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2月(yue)18日是二十四节气中的雨水。乍暖还寒的时节气温依(yi)旧偏低,阴雨天气和冷空气的侵袭也会导致身(shen)体疾病的发生。天山中医医院治未病科主(zhu)任医师倪欢欢提醒:当气温骤降时,要注(zhu)意添衣保暖,注(zhu)意休息,保持情绪稳定,让身(shen)体更好地抵御“倒春寒”。
连日来,区内(nei)各二三级医院门诊中感冒、哮喘、胃病、风(feng)湿类关节炎、心脑血管、过敏性(xing)鼻炎等患(huan)者不在少数(shu),面对这几大春季高(gao)发疾病,倪欢欢也分析(xi)了原因。
中医认为(wei)肝主(zhu)生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,春季肝旺而脾弱,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。
如果晚睡容易导致气血亏虚、肾(shen)虚、湿气重,从而出现(xian)倦怠乏力、易怒(nu)、脱发、面色发黄(huang)等不适(shi)。
冷空气刺(ci)激后,会导致气道免疫力下降,功能受损,继而令气道反应性(xing)增高(gao),引(yin)起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困(kun)难等。
大部分冠心病患(huan)者对天气变化的敏感性(xing)很高(gao),特(te)别是寒冷天气,突(tu)然的寒冷刺(ci)激会引(yin)起冠状动(dong)脉痉挛,出现(xian)急性(xing)心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。
人体的膝关节对冷空气刺(ci)激较为(wei)敏感,遭(zao)受冷空气袭击以后,关节局(ju)部容易出现(xian)麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风(feng)湿性(xing)关节炎。在“倒春寒”时期,关节炎疾病也最容易“发作”。
如何在“倒春寒”的日子里做(zuo)自己健康的“守护神”?倪欢欢建议(yi)→
即(ji)便(bian)天气回暖了,也不要急于脱下冬装。此外,头为(wei)诸(zhu)阳之会,人体下半身(shen)血液循环比上半身(shen)差,本来就很容易受风(feng)寒侵袭,如果穿少了,寒湿之邪很容易侵袭人体,导致各种(zhong)疾病的发生。衣着宜“下厚上薄”,出门时可以戴口(kou)罩,增加衣服,重视头部、胸背和足(zu)部保暖,以免着凉。
在饮食上可顺应气候特(te)点以清补、柔补、平补为(wei)原则,选用扶助正气或(huo)补元气的食物,如银耳、大枣、枸杞、鸡肉(rou)、瘦肉(rou)等。同时,也要保持营养均衡,尽量(liang)少吃辛辣食品(pin),多吃新鲜(xian)蔬菜,少食生冷之物。平时可多吃些如鲫(ji)鱼、胡萝(luo)卜、山药、小米等食物,调补脾胃亦可用芡实、莲(lian)子、茯苓、薏苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊(ju)花、决明子等,以达到健脾的目的。
春天宜“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”。“动(dong)则生阳”,也可多参加室外活动(dong),使自己的精神情志与时节相应,保持充沛的精力。太极拳、八段锦、健身(shen)操、放风(feng)筝、骑车、爬山等有(you)氧户外活动(dong),都是非常(chang)不错的选择。
应保持良(liang)好的个人、环境卫生,使用肥皂或(huo)洗手液,用流动(dong)水洗手,双手接触呼吸道分泌物后应立即(ji)洗手,或(huo)用纸巾掩住口(kou)鼻,避免飞沫污染他人。
从中医角度来讲,适(shi)当地按揉一些特(te)定的穴位(wei)可以帮助补充和调节体内(nei)的阳气,从而增强身(shen)体的活力和抵抗力。倪欢欢也推荐了几个穴位(wei)来补阳气→
01
足(zu)三里
这个穴位(wei)在中医理论中被认为(wei)是补中益(yi)气、强健体质的重要穴位(wei),常(chang)用于提振身(shen)体的阳气。按揉足(zu)三里穴,可以采(cai)用拇指按压或(huo)者揉动(dong)的方式,持续几分钟,可以感觉到穴位(wei)处温热和舒适(shi)。
02
关元穴
这个穴位(wei)在中医中被认为(wei)是调理内(nei)脏、增强元气的关键(jian)穴位(wei)。按揉关元穴可以采(cai)用顺时针(zhen)轻柔的圆周运动(dong),这样可以帮助增强脾胃功能,从而间(jian)接提升体内(nei)阳气。
03
命门穴
按揉命门穴可以用双手掌轻轻覆盖在腰部,进行温和的按摩,这有(you)助于温补肾(shen)阳,因为(wei)在中医理论中,肾(shen)被视为(wei)“先天之本”,与体内(nei)的阳气密切相关。
04
太渊穴
位(wei)于手腕内(nei)侧,当腕横(heng)纹头侧端,小指侧的凹(ao)陷处。这个穴位(wei)被认为(wei)与肺部健康密切相关,在中医中常(chang)用于调节气息和增强肺功能。轻轻按揉太渊穴,可以帮助促(cu)进呼吸的顺畅,从而增强身(shen)体的整体阳气。
来源:上海长宁