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眼睛是心灵的窗户
然而越来越多的孩(hai)子变成了“小眼镜”
戴的镜片也(ye)越来越厚
我国儿童青少年的近视发生率
逐年增加
并且呈现(xian)不断低龄化的发展趋势
眼镜戴上就难摘下
保护孩(hai)子的眼部健(jian)康刻不容缓
在享受寒假、春节假期的喜悦(yue)之余
我们也(ye)不能忽视对眼睛的呵护
长(chang)时间看电视、玩手机、玩游戏
都可能让小朋友们的视力悄悄下降(jiang)
运动(dong)护眼
从娃娃抓起(qi)
守护我们的“睛”彩视界
快和小体一起(qi)来看看吧！
让眼球“运动(dong)起(qi)来”
家长(chang)应当引导孩(hai)子尽可能多的参加户外运动(dong)，每天户外活动(dong)不少于2小时，不拘泥于活动(dong)的形(xing)式和内容。在近距离用眼30分钟后，可以穿插进行一些简单(dan)的眼部肌肉(rou)运动(dong)，如眼睛注视移动(dong)的手指、视近和视远的交替训(xun)练等，锻(duan)炼放松眼部肌肉(rou)。
等孩(hai)子逐渐掌握了相应的运动(dong)技能后，可以尝试乒乓球、羽毛球、武术等可以让眼球不断运动(dong)的体育项(xiang)目，让眼球不停地(di)运动(dong)，并反复进行远近调节，从而使眼部肌肉(rou)得到充分的活动(dong)。
户外运动(dong)益处(chu)多
研究表明，户外活动(dong)时间与近视的发病(bing)率和进展程度呈负相关(guan)，户外的自然光照也(ye)有益于儿童、青少年的眼球发育。户外跑步(bu)、骑车、轮滑(hua)等户外全身性运动(dong)不仅能降(jiang)低近距离用眼的频率和强度，还能消除眼部的紧张状态，缓解(jie)眼疲劳。建议家长(chang)们可以每天为孩(hai)子安排不少于60分钟的户外体育锻(duan)炼，在强身健(jian)体的同时预防近视。
剧烈运动(dong)要(yao)护眼
近视度数超过600度的高度近视儿童，建议选择较为温和的运动(dong)项(xiang)目，应尽量避免跳水、蹦极、拳击这些可能会对眼睛造成伤害的运动(dong)，谨慎参与篮球、足球、举重等可能对眼部产生强烈冲(chong)击的剧烈运动(dong)。另外，应视情况在一些运动(dong)中佩戴护目镜，比如参加游泳(yong)、滑(hua)雪(xue)等运动(dong)，应佩戴专业的防护眼镜，以防止水或异物(wu)进入眼睛。
来源：上海体育