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俗(su)话说“春(chun)捂(wu)秋冻”
“春(chun)捂(wu)”到(dao)底(di)该怎么“捂(wu)”？
“捂(wu)”到(dao)什么时候？
往下看，一同了解↓↓
为什么要“春(chun)捂(wu)”？
从中(zhong)医养(yang)生角度讲，正(zheng)所(suo)谓“春(chun)生、夏长、秋收、冬藏”。“春(chun)捂(wu)”是顺应春(chun)天阳气生发的需要，可以更好地保护身体(ti)的阳气。
从气温角度讲，初(chu)春(chun)时节，乍(zha)暖(nuan)还寒，气温变化较大，如果过(guo)早脱掉厚衣服(fu)可能会使身体(ti)受寒，容易(yi)引起呼吸道系统疾病及冬春(chun)季(ji)传(chuan)染病等。
需要注意的是，“春(chun)捂(wu)”的原(yuan)则更多适用于平时体(ti)质虚弱的年轻人、抵(di)抗力(li)较弱的老年人、久(jiu)病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体(ti)质偏(pian)燥热、阴虚或者湿热的人，“春(chun)捂(wu)”就(jiu)不一定适合了。
“春(chun)捂(wu)”就(jiu)是多穿点(dian)？
到(dao)底(di)该咋“捂(wu)”？
“捂(wu)”的程(cheng)度应以自身感觉(jue)温暖(nuan)又不出汗为宜。
如果“捂(wu)”时不觉(jue)得咽干(gan)舌燥，身体(ti)也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。
如果觉(jue)得“捂(wu)”后身体(ti)出汗，则要早点(dian)换装(zhuang)，不然“捂(wu)”出了汗，反而容易(yi)受风着凉。
专家提醒，衣服(fu)一定要慢慢减，不能骤减。也要注意不能“捂(wu)”过(guo)头，应根据气温变化及自身情况，保持人体(ti)温度在37℃左右即可。
这3处重点(dian)“捂(wu)”
“春(chun)捂(wu)”并不是简单的“多穿衣服(fu)”，“捂(wu)”的位置也很重要。专家建议，做好这3处的保暖(nuan)↓↓
颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易(yi)中(zhong)风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭(xi)，建议根据温度戴好围巾、帽子(zi)。
膝足(zu)部：俗(su)话说“寒从脚下生”，因(yin)此膝足(zu)部的保暖(nuan)尤为重要。“春(chun)捂(wu)”穿衣可遵循“下厚上薄”的原(yuan)则，上身可以穿得薄一点(dian)，但秋裤先别着急脱。
腹部：主要是“捂(wu)”肚脐，肚脐又叫(jiao)神阙穴，温暖(nuan)此处可鼓(gu)舞(wu)脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖(nuan)。
饮食上也要“春(chun)捂(wu)”
“春(chun)捂(wu)”的目的是保护身体(ti)阳气，所(suo)以除了衣着方面，饮食上的“春(chun)捂(wu)”也很重要。
春(chun)季(ji)适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春(chun)饮茶应饮用一些性质温和的茶类(lei)，如红茶和黑(hei)茶，以免损伤脾胃阳气。
除了饮食，泡脚也可以帮助(zhu)补(bu)阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分钟，有助(zhu)于扩张脚部血管、促进血液(ye)循环，让身体(ti)得到(dao)放(fang)松，睡眠质量也会更好。
“春(chun)捂(wu)”时间越(yue)长越(yue)好吗？
要“捂(wu)”到(dao)啥时候
盲目“捂(wu)”不可取，何时可以不再“捂(wu)”呢？专家介绍，“春(chun)捂(wu)”可以遵循“815”原(yuan)则。
当昼夜温差(cha)大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂(wu)”；
当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周(zhou)时，就(jiu)不需要“捂(wu)”了，可以适当减少衣物。
这些知识你(ni)都掌握了吗？
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来源：央视一套微(wei)信