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“雨水(shui)”的到来(lai)意(yi)味着气(qi)温(wen)回升、冰(bing)雪融化、降水(shui)增多。此时天气(qi)偏(pian)于寒湿，容易克脾伤肺，饮食(shi)养生尤为重要(yao)。今天就给大(da)家推荐适合雨水(shui)节气(qi)调养身体的一粥一菜加一茶。
韭菜炒鸡蛋
韭菜炒鸡蛋是最简单的家常菜。具体做法可参见相关菜谱。
韭菜性温(wen)、味甘，可补肾壮(zhuang)阳、滋补肝肾。鸡蛋养血安神、滋阴润燥。春季食(shi)用，可助肝气(qi)升发，能健运脾阳，温(wen)补肾阳。
这道菜营养丰富，能补充纤维素、蛋白质、钙等成分，可以促(cu)进肠(chang)道蠕动，并且可以增强人体的免疫力。
雨水(shui)时节，气(qi)温(wen)寒湿，易伤脾胃，易损阳气(qi)，平素肝郁脾虚，脾胃虚弱，偏(pian)于阳虚者更易食(shi)用。
薏米山药粥
薏米30克，山药30克，莲子15克，红枣10枚，大(da)米100克，白糖适量。将薏米、山药、莲子、红枣、大(da)米洗净(jing)，入锅(guo)加水(shui)共(gong)煮成粥，随后，加入白
糖调味即可。
薏米性凉(liang)味甘淡，归脾、胃、肺经。可利水(shui)渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散(san)结，脾胃虚寒者，可用炒薏米。山药性平味甘，归脾、肺、肾经，可益气(qi)养阴，补脾肺肾，涩(se)精止带。莲子性平味甘涩(se)，归脾、肾、心经。可补脾止泻、止带、益肾涩(se)精、养心安神。大(da)枣性温(wen)味甘，可补脾胃，益气(qi)血，安心神，调营卫，和药性。诸药合用做粥，可补中益气(qi)，健脾止泻。
雨水(shui)时节，湿重伤脾，可饮此粥，健脾化湿。消(xiao)化不良、慢(man)性腹泻者尤宜。
茯苓陈皮玫瑰茶
茯苓、陈皮各(ge)5克，玫瑰花3克，开水(shui)冲泡，代茶饮用，每日3至5杯。
茯苓性平味甘淡，入心、肺、脾经。可利水(shui)渗湿、健脾和胃、宁心安神；陈皮性温(wen)味辛苦，可温(wen)胃散(san)寒、理气(qi)健脾、燥湿化痰；玫瑰花性温(wen)味甘微苦，可理气(qi)解郁、活(huo)血散(san)瘀，能镇(zhen)静、安神、抗抑郁，降火(huo)气(qi)。诸药合用可疏肝理气(qi)，健脾化湿。
雨水(shui)时节，自然界湿气(qi)渐重，人体肝气(qi)渐旺，脾胃功能受到抑制，常见脾胃虚弱、消(xiao)化不良、腹泻、痰湿重等情况，均可饮用此茶。
养肝脾调五味
雨水(shui)时节人们肝气(qi)渐旺，易怒伤肝，宜陶冶性情，以畅情志。天气(qi)偏(pian)于寒湿，容易克脾伤肺，应从(cong)调养肝脾、调和五味入手。
“雨水(shui)”饮食(shi)宜吃味甘性平的食(shi)物，如春笋、荠菜、香椿芽、大(da)枣、山药、莲子、芡实、炒薏苡(yi)仁等，以疏肝健脾化湿。
此外，少吃酸咸味厚食(shi)物以防收敛，妨碍阳气(qi)升发。同时，少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺(ci)激性食(shi)物。
本组文/李金辉（北京老年医院(yuan)）