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上午(wu)运动不好吗？中日友好医(yi)院骨科副主(zhu)任医(yi)师陈星(xing)佐介绍，年轻人及健康人群可(ke)以选(xuan)择早上的时间段运动。
2022年11月发表在《欧洲预防心脏(zang)病学杂志》上，一项涵(han)盖超8.6万人的大规模前瞻性(xing)队列研究显示(shi)，无论日常体力活动的总量如(ru)何，早晨锻炼（上午(wu)8点～10点左右）与最低的冠心病和中风风险(xian)相关(guan)，能显著降低16%冠心病风险(xian)和17%中风风险(xian)，尤其(qi)是女(nu)性(xing)，“健康性(xing)价(jia)比”更高。
具(ju)体来说，早上8点左右锻炼能使(shi)患冠心病风险(xian)降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致(zhi)冠心病、中风、缺血性(xing)中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。在降低心血管疾病风险(xian)方面(mian)，早上10点左右是运动的最佳时间点。
早上运动的好处不仅能改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果。有研究显示(shi)，与不运动的人相比，在清晨8点～10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致(zhi)这两种癌症患病风险(xian)降低26%-27%。对绝经后女(nu)性(xing)有更强的保护作用，使(shi)罹患乳腺癌的风险(xian)降低38%。
总的来说，运动可(ke)以减少癌症的风险(xian)。
综合：CCTV生活圈、央视财经
来源：小莉帮忙