吴仁容介绍，儿童青少年的(de)学习困难和厌(yan)学拒(ju)学可能与发展(zhan)性问(wen)题有关，也可能是精神心理问(wen)题。发展(zhan)性问(wen)题，包括青春期情(qing)绪波动、短期学习动力不足导致的(de)学习困难，很多时候可以通(tong)过(guo)优(you)化(hua)家(jia)庭(ting)氛围、改善学习环境等方式得到缓解，建(jian)议家(jia)长用轻松的(de)对话(hua)代替催促(cu)、唠叨、埋(mai)怨，营(ying)造宽松、包容的(de)家(jia)庭(ting)氛围，与孩子共(gong)同商定学习计划(hua)，激发孩子内(nei)在的(de)学习动力，同时要合理安排业(ye)余活动。

“还(hai)有一类是精神心理问(wen)题导致的(de)，包括注意缺陷多动障碍(ai)或情(qing)绪障碍(ai)等引起的(de)学习困难。”吴仁容提示，如果孩子在较长时期内(nei)表现为学习困难、旷课逃学，甚至因此休学的(de)，应引起足够重视，及时就医，由专业(ye)医师评估是否存在潜在的(de)精神心理问(wen)题。

吴仁容强调，要理性看待孩子“学习困难”问(wen)题，既要警惕潜在的(de)精神心理健康问(wen)题，也不应将儿童青少年的(de)发展(zhan)性问(wen)题过(guo)度医学化(hua)。

如果孩子出现心理问(wen)题，该如何寻求帮助？崔永华介绍，学校心理咨询室、校外专业(ye)心理咨询机构以及全国(guo)统(tong)一心理援助热线“12356”都是青少年可以寻求帮助的(de)渠道。对于较为严(yan)重的(de)心理问(wen)题，建(jian)议寻求专业(ye)人员帮助。同时，家(jia)庭(ting)和社会的(de)情(qing)感支持也是青少年心理健康的(de)重要保障。

成(cheng)年人

松弛精神，减少内(nei)耗

春节刚过(guo)，许多人仍沉浸在假期的(de)氛围中，一些人感到身心疲惫、提不起精神、出现睡眠(mian)障碍(ai)等问(wen)题。如何做好长假后的(de)自我调节？

对此，上海市精神卫生中心主(zhu)任医师乔颖给出3个建(jian)议：调整作息，保证充足的(de)睡眠(mian)，每晚睡眠(mian)尽可能保持在7—8个小(xiao)时；注意饮食，节后给胃肠减压，三(san)餐定时进餐，荤素搭配，营(ying)养(yang)均衡，并保持充足的(de)水分摄入，同时加入运动，如快走、骑单车、跑(pao)步、跳操(cao)、跳绳等；合理安排工作计划(hua)，根据任务的(de)重要性和紧急程度列清单，每完成(cheng)一项工作就给予自己鼓励和犒赏。

在情(qing)绪和压力管(guan)理方面，乔颖建(jian)议，要学会识(shi)别自己的(de)情(qing)绪，不要试图控制情(qing)绪，而是去(qu)体验(yan)它(ta)，通(tong)过(guo)问(wen)自己“我怎么了？”“我为什么要发火？”“我的(de)需求到底是什么？”等问(wen)题，转换思维模式；同时，做一些放松性训练，如呼吸训练，可以帮助缓解紧张情(qing)绪；最后，要找(zhao)到适合自己的(de)方式来表达情(qing)绪，比如绘画就是一个很好的(de)方式，通(tong)过(guo)色彩、笔触和线条来表达内(nei)在的(de)情(qing)绪。

近来，网(wang)上有很多心理测(ce)评量表较为流行，如何理性看待测(ce)评结(jie)果？

乔颖介绍，网(wang)上的(de)心理测(ce)评工具绝大部分是“自评”工具，如性格(ge)测(ce)评、焦虑抑郁情(qing)绪测(ce)评等，要理性对待，科学甄别。如果发现自己存在某些心理问(wen)题倾(qing)向，应及时寻求专业(ye)机构的(de)支持和帮助。

