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◎河森(sen)堡(bao)（科(ke)普作家）

我最(zui)近发现一个节约时间、提高效率的方法，就是每日都坚持做一些深度阅读。

人类(lei)往往会有(you)这么一个状态(tai)，即如果蛋白质摄入不足，就会感到“馋”。而在很多时候，人们会把“馋”和“饿”相混(hun)淆，一旦馋劲儿上(shang)来，就可能会冲动地吃很多垃圾零食，特别(bie)是高糖食品(pin)。

但这些东西无法解决“馋”的问题，超量地吃零食，不仅(jin)需要额外的时间、精力和钱，还有(you)损健(jian)康。想要彻底解决“馋”的问题，其实最(zui)需要的是补充高质量的蛋白质。

在文化(hua)上(shang)，人类(lei)也(ye)有(you)个类(lei)似的机制，即人的大脑需要“意义”来滋养，如果没有(you)摄入足够有(you)价值的信息，人就会反复咀嚼(jiao)“垃圾”内容。在文化(hua)荒芜的原住(zhu)民社会中，人类(lei)每日会花数个小时聚在一起，反复讨论(lun)家长里短，讨论(lun)天气、庄(zhuang)稼和牛，絮(xu)絮(xu)叨叨地说着那些祖辈(bei)就已经说烂的话(hua)题。没办法，人脑天生对“意义”饥渴。