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乱世王者申请退款人工客服电话
2025-02-23 03:58:26
乱世王者申请退款人工客服电话

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参考消息网2月(yue)21日报道美国《财富》杂(za)志网站近日刊发题为《可能让人加速衰老(lao)的6种食物》的文章,作者是乔迪·赫(he)尔默。全文摘编如下:

众(zhong)所周知,从(cong)腰(yao)围到情绪,你吃(chi)的食物会影响你的方(fang)方(fang)面(mian)面(mian)。新研究显示,你的饮食也许还会影响衰老(lao)进程。

多项研究探讨了大众(zhong)饮食与(yu)衰老(lao)之间的关联:地中海(hai)饮食被证明能延缓衰老(lao)进程,富含抗氧化物和维生素(su)E、胆碱等营养物质的食物似乎对认知健康有保(bao)护作用。那么,哪(na)些食品会起(qi)到相反作用呢?

美国菲尼克斯大学护理学院(yuan)院(yuan)长、营养学家雷琳(lin)·布鲁克斯说:“在典型的美式饮食中有许多糖、脂肪、盐、防腐剂……以及其他化合物。这类食物会引发炎(yan)症反应,对我们(men)的脱氧核(he)糖核(he)酸(DNA)产生负面(mian)影响,导致衰老(lao)。”

以下6种食物可能会让人加速衰老(lao):

1.咖啡

早晨需要咖啡才能清醒(xing)?或许你该把(ba)它控制在两杯左右。

研究显示,每天喝(he)6杯以上(shang)咖啡的人群,其脑容(rong)量往往较小。与(yu)较少喝(he)咖啡的人相比,他们(men)被诊断(duan)为痴呆症的风险要高出53%。

不过(guo),你无(wu)需彻底戒掉早晨喝(he)咖啡的习惯。塔夫茨大学让·马耶尔美国农业部人体营养老(lao)龄化研究中心的心血管营养团(tuan)队负责(ze)人爱丽丝·利(li)希滕斯坦(tan)说:“还有更多研究表(biao)明喝(he)咖啡有好处。”摄入(ru)适量咖啡与(yu)肌肉力量增强和心血管疾病风险降(jiang)低等诸多健康益处有关。

2.乳制品

人们(men)一(yi)直认为喝(he)牛奶与(yu)降(jiang)低心血管疾病、骨质疏(shu)松和结肠直肠癌风险有关,但(dan)越来越多的研究揭示了乳制品带来的负面(mian)影响。

全脂牛奶或许尤其成问(wen)题。除了导致前列腺癌和帕(pa)金森病风险较高外,它还与(yu)老(lao)年人群中认知能力下降(jiang)以及生物性衰老(lao)加剧有关。

布鲁克斯说:“全脂牛奶的脂肪含量更高。有研究认为,较高的脂肪含量与(yu)炎(yan)症有关。一(yi)旦炎(yan)症被引发……细胞就无(wu)法有效再(zai)生,开始退化。”

3.辛(xin)辣食品

清淡饮食也许寡淡无(wu)味,但(dan)在食物中添加过(guo)多调味香料(liao)也许会增加痴呆症风险。

研究人员对一(yi)群中国老(lao)年人进行了长达15年的跟踪调查,发现那些持续每日摄入(ru)50克以上(shang)辣椒的人在认知方(fang)面(mian)的得分低于那些较少食用辛(xin)辣食物的人。

在美国,这一(yi)发现或许并不令人担忧——45%的美国人表(biao)示更喜欢“清淡的”食物——所以我们(men)还不需要彻底放弃辣椒酱、辣椒和咖喱粉(fen)。但(dan)布鲁克斯的确建议选择新鲜的调味香料(liao),而不是经过(guo)加工的调味品。

4.钠

钠对心脏不好,这不是什(shi)么秘密。利(li)希滕斯坦(tan)说:“从(cong)膳食中摄入(ru)过(guo)量的钠会使(shi)血压(ya)增高。高血压(ya)与(yu)中风、心脏病和与(yu)年龄相关的慢性疾病风险增加有关。”

美国人膳食指南建议将(jiang)每日钠摄入(ru)量限制在2.3克以内,但(dan)大多数美国人的每日钠摄入(ru)量超出了50%,这可能是因为钠藏在调料(liao)、麦片、加工奶酪等多种食物中。那些不知不觉摄入(ru)的钠可能会损害你的大脑。

研究显示,钠含量高的饮食与(yu)认知功能较低和认知障碍(ai)风险增加330%有关。

5. 碳水化合物

对碳水化合物爱恨交织?科学也是如此:高蛋白质/低碳水化合物饮食可能使(shi)你的器官加速衰老(lao),也可能或不能改善大脑功能。

尽管这项研究自相矛盾,但(dan)有一(yi)点是明确的,即碳水化合物会引发炎(yan)症反应,对健康产生负面(mian)影响。但(dan)对那些认为延缓衰老(lao)意味着放弃意大利(li)面(mian)和面(mian)包的人而言,布鲁克斯送给他们(men)一(yi)句话:“适量摄入(ru)。”

6.人工甜(tian)味剂

你也许想略过(guo)无(wu)糖苏打水。但(dan)无(wu)糖苏打水含有甜(tian)味剂,每天喝(he)一(yi)罐与(yu)患痴呆症风险增加有关。研究显示,更高的人工甜(tian)味剂摄入(ru)量与(yu)心脏病和中风等心血管疾病风险增加有关。

不过(guo),利(li)希滕斯坦(tan)称这种关联“不确定(ding)”。她认为,这可以归因于其他风险因素(su),包括红(hong)肉含量较高的饮食、加工肉类和深加工食品。

布鲁克斯则对这一(yi)研究结果没那么意外。她说:“人工甜(tian)味剂是人工合成的化学物质,旨在诱使(shi)大脑以为人体在吃(chi)糖,但(dan)没有热(re)量。任何时候摄入(ru)那种会刺激大脑(并引发)炎(yan)症的化合物都是不好的。”(编译/胡婧(jing))

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