乔颖提醒，网(wang)上的(de)心理测(ce)评量表存在一定局限(xian)性，通(tong)常(chang)只有有限(xian)的(de)提示语，缺乏科学性和个性化(hua)指导，被测(ce)者可能会误解题目(mu)或者不能完全理解题目(mu)，导致测(ce)量结(jie)果不准(zhun)确。此外，网(wang)上心理测(ce)评量表一般只能从一个或某几个特定维度进行片面化(hua)评估，参考价值有限(xian)。部分量表存在娱乐(le)化(hua)、商业(ye)化(hua)倾(qing)向，并非采(cai)用科学方法制定。

针对当前社会上流行的(de)心理健康相(xiang)关热词，如“松弛感”“精神内(nei)耗”等，北京大学第六医院(yuan)主(zhu)任医师黄薛冰(bing)表示，这(zhe)些网(wang)络热词的(de)出现反映了全社会对心理健康的(de)关注，也体现出精神心理健康知识(shi)的(de)普及。她提醒，焦虑抑郁情(qing)绪有精神上的(de)表现，如担心、紧张、过(guo)度悲(bei)观等，也有躯体上的(de)表现，如没有原因的(de)心慌、胸闷、气短、食欲(yu)差等，后者往往难以识(shi)别。当出现不明原因的(de)躯体不适症状时，建(jian)议首先到医院(yuan)进行躯体检查(cha)，排除器质性疾病后，可以考虑是否和精神因素有关，经过(guo)系统(tong)、针对性治疗，大部分症状可以消除。

老年人

情(qing)感链接，避免孤立(li)

春节期间，子女、亲友像燕(yan)子归巢一样从四面八方聚(ju)到老人身边；春节过(guo)后，他们又(you)像燕(yan)子一样纷纷从老人身边飞走。喜(xi)庆、热闹、团圆、宽松的(de)家(jia)庭(ting)氛围骤然消失，一些老年人在情(qing)绪和心理上一时难以适应这(zhe)种反差，容易出现了心情(qing)低落(luo)、情(qing)绪抑郁、疲惫无(wu)力、食欲(yu)不振、失眠(mian)、烦躁等症状。

“人进入老年期以后，身体机能会逐渐(jian)减退，认知功能下降，心理适应能力减弱。另一方面，进入老年期以后，社会角色发生变化(hua)，家(jia)庭(ting)结(jie)构也会有一些改变，包括罹患各种躯体疾病等，都会导致老年群体容易出现悲(bei)伤、孤独、失落(luo)、无(wu)价值感等，严(yan)重的(de)会引发焦虑、抑郁、失眠(mian)等常(chang)见(jian)的(de)精神心理问(wen)题。”首都医科大学附属北京安定医院(yuan)主(zhu)任医师张庆娥表示，对老年人的(de)心理支持要综合考虑老年人的(de)心理、生理、社会需求，重在预防。

研究发现，许多慢性躯体疾病和精神心理健康密切相(xiang)关。慢性躯体疾病患者罹患焦虑、抑郁的(de)风险(xian)相(xiang)比健康人显著增加。反之，焦虑、抑郁、失眠(mian)同样会影响慢性病预后。张庆娥建(jian)议，老年人要理解并接纳自身衰老的(de)过(guo)程，积极接受环境、社会角色的(de)转变。同时，也要关注自身的(de)需求和感受，做好个人健康管(guan)理，关注自己的(de)身心健康。

对于子女和家(jia)属来说，张庆娥建(jian)议，要关心关爱老年人，有意识(shi)地与老年人建(jian)立(li)情(qing)感联系。比如，定期电(dian)话(hua)、视频，最好常(chang)常(chang)看望老人，增加见(jian)面的(de)频率和交流时间，让他们感受到“被需要”。

此外，张庆娥还(hai)建(jian)议，老年朋友可以多参加社交活动，扩展(zhan)社交圈，避免社交孤立(li)，保持思维活跃度，增加自我认同感。比如，积极参与村委会、社区组织的(de)健康科普讲(jiang)座(zuo)、兴(xing)趣小(xiao)组、合唱团等。同时，可以培养(yang)广泛的(de)兴(xing)趣爱好，积极发挥自己的(de)“余热”。