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随着开学的脚步越来越近(jin)，家长们发现，原(yuan)本(ben)活泼好动的孩子(zi)，最近(jin)却变得(de)有些“怪怪的”。有的孩子(zi)一提(ti)到上学就喊肚子(zi)疼，有的孩子(zi)晚上睡(shui)不好觉，还有的孩子(zi)变得(de)特别烦躁，动不动就发脾气。这些反常的举止(zhi)，其实可(ke)能是“开学综合征”在作祟！
“开学综合征”，又叫“学校恐惧症”，并不是一种疾病，而是一种带着焦虑情(qing)绪的心理反应。“它就像一场(chang)‘心理感冒’，在新(xin)学期伊始悄悄‘入侵’孩子(zi)的内心。”普陀区精神卫(wei)生中心医务科副科长、主治医师张峻弓坦言，这种现象在学生中很常见，但很多家长却容易忽视，甚至误(wu)以为孩子(zi)是在“装病”或“偷懒”。
“开学综合征”到底是个(ge)啥(sha)？
张峻弓介绍，“开学综合征”主要(yao)表现为心理和生理两(liang)个(ge)方面的异常。心理上，孩子(zi)可(ke)能会出现上课注意力不集中、记忆力减退、理解力下降等情(qing)况。这些症状很容易被家长忽视，因(yin)为它们看起来并不严重，但实际上却可(ke)能影响孩子(zi)的学习效率。生理上，孩子(zi)可(ke)能会出现心悸、头晕(yun)、肚子(zi)疼等身体(ti)不适，甚至有的孩子(zi)会出现睡(shui)眠障碍。
“这些症状并不是孩子(zi)故意为之，而是他们的身体(ti)在用(yong)一种特殊的方式表达(da)内心的焦虑。”张峻弓表示，“开学综合征”本(ben)质(zhi)上是一种心理应激反应，孩子(zi)们在面对新(xin)学期的压力时，人会不自觉地产生紧张、焦虑等负面情(qing)绪。
为什么孩子(zi)会“恐学”？
假期里，孩子(zi)们的生活就像一场(chang)“自由的狂欢”：每天晚睡(shui)晚起，作息完全不规律，想玩(wan)就玩(wan)，想吃就吃。然而，开学后，学校的生活却截然不同(tong)：规律的作息、繁重的作业(ye)、严格的纪律……这种巨大(da)的反差，让(rang)孩子(zi)们一下子(zi)难(nan)以适应。
“孩子(zi)们在假期里习惯了轻松的生活节(jie)奏，突然要(yao)面对学校里的各种压力，心理上就会产生抵触情(qing)绪。”张峻弓解释说，“当他们不知道如何应对这些压力时，就会把负面情(qing)绪转化为躯体(ti)症状，试(shi)图逃避学校环境。”
家长该如何应对？
当孩子(zi)出现“开学综合征”时，家长千万(wan)不要(yao)过度紧张，更不能一味指责孩子(zi)，家长应该给予孩子(zi)足够(gou)的理解和支持。
提(ti)前准备(bei)，调整作息
开学前两(liang)周，家长可(ke)以开始逐渐调整孩子(zi)的作息时间。比如，每天把孩子(zi)的起床时间提(ti)前半小时，睡(shui)觉时间也相应提(ti)前。通过循序渐进的方式，让(rang)孩子(zi)慢(man)慢(man)适应学校的作息规律。张峻弓建议：“调整作息的关键在于‘渐进’，不要(yao)让(rang)孩子(zi)一下子(zi)从假期模式切换(huan)到开学模式，否则会适得(de)其反。”
设定目标，做好计划(hua)
家长可(ke)以和孩子(zi)一起拟定新(xin)学期的学习计划(hua)和目标。比如，设定每周背诵几(ji)篇(pian)课文、每天练习几(ji)道数学题等。在这个(ge)过程中，家长要(yao)尊重孩子(zi)的想法(fa)，让(rang)他们感受到自己的意见被重视。张峻弓说：“目标一定要(yao)具体(ti)且可(ke)实现，这样孩子(zi)才会更有动力去完成。”
限制时间，增加活动
开学前，家长要(yao)限制孩子(zi)使用(yong)电子(zi)产品的时间，尤其是在晚上临睡(shui)前。相反，可(ke)以鼓励孩子(zi)多参加户外活动，比如骑自行(xing)车、踢足球等。这样不仅能让(rang)孩子(zi)减少(shao)对电子(zi)屏幕的依赖，还能提(ti)高他们的身体(ti)素质(zhi)和精力水平。
积极应对，情(qing)感支持
家长要(yao)鼓励孩子(zi)保持积极的心态，让(rang)他们明白(bai)挑战是成长的一部分。当孩子(zi)遇到困难(nan)时，家长要(yao)给予足够(gou)的支持和鼓励，认可(ke)他们的努力和进步。张峻弓强调：“家长要(yao)多和孩子(zi)沟通，了解他们的感受和担忧，帮(bang)助他们建立积极的心态和自信心。”
“开学综合征”只是孩子(zi)从假期到开学过渡的一个(ge)正(zheng)常现象。大(da)多数孩子(zi)在经过一段时间的调整后，都能顺利适应新(xin)学期的生活。但如果孩子(zi)的症状比较严重，比如持续的睡(shui)眠障碍、严重的躯体(ti)不适等，那么家长一定要(yao)及时带孩子(zi)寻求专业(ye)医师的帮(bang)助。
来源：上海普陀