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正流行的(de)无麸质饮(yin)食，真的(de)更健康(kang)？

营(ying)养专(zhuan)家称保持均衡饮(yin)食比盲目追求某一种饮(yin)食方式更重要

近年来，无麸质饮(yin)食十分流行，在社交平台相(xiang)关话题浏(liu)览量达1.3亿。不(bu)少(shao)人认为，无麸质饮(yin)食不(bu)仅有助于减肥、抗炎，还对桥本甲状腺(xian)炎、糖尿病等疾病有益，甚至被商家作为“高端健康(kang)饮(yin)食”大(da)力推广(guang)。目前市面(mian)上售卖的(de)无麸质食品，按标准麸质含(han)量不(bu)得大(da)于20mg/kg，比如无麸质面(mian)粉、无麸质燕(yan)麦，通过工艺处理将“麸质”去除后，价格要比普(pu)通款更高。部分天然无麸质食品比如藜麦、大(da)米、荞麦、鹰(ying)嘴豆(dou)等，备受健身人士青睐。

那么到底什么是麸质？江苏省(sheng)省(sheng)级机关医院营(ying)养科主任蔡晓(xiao)真告诉记者，通俗点说，麸质其实是一种蛋(dan)白质，它广(guang)泛存(cun)在于我们日常的(de)主食中，比如小麦、大(da)麦和黑麦等谷物中，“麸质还能提升食物的(de)口感，让面(mian)条吃起来更有筋道。”专(zhuan)家介绍，麸皮和麸质并不(bu)是同一种物质，麸皮是谷物籽粒的(de)外皮部分，富含(han)膳食纤维、B族维生素及矿(kuang)物质等营(ying)养成分。

蔡晓(xiao)真指出，普(pu)通人吃麸质食物并不(bu)会(hui)带来健康(kang)风险，但确实存(cun)在特定的(de)人群，摄入(ru)后出现不(bu)适，“比如患有乳糜泻(一种自身免疫性疾病)的(de)人，他们的(de)肠道无法消化麸质，会(hui)引发严重的(de)腹泻、营(ying)养不(bu)良等问题。此外，部分肠易激综合征或(huo)谷蛋(dan)白敏感性肠病患者，也可能出现肠胃不(bu)适。”另外，麸质是一种不(bu)完全蛋(dan)白质，对有慢性肾功能不(bu)全的(de)患者来说，减少(shao)食用麸质，可帮助达到优质低蛋(dan)白饮(yin)食的(de)要求。