jia)健身工作(zuo)室的教练阿俊（化名）每天(tian)的课程依然安排得满满当当。他告诉(su)记者，已有学员在春节期间每天(tian)约课。
“训练不进则退，如果停止训练，力(li)量和心(xin)肺功能都会下降，停了半个月要花半个月来(lai)恢复(fu)，因此(ci)会有点焦虑。”阿俊已从事健身教练八年，锻炼好自己的身体也是他的日(ri)常。由于自己在1月份感冒了一阵子，他也因此(ci)停课了半个月，最近正在以平(ping)时强度的一半进行锻炼恢复(fu)。
有些健身学员最近问阿俊：“过年要大吃大喝，也不一定有空去健身房，如何(he)保持身材？”他建议，如果待在家(jia)中，可以跟着视频跳健身操，或者用适宜重(zhong)量的哑铃、壶铃跟练，用跑(pao)步机爬坡或跑(pao)步。如果进行超过一小时的有氧(yang)运动，短时间内(nei)减轻的是部分水分、糖分、脂肪、肌(ji)肉，但通常不会促进肌(ji)肉的增长。“有学员在春节前大量有氧(yang)运动和节食，到过节一放开肚子，体重(zhong)就会反弹暴涨。”
阿俊说，冬天(tian)是人体储存热量的时候，大家(jia)在过年注意不要暴饮暴食的前提下，安心(xin)享(xiang)受假期美食，不必太过焦虑。“看得见的肥肉、糖类不吃，春节期间一日(ri)三(san)餐正常摄入，对体型没有太大影响。”
球类爱好者
适当放松(song)，也可适当打球
“据我个人以及周边爱好运动的朋友同事，不打球的确感觉有点难受。”大辉（化名）是一名忠实的羽毛球爱好者。他告诉(su)记者，这个春节，他从广州(zhou)回到外(wai)省老家(jia)，带(dai)上(shang)了平(ping)时不离身的羽毛球拍。“春节期间，广州(zhou)许多(duo)羽毛球馆也会放假，但我假期还是要保持手感，所(suo)以每天(tian)会在老家(jia)的空地(di)上(shang)和小外(wai)甥打打球。”
而对于豪仔（化名）来(lai)说，春节是放松(song)的时候，他不打算(suan)开展太多(duo)锻炼。豪仔曾(ceng)经是一名专业运动员，如今在广州(zhou)一家(jia)壁球馆参与(yu)运营，也是一名壁球爱好者。他表示，自己有长久积累(lei)的运动基础，不需(xu)要过多(duo)的运动保持。所(suo)以他觉得在春节，散步是一个不错的运动方式。如果有条(tiao)件(jian)，也可以找开放的运动场(chang)所(suo)坚持打球。
“到处走走，看看城(cheng)市风景，走路时保持一定速度，走15公(gong)里消耗的热量和平(ping)时打一小时壁球差(cha)不多(duo)。”豪仔称，如果健身爱好者假期想运动，但面临很多(duo)场(chang)馆休假的情况，可以选择竞走的锻炼方式，短时间内(nei)不开展运动也不会影响身体能承受的运动量。
