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| 阿(a)俊在健(jian)身中 受访(fang)者供图 |
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| 健(jian)身教(jiao)练阿(a)俊 受访(fang)者供图 |
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| 银孟卓在顺(shun)德(de)跑马拉松受访(fang)者供图 |
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| 羽毛球爱好者大(da)辉(hui)受访(fang)者供图 |
羊城晚报记者 朱嘉乐
回家“每(mei)逢佳节胖三斤”、许多运动场馆不开门、约(yue)不到球友一起运动……春节期间，种种原(yuan)因导致“无法运动”，让一些健(jian)身爱好者发了愁。春节有哪些“替代款”运动？如何(he)把握强度？记者分(fen)别与健(jian)身房教(jiao)练、球类(lei)爱好者对话，听听他们怎么说(shuo)。
健(jian)身房教(jiao)练
假期“放开吃”不必太焦虑
临近过年(nian)，掌(zhang)管着广(guang)州越秀区一家健(jian)身工作室的教(jiao)练阿(a)俊（化(hua)名(ming)）每(mei)天的课程依然安排得满满当当。他告诉记者，已有学(xue)员在春节期间每(mei)天约(yue)课。
“训练不进(jin)则退(tui)，如果停止训练，力量和心肺功能都会下降，停了半个月要花半个月来(lai)恢(hui)复，因此会有点焦虑。”阿(a)俊已从事健(jian)身教(jiao)练八年(nian)，锻炼好自己的身体也是他的日(ri)常。由于自己在1月份感冒了一阵子，他也因此停课了半个月，最近正在以平时强度的一半进(jin)行锻炼恢(hui)复。
有些健(jian)身学(xue)员最近问(wen)阿(a)俊：“过年(nian)要大(da)吃大(da)喝，也不一定有空去健(jian)身房，如何(he)保持身材？”他建议，如果待在家中，可以跟着视频(pin)跳健(jian)身操，或者用适宜重(zhong)量的哑铃、壶铃跟练，用跑步机爬坡或跑步。如果进(jin)行超过一小时的有氧运动，短时间内减轻(qing)的是部分(fen)水(shui)分(fen)、糖(tang)分(fen)、脂肪、肌肉，但通常不会促进(jin)肌肉的增长。“有学(xue)员在春节前大(da)量有氧运动和节食，到过节一放开肚子，体重(zhong)就会反弹暴(bao)涨。”
阿(a)俊说(shuo)，冬天是人体储存热量的时候，大(da)家在过年(nian)注意不要暴(bao)饮暴(bao)食的前提下，安心享受假期美食，不必太过焦虑。“看(kan)得见的肥肉、糖(tang)类(lei)不吃，春节期间一日(ri)三餐正常摄入，对体型没有太大(da)影(ying)响(xiang)。”
球类(lei)爱好者
适当放松，也可适当打球
“据我个人以及周边爱好运动的朋友同事，不打球的确感觉有点难受。”大(da)辉(hui)（化(hua)名(ming)）是一名(ming)忠实的羽毛球爱好者。他告诉记者，这个春节，他从广(guang)州回到外(wai)省老家，带上了平时不离身的羽毛球拍。“春节期间，广(guang)州许多羽毛球馆也会放假，但我假期还是要保持手感，所(suo)以每(mei)天会在老家的空地上和小外(wai)甥打打球。”
而对于豪仔（化(hua)名(ming)）来(lai)说(shuo)，春节是放松的时候，他不打算开展太多锻炼。豪仔曾经是一名(ming)专业运动员，如今在广(guang)州一家壁球馆参与运营，也是一名(ming)壁球爱好者。他表示，自己有长久积累的运动基础，不需要过多的运动保持。所(suo)以他觉得在春节，散步是一个不错的运动方式。如果有条件，也可以找(zhao)开放的运动场所(suo)坚持打球。
“到处走走，看(kan)看(kan)城市(shi)风景，走路时保持一定速度，走15公里消(xiao)耗的热量和平时打一小时壁球差不多。”豪仔称，如果健(jian)身爱好者假期想运动，但面临很多场馆休假的情况，可以选择竞走的锻炼方式，短时间内不开展运动也不会影(ying)响(xiang)身体能承受的运动量。
