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有(you)一种食品让我们“吃了(le)还想吃”、“吃完还不够”，这种食品迎(ying)合(he)了(le)人们的口味和快节奏的生(sheng)活方式，在饮食中的占比(bi)日益增多。可是，它们对健康的潜在危害却不容(rong)小觑。这种食品，就是2009年(nian)由巴西营养(yang)学(xue)家提出概念的“超加工(gong)食品”。

超加工(gong)食品越(yue)吃越(yue)多

按照(zhao)食品加工(gong)程度可以将(jiang)食物分为四类，第一类包括如水果和牛奶等最少加工(gong)的食品；第二类是基本原料，如黄油和糖；第三类是像罐头蔬(shu)菜、面(mian)包和冷切肉类的食品；第四类即超加工(gong)食品，指的是那些经过一系列复杂的工(gong)业(ye)化处理、添加了(le)多种食品添加剂(ji)的食品。

日常生(sheng)活中的很多方便食品，如泡面(mian)、零食、碳酸饮料、速食、糖果、烘焙食品等，都属于超加工(gong)食品。

近年(nian)来，超加工(gong)食品在人们日常饮食中的比(bi)例不断增长，部分国家居民热量摄入的50%以上均来自超加工(gong)食品。我国数据显示，2012年(nian)至(zhi)2016年(nian)间，中国超加工(gong)食品和饮料的消费增长了(le)2至(zhi)3倍，从(cong)人均每(mei)年(nian)11.0kg和11.8kg增长至(zhi)23.6kg和39.9kg。

吃多了(le)变胖又变老

经常摄入超加工(gong)食品是否会带来健康方面(mian)的危害呢？答案不言而(er)喻。但(dan)凡是食物，摄入过多肯定有(you)肥(fei)胖的风(feng)险。吃超加工(gong)食品会变胖，不过你可能想不到会这么容(rong)易变胖。