没事的(de)，我一定可以的(de)

生活中出现麻烦事时，身体会自动启用“保护机制”进入应激(ji)状态，这是一种生物本能。

根据塞利(li)的(de)“一般适(shi)应综合征”理论，如果长期处于压力状态，大(da)脑会感到焦躁，身体进入应激(ji)的(de)衰竭(jie)期，记忆力和(he)思考能力都会下(xia)降。

但如果是短期内的(de)应激(ji)状态，在肾上腺素的(de)作用下(xia)身体会充满能量，大(da)脑的(de)注意力也会更(geng)集中。

既然困难无法逃避，不如给自己打打气先迎难而上，当成短期的(de)挑战，长此以往形成遇(yu)事不慌的(de)习惯。

现在就要行(xing)动起来

大(da)到工作、学习压力，小到日常生活里的(de)琐事，“去解决当下(xia)的(de)困难”也成了一种新的(de)困难。

弗洛伊德的(de)“心理动力学”理论认(ren)为，拖延可能是潜意识中冲突的(de)表现。

发源于过去的(de)经历和(he)未解决的(de)心理冲突，因此对当下(xia)的(de)困境(jing)产生恐(kong)惧和(he)抵触。

对困难和(he)其(qi)背后的(de)发展做出猜想(xiang)，考虑更(geng)多或者太多的(de)后果。如果你也会这样(yang)说明你是个心思缜密，做事谨慎的(de)人。

但人困在原地时，现在立马要做的(de)，不应该是思考要怎么(me)行(xing)动，而是用行(xing)动来帮你思考。现在就行(xing)动起来！

放远点看，再远一点

你会遇(yu)到这种情况吗？在遇(yu)到困难的(de)时候过度焦虑，似乎过不了这个槛，生活就会彻(che)底玩完。

这是因为大(da)脑在审视(shi)和(he)判断困难的(de)时候过分专注了，认(ren)知心理学中的(de)“框架(jia)效应”可以解释这一现象。

如同电影(ying)镜头一般，注意力都聚焦在问(wen)题(ti)上，而忽略了自身的(de)能力，从(cong)而产生的(de)不自信感才是真正的(de)问(wen)题(ti)。

一个简单(dan)有效的(de)建(jian)议是：不妨从(cong)更(geng)长远的(de)目光去看待困难，眼下(xia)解决不了，那未来一年(nian)后的(de)自己可以解决吗？五年(nian)呢？十年(nian)呢？

现在流行(xing)的(de)一句话“不要低估人生的(de)容错率(lu)”。就像回(hui)头看儿时的(de)自己遇(yu)到的(de)所谓“天大(da)的(de)问(wen)题(ti)”，是不是也都顺利(li)解决了？

我不需要多完美

阿德勒的(de)“个体心理学”解释道(dao)：人类的(de)行(xing)为都是出于追求优越的(de)目的(de)。

完美主义者试图通过完美的(de)表现来证明自己的(de)价值(zhi)。

但实际(ji)上，过分对自己要求严苛是需要调节的(de)心态，犯错没关系，下(xia)次有进步(bu)就好。

满足不了别人的(de)期待也没关系，对得起自己才更(geng)重要。

生活这张答卷做不到满分没关系，及格也是一种成功(gong)。

“完美”可以是值(zhi)得追求的(de)目标，但绝不是僵化的(de)标准。

没关系，会有人能帮助我

艾森克的(de)“人格维度理论”指出，独立性人格在外(wai)倾(qing)性方面表现出较低的(de)社会需求，遇(yu)到困难的(de)时候习惯独立地寻找解决方案。

生活中大(da)大(da)小小的(de)各种难题(ti)和(he)考验大(da)部分都需要独自解决，如何减少这种无力感？

有个办法可以分享给你：写下(xia)能够给你帮助的(de)人的(de)名字。

或许你并不愿也并不会真的(de)请求帮助，但这份名单(dan)也是他们能给到的(de)帮助本身，光是他们的(de)存在，就有力量。

同时也建(jian)议你多参加社交活动，认(ren)识更(geng)多同频(pin)的(de)伙伴，他们会给你更(geng)多面对困难的(de)勇气和(he)信念，面对手足无措的(de)生活积极(ji)的(de)暗示能给你力量，不管黑夜怎么(me)长白昼总会如期而至。