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每当春回(hui)大(da)地(di)、万物复苏的时候,乡间田野、山岗上呈现一(yi)片欣欣向荣、勃勃生机的景象(xiang)。古语有云:“春吃芽(ya)”。各(ge)种鲜嫩的时令蔬菜也(ye)都纷纷冒出了头。这些“芽(ya)”营养价值很高,在春季(ji)可以尝尝鲜儿。
花椒芽(ya)
花椒芽(ya),花椒树长出的嫩芽(ya),芽(ya)梢长8~10厘米左右,具5片以上复叶,色泽鲜绿或略显(xian)浅紫色红(hong)晕,叶柄(bing)较短,柔嫩、皮刺未硬化。可留基部1~2片复叶,将整个芽(ya)梢摘下,取之食用。
花椒芽(ya)含有丰富的钾、钙及胡萝卜素和维生素A等(deng)营养物质,并具有特殊的芳香和麻辣味,具有增(zeng)进食欲、温中散(san)寒、行(xing)气止痛、明目等(deng)功效。可凉拌或炸(zha)食,再者裹一(yi)层(ceng)薄薄的面糊(hu)儿,过油一(yi)炸(zha),美味至极。
香椿芽(ya)
香椿芽(ya),即为香椿树的嫩芽(ya),也(ye)被(bei)称为“树上蔬菜”,有青(qing)芽(ya)和红(hong)芽(ya)之分,青(qing)芽(ya)呈青(qing)绿色,质好(hao)而香味浓,红(hong)芽(ya)呈红(hong)褐色,质粗(cu)而香味差。每100克(ke)香椿芽(ya)含钾172毫(hao)克(ke)、钙96毫(hao)克(ke)及胡萝卜素700微克(ke)和维生素A117微克(ke)。香椿芽(ya)的吃法很多,如香椿芽(ya)炒鸡蛋、香椿面、香椿鱼、香椿豆等(deng)。
黄姜芽(ya)
黄姜芽(ya)由黄姜的根茎培育而来。中国民间历来有食用姜芽(ya)的习惯。姜芽(ya)15厘米长,外表乳白(bai)至乳黄色。因(yin)含姜辣素、姜油酮等(deng)物质而具有特殊的香辣味,具有健(jian)胃、祛寒、发汗(han)等(deng)保健(jian)功效。可鲜食,也(ye)可腌渍(zi)制罐头。
苜蓿芽(ya)
由苜蓿种子培育而来。中国苜蓿芽(ya)生产始于20世纪(ji)80年代前(qian)后。芽(ya)苗直立,苗高3~5厘米。子叶微张(zhang),平展,充分肥大(da),白(bai)绿色或绿色,下胚(pei)轴白(bai)色。富含胡萝卜素、核黄素、维生素C以及钾、钙等(deng)。可凉拌、作馅或作汤料。
榆树钱
榆树钱,事实上是榆树的花朵,不是真正(zheng)意义的“芽(ya)”。鲜榆树钱富含胡萝卜素、维生素C、钙、钾等(deng)营养素。榆树钱一(yi)丛丛一(yi)撮撮的,好(hao)采摘但(dan)不好(hao)收拾。摘下后,要把榆树钱的红(hong)褐色叶柄(bing)揪下,成一(yi)片片的,不然这一(yi)丛丛的中间,会有小虫(chong)子,况且这叶柄(bing)也(ye)不好(hao)吃。摘下散(san)落成片的榆树钱,洗洗就可以做汤、煮面、贴饽饽、炸(zha)团(tuan)子。
苦麻子
苦麻子是生在田间地(di)头的一(yi)种野菜。每当春回(hui)大(da)地(di)的时候,苦麻子的嫩芽(ya)遍布大(da)地(di),多为浅绿色或青(qing)紫色。富含胡萝卜素、钙、钾和维生素C。采摘后的苦麻子,味微苦,可经水浸泡后食用,去除苦味,作为蘸酱菜。
文/高春海(注册(ce)营养师)