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俗话说(shuo)“春捂秋冻”
“春捂”到底该怎么“捂”？
“捂”到什么时候？
往下看(kan)，一同了解↓↓
为什么要(yao)“春捂”？
从中医养生(sheng)角度讲，正所谓“春生(sheng)、夏长、秋收、冬藏”。“春捂”是顺应春天阳气生(sheng)发的需要(yao)，可以更好地保护身体的阳气。
从气温角度讲，初春时节，乍暖(nuan)还寒，气温变化较大，如(ru)果(guo)过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易(yi)引(yin)起呼吸道系统疾病及冬春季传(chuan)染病等。
需要(yao)注意的是，“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿(er)童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。
“春捂”就是多穿(chuan)点？
到底该咋“捂”？
“捂”的程度应以自身感觉温暖(nuan)又不出汗(han)为宜。
如(ru)果(guo)“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗(han)，即便气温稍高，也不必急着减衣。
如(ru)果(guo)觉得“捂”后(hou)身体出汗(han)，则要(yao)早点换装，不然“捂”出了汗(han)，反而容易(yi)受风着凉。
专家提醒(xing)，衣服一定要(yao)慢慢减，不能骤减。也要(yao)注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。
这3处重点“捂”
“春捂”并不是简单的“多穿(chuan)衣服”，“捂”的位置(zhi)也很重要(yao)。专家建(jian)议，做好这3处的保暖(nuan)↓↓
颈项部：颈项部有风池穴和(he)风府穴，是容易(yi)中风邪的地方(fang)。保护好颈项部，可以避免(mian)风邪侵袭，建(jian)议根据温度戴好围巾、帽子。
膝足部：俗话说(shuo)“寒从脚下生(sheng)”，因此膝足部的保暖(nuan)尤为重要(yao)。“春捂”穿(chuan)衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿(chuan)得薄一点，但秋裤先别着急脱。
腹部：主要(yao)是“捂”肚脐，肚脐又叫(jiao)神阙(jue)穴，温暖(nuan)此处可鼓舞脾胃(wei)阳气，特别是一些胃(wei)部怕冷、爱腹泻的人，要(yao)特别注意肚脐部位的保暖(nuan)。
饮食上也要(yao)“春捂”
“春捂”的目(mu)的是保护身体阳气，所以除了衣着方(fang)面，饮食上的“春捂”也很重要(yao)。
春季适宜进食一些辛温升散的食物，如(ru)豆豉、韭菜、葱、香菜等。生(sheng)冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和(he)的茶类(lei)，如(ru)红茶和(he)黑茶，以免(mian)损伤脾胃(wei)阳气。
除了饮食，泡脚也可以帮(bang)助补(bu)阳气、调和(he)阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血管、促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。
“春捂”时间越长越好吗？
要(yao)“捂”到啥时候
盲目(mu)“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢？专家介(jie)绍，“春捂”可以遵循“815”原则。
当昼夜温差大于8℃以上时，说(shuo)明气温不稳定，需要(yao)“捂”；
当气温连(lian)续保持在15℃以上，且维(wei)持了一两周时，就不需要(yao)“捂”了，可以适当减少衣物。
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来源：央视一套微信