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参考消息网2月7日(ri)报道 据德国《世界报》网站1月5日(ri)，医生一般不建议在临睡前运动，因为这会(hui)影响睡眠。然而，新西兰(lan)的一项(xiang)研究(jiu)表(biao)明情况恰(qia)恰(qia)相(xiang)反。

奥塔(ta)戈大(da)学的梅蕾迪丝·佩迪领导的研究(jiu)小组(zu)招募了28名年龄在18岁至40岁之间的参与者，其中一组(zu)被要求主要以坐(zuo)姿度(du)过晚间4小时，另一组(zu)每隔30分钟起身做3分钟的中等强度(du)训练，内容包括(kuo)深蹲(dun)、站姿提踵和提膝。佩迪解释说：“我们特意选择了这些简单的运动，因为它(ta)们不需要设施(shi)或太多(duo)空间，而且可以边看电视边做。”

结果发现，两组(zu)参与者入睡所需的时间大(da)致(zhi)相(xiang)同，夜醒次(ci)数也差不多(duo)；但运动组(zu)的睡眠时长要多(duo)27分钟，平均(jun)7小时12分钟，而另一组(zu)的平均(jun)睡眠时长为6小时45分钟。

佩迪说：“人们一直不鼓励在临睡前剧烈运动，因为这会(hui)提高体温和心率，而这两者都被视为干扰睡眠的因素。”然而，该研究(jiu)不仅表(biao)明此类担忧缺乏依据，还表(biao)明晚间锻炼能延长睡眠时间。

其中重要原因或许在于，运动会(hui)引发自主神经系统的特殊反应。运动期间，交感神经系统处于活跃状态(tai)，脉搏和呼吸加快，血压升高，汗腺(xian)被激活。体力消耗后，又会(hui)出现反作用。

“自主神经系统中的迷走神经接管(guan)身体，令人放松，让承受过压力的人体得以再生。”德国慕尼黑心脏中心心内科主任黑里贝特·顺克特解释说。此阶段比运动期间交感神经系统激活的时间更长。“说得直白一点，如果运动者每天有一个小时处于交感神经兴(xing)奋状态(tai)，那么他在剩下(xia)的23小时内就处于迷走神经兴(xing)奋状态(tai)。”也就是说，经过短暂的高峰期后，随之而来(lai)的就是放松。这就可以解释晚上运动为何能延长睡眠时间。