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近年来
无麸质饮食十分流行
在社交平台相关(guan)话题浏览量达1.3亿(yi)
不少人认为
无麸质饮食不仅有助于
减肥、抗炎，还(hai)对桥本甲状腺炎
糖(tang)尿病等疾病有益
甚至被商家作为
“高端健康饮食”大力推广
目前(qian)市面上(shang)售(shou)卖的无麸质食品，按标准麸质含量不得大于20mg/kg，比如无麸质面粉(fen)、无麸质燕麦，通过工艺处理将“麸质”去除后(hou)，价格(ge)要比普通款更高。部分天然无麸质食品比如藜麦、大米、荞麦、鹰嘴豆等，备受健身人士青睐(lai)。
热门话题
那(na)么到底什么是(shi)麸质？江苏省省级机(ji)关(guan)医院营养科主任蔡晓真告诉记者，通俗点说，麸质其实是(shi)一(yi)种(zhong)蛋白(bai)质，它广泛存(cun)在于我们(men)日常的主食中，比如小(xiao)麦、大麦和黑麦等谷物中，“麸质还(hai)能提升食物的口感，让面条吃起来更有筋道(dao)。”专家介(jie)绍，麸皮(pi)和麸质并不是(shi)同一(yi)种(zhong)物质，麸皮(pi)是(shi)谷物籽粒的外皮(pi)部分，富含膳食纤维、B族维生素及矿物质等营养成分。
热帖
蔡晓真指出，普通人吃麸质食物并不会带来健康风险，但确(que)实存(cun)在特(te)定(ding)的人群，摄入后(hou)出现不适，“比如患(huan)有乳糜泻（一(yi)种(zhong)自身免疫性疾病）的人，他们(men)的肠(chang)道(dao)无法消化麸质，会引发严重的腹泻、营养不良等问(wen)题；此外，部分肠(chang)易激综(zong)合征或谷蛋白(bai)敏(min)感性肠(chang)病患(huan)者，也可能因摄入麸质而出现肠(chang)胃不适。”另外，麸质是(shi)一(yi)种(zhong)不完全(quan)蛋白(bai)质，对有慢性肾功能不全(quan)的患(huan)者来说，减少食用麸质，可帮助达到优质低蛋白(bai)饮食的要求。
热议
为什么无麸质饮食如此受关(guan)注呢？记者注意到，部分健身博主、网红“安利”无麸质饮食能帮助减重、抗炎，吸引不少网友追随，同时也为桥本甲状腺炎、糖(tang)尿病患(huan)者提供新的饮食思路(lu)。“不吃麸质第一(yi)天身体状态极佳”“戒掉麸质瘦(shou)了25斤(jin)”“为了抗炎开始戒麸质”在多个记录帖中，记者也发现吃起来“像糠一(yi)样”的口感，让多数人难以坚持，效果反馈参差不齐(qi)。
市面售(shou)卖无麸质燕麦、面粉(fen)等
对此，专家表示，目前(qian)并没有明确(que)的科学依据表明，无麸质饮食有直接(jie)减重、抗炎，改善(shan)桥本甲状腺炎等效果，“无麸质食品在制作过程中会去除一(yi)部分蛋白(bai)质，留下的往往是(shi)高碳水、低蛋白(bai)、高热量的食物。例如，去除麸质后(hou)的面粉(fen)几乎(hu)变成了纯(chun)淀粉(fen)，反而还(hai)可能导致血糖(tang)上(shang)升，加重糖(tang)尿病风险。”蔡晓真说，“真正具有抗炎作用的是(shi)富含维生素E和不饱和脂肪(fang)酸的食物，比如橄榄油、深海鱼类、坚果等。”
“无麸质饮食对于乳糜泻等特(te)定(ding)人群有必要。”蔡主任表示，但对于普通人来说，不必追求无麸质食品，一(yi)是(shi)价格(ge)不低，二是(shi)口感不佳，“并且在加工过程中，无麸质食品还(hai)可能会损(sun)失B族维生素、膳食纤维等营养物质，长期食用，反而可能带来营养不均衡的风险。”在她看来，我们(men)传统(tong)饮食结构(gou)包(bao)含谷物、豆类、蔬菜、肉类，形成了良好的蛋白(bai)质互补机(ji)制，并不需要刻意去掉某一(yi)类食物。她强调，保持均衡饮食比盲目追求某一(yi)种(zhong)饮食方式更重要。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
来源：扬子名(ming)医团