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本文转自(zi)【新华(hua)社】；
无论是运(yun)动健身，还是学(xue)习(xi)备考(kao)，「能量饮料(liao)」近些年(nian)频繁出(chu)现在人们的生活场景中(zhong)。
有些人将(jiang)其视(shi)作蓄能的营养饮品，还会与其他饮品混(hun)着喝。但一项新研究发现，能量饮料(liao)与酒精饮品混(hun)在一起(qi)喝，会损伤大脑认知功能。
能量饮料(liao)、酒精混(hun)着喝
伤大脑
近日，一项由意大利卡利亚(ya)里大学(xue)研究团队(dui)发表于(yu)国际期刊《神经病(bing)理学(xue)》的研究发现，能量饮料(liao)与酒精混(hun)合饮用，可(ke)能永(yong)久影(ying)响大脑中(zhong)海马体的可(ke)塑性(xing)，导致长期的认知功能损害。对青(qing)少(shao)年(nian)来说(shuo)，这种影(ying)响更(geng)大。
在这项研究中(zhong)，研究人员通过行为测试、生理测试和脑部扫描，分析了酒精、能量饮料(liao)、酒精+能量饮料(liao)对青(qing)少(shao)年(nian)大鼠模型中(zhong)海马可(ke)塑性(xing)的长期影(ying)响。
研究结果显示：
从青(qing)春期到成年(nian)期，能量饮料(liao)会对生物体产生长期的行为影(ying)响；
由于(yu)能量饮料(liao)会导致酒精中(zhong)毒的主观感知降低，会让人不自(zi)觉地多(duo)喝，增加酒精中(zhong)毒风险；
青(qing)春期饮用这些饮料(liao)，会导致海马体可(ke)塑性(xing)发生长期变化，如认知能力受损、记忆受损、行为障碍等(deng)，即大脑能力骤降。
能量饮料(liao)为什么不能多(duo)喝？
现行的国家标准中(zhong)，其实没有“功能饮料(liao)”这个类别，它(ta)的学(xue)名叫“特(te)殊用途饮料(liao)”，主要包括以下几类：
1、能量饮料(liao)
添加了营养素和其他特(te)定成分，包括单糖（葡萄糖、果糖等(deng)）、B族(zu)维生素、牛磺酸、咖啡因等(deng)，能为机(ji)体补(bu)充能量，或加速能量释放和吸收的制品。
2、运(yun)动饮料(liao)
添加了营养成分，如维生素C、B族(zu)维生素等(deng)。其营养素构成和含量能适应运(yun)动或重体力活动人群的生理特(te)点，能为机(ji)体补(bu)充水分、电解质和能量，营养素可(ke)被迅速吸收。
3、营养素饮料(liao)
添加适量的食品营养强化剂，以补(bu)充机(ji)体营养需(xu)要的制品。
4、电解质饮料(liao)
添加人体所需(xu)的矿物质和其他成分，能为机(ji)体补(bu)充新陈代谢消耗的电解质、水分的制品。
功能饮料(liao)的首要受众是运(yun)动员以及其他高体力劳动者，目的在于(yu)补(bu)充水分、电解质、能量，提高运(yun)动和工作表现。
但这类饮料(liao)现在越来越受普通人的青(qing)睐，尤其是年(nian)轻人，甚至不少(shao)儿童，由于(yu)对功能饮料(liao)并不完(wan)全了解而当普通饮料(liao)喝，有些人还误以为其有利健康。
能量饮料(liao)中(zhong)还有一个被忽略的成分——咖啡因。数(shu)据显示，每240毫升功能饮料(liao)中(zhong)含咖啡因70~316毫克(ke)。随着社交媒体、广告等(deng)的大力宣传，能量饮料(liao)开始频繁出(chu)现在普通人的日常饮食中(zhong)，尤其是12~34岁(sui)年(nian)龄段的人群。
不少(shao)临床病(bing)例和科学(xue)研究指向了一个事(shi)实：因为大剂量咖啡因，以及其他提取于(yu)植物的兴奋剂的存在，无论是短(duan)期大剂量，还是长期大剂量喝能量饮料(liao)，都可(ke)能引起(qi)神经系统(tong)、心(xin)血管(guan)系统(tong)、胃肠(chang)道系统(tong)的不良(liang)反应，比如心(xin)悸、血压升高、心(xin)律失常、冠(guan)状动脉痉挛、焦(jiao)虑等(deng)；极端情况下，还可(ke)能导致死亡。
喝能量饮料(liao)
别超过这个安全限量
长期盲目喝能量饮料(liao)，可(ke)能造(zao)成失眠(mian)、高血压、心(xin)率异常等(deng)问(wen)题。因此，喝这类饮料(liao)有几个安全提醒：
中(zhong)高强度运(yun)动后喝
普通成年(nian)人如果能保持少(shao)量、低频次的节奏摄入能量饮料(liao)，是相对安全的，而且最好选择中(zhong)、高强度运(yun)动后再喝。
不能与酒精饮品一起(qi)喝
不要混(hun)合酒精，睡觉前6小时内不要喝。
很多(duo)人其实不适合喝
特(te)殊人群最好完(wan)全规避能量饮料(liao)，或者咨询医生、营养师等(deng)专业人士后，确定安全剂量后再摄入，包括儿童、青(qing)少(shao)年(nian)、孕妇、哺乳期妇女、咖啡因敏感者、高血压、心(xin)脏病(bing)、脑血管(guan)疾病(bing)患者。
需(xu)要提醒的是，除(chu)能量饮料(liao)外，不含咖啡因的功能饮料(liao)也并非绝对安全，因为很多(duo)产品中(zhong)含大量简单糖，如蔗糖、果葡糖浆等(deng)。
普通人的生活节奏不会大量脱水，也不会大量消耗营养储备，所以只要保证(zheng)饮水充分、膳食模式健康，就能满足身体需(xu)求，不需(xu)要通过饮料(liao)额外补(bu)充。
相反，在身体不缺乏的情况下大量喝这些饮料(liao)，糖、能量摄入超标风险大大增加。
来源：生命时报微信