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培养正确的消费观念和维权意识，也是企业对客户体验的持续迭代和提升，能够有效解决各种问题，进一步优化产品和服务。
本文转自(zi)【江西卫生健康】；
这两天
#奶奶每天玩手机到凌(ling)晨近视2300度#
冲上热(re)搜
据海报新闻，老人的孙女崔女士表示，70多岁的奶奶每天玩手机，一验光发现近视2300度，“验光师说(shuo)机器都打(da)印不出来验光报告”，爷爷则每天玩手机到凌(ling)晨一两点，散光300度。
消息一出
引发网友热(re)议
大家深(shen)有同感
老年(nian)人手机上瘾
特别是沉(chen)迷短视频
已经成了一部分家庭的痛点
01
如何帮助老年(nian)人摆脱“网瘾”？
关通知
手机App通过提示音和视觉标记，让用(yong)户形成习惯性反应，进而增加使用(yong)时(shi)长。每当收到通知时(shi)，大脑会释放多巴胺，带来愉(yu)悦或满足感，这种奖(jiang)赏机制(zhi)促使我(wo)们继续点击、打(da)开和参与。
老年(nian)人很多时(shi)候弄不清楚手机里的各(ge)种系统设置、功能设置，可(ke)以帮助他(ta)们把手机里不重要的干扰信息屏蔽掉。
关推荐
大多数(shu)人刷短视频停不下来，跟算法的精(jing)准推荐有关。现在国内包含推荐算法信息流的主流App，绝大部分上线了“关闭个性化推荐”功能。一般(ban)在“设置——个人信息管(guan)理——个性化内容(rong)推荐” 这个三(san)级菜单里。
可(ke)以通过关闭这些功能，逐步降低对短视频的依赖。
限时(shi)间
手机系统设置，以及短视频App设置里，都有控制(zhi)软件使用(yong)时(shi)间的功能。设置入口通常在“更多功能——使用(yong)管(guan)理助手——时(shi)间管(guan)理”的三(san)级菜单页面(mian)。
可(ke)以采取“梯度减少”计(ji)划，比如每隔三(san)天，把使用(yong)时(shi)长限制(zhi)减少15分钟(zhong)，这样使用(yong)者(zhe)不会由于(yu)习惯突然中断而引发焦虑等负面(mian)情绪。
家人多陪(pei)伴
很多情况下老年(nian)人沉(chen)迷手机，只是为了排遣孤(gu)独和无聊，因此(ci)最有效的方法是多增加陪(pei)伴父(fu)母的时(shi)间，多带父(fu)母去户外走走，在户外活动也能减少老年(nian)人刷手机的时(shi)间。
培养兴趣爱好
老年(nian)人在身体条件允许的情况下，可(ke)以培养更多兴趣爱好，如钓鱼(yu)、下棋(qi)、跳舞、唱歌、绘画(hua)、养花等，或多出去走走，让生活变得充实而丰富，就无暇关注手机里的世界(jie)了。
02
这样刷手机健康又(you)轻(qing)松
避免长时(shi)间用(yong)眼
有些老人由于(yu)不喜欢外出活动，或因行动不便，只能在室(shi)内或床上活动，导致看(kan)电视、玩手机成了每天主要的消遣娱乐。在此(ci)提醒大家：不要长时(shi)间用(yong)眼哦(o)！
我(wo)们的眼睛为了看(kan)清近处的物体，会用(yong)力收缩睫状肌。时(shi)间过长，睫状肌得不到休息，就会加重眼睛的负担，从而引发眼部疾病。所(suo)以请朋友们记住：连续用(yong)眼40分钟(zhong)~1小时(shi)，要采用(yong)远眺、闭眼、眼保(bao)健操等方式放松休息5~10分钟(zhong)。
用(yong)眼时(shi)注意光照环境(jing)
有些老人节俭意识较强，晚上看(kan)电视、手机常常不愿(yuan)意打(da)开灯。其实，在黑暗的环境(jing)中，电子屏幕发出的光会对眼睛产生比较大的刺激。相反，若是在光照强烈的户外场所(suo)看(kan)书看(kan)报，也会损伤视功能，造成眼睛干涩、酸痛，甚至流泪等问题。因此(ci)在长时(shi)间的用(yong)眼过程中，一定要留意周边(bian)环境(jing)光线对眼部的影响。
避免使用(yong)手绢(juan)或用(yong)手揉搓眼睛
揉搓眼睛这个动作，容(rong)易造成眼部细(xi)菌感染。如果眼睛不舒(shu)服，可(ke)以先把手清洗干净，然后闭上眼睛，轻(qing)轻(qing)按一按。当出现眼睛干涩、分泌物增多等问题时(shi)，应及时(shi)就医，购买正规的眼药(yao)水、采取正确的滴眼操作，对症用(yong)药(yao)。
定期进行眼部检(jian)查
老年(nian)人常因慢性疾病诱(you)发眼部问题，比如：糖尿病引起视网膜病变；高血压、血栓人群常发生视网膜静脉阻塞；情绪激动、精(jing)神(shen)紧张、过度劳累有可(ke)能诱(you)发青光眼等等。所(suo)以，老人应更加注意眼部的检(jian)查，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
正确配戴眼镜
当需要佩戴眼镜、墨镜时(shi)，应通过测试评估后从正规的配镜机构购买。同时(shi)，要及时(shi)向医生反馈佩戴后的体验，定期复查。
注意休息与穴(xue)位(wei)按摩(mo)
闭目养神(shen)既能使眼睛得到充分的休息，又(you)能缓解用(yong)脑的压力。也可(ke)轻(qing)轻(qing)按摩(mo)眼睛周围的穴(xue)位(wei)，如按压睛明穴(xue)：每天早、晚用(yong)拇指与食指指腹(fu)按在眼内角上方的凹陷中，先向下按，然后向上挤，每次10分钟(zhong)，每天早晚各(ge)做一次。
江小卫提醒
2300度在临床上属于(yu)较罕见(jian)的高度近视
看(kan)手机只是影响因素之一
如果出现这种超高度近视
建(jian)议挂眼底专科的号
让专家进行眼底诊疗
明确视网膜功能状态
根据实际情况针对性治疗
来源/江西卫生健康综合央视新闻、科普中国、南昌疾控、海报新闻、九派新闻、北京老年(nian)医院整理