没事的，我一定可以的

生(sheng)活中出现麻烦事时(shi)，身体(ti)会(hui)自动启用“保护机制(zhi)”进入应激状态，这是一种生(sheng)物(wu)本能。

根据塞利的“一般适应综合征”理论，如果长期处于压(ya)力状态，大脑会(hui)感到焦躁，身体(ti)进入应激的衰(shuai)竭期，记忆力和思考能力都会(hui)下降。

但如果是短(duan)期内(nei)的应激状态，在肾上腺素的作(zuo)用下身体(ti)会(hui)充满能量(liang)，大脑的注意(yi)力也会(hui)更集中。

既然困难无法逃(tao)避，不如给自己打打气先迎难而上，当成短(duan)期的挑战，长此以往形成遇事不慌的习惯。

现在就要行动起来

大到工作(zuo)、学习压(ya)力，小到日常生(sheng)活里的琐事，“去解决当下的困难”也成了一种新的困难。

弗(fu)洛伊德的“心理动力学”理论认为，拖延可能是潜意(yi)识中冲突的表现。

发源于过去的经历和未解决的心理冲突，因此对当下的困境产生(sheng)恐惧(ju)和抵触。

对困难和其背后(hou)的发展做出猜想，考虑更多或者太(tai)多的后(hou)果。如果你也会(hui)这样(yang)说明你是个心思缜密，做事谨慎的人。

但人困在原地时(shi)，现在立马要做的，不应该(gai)是思考要怎么行动，而是用行动来帮你思考。现在就行动起来！

放远点看(kan)，再远一点

你会(hui)遇到这种情况吗？在遇到困难的时(shi)候过度焦虑，似乎过不了这个槛，生(sheng)活就会(hui)彻底玩完。

这是因为大脑在审视和判断困难的时(shi)候过分专注了，认知心理学中的“框架效应”可以解释这一现象。

如同(tong)电影镜头一般，注意(yi)力都聚焦在问题上，而忽略了自身的能力，从而产生(sheng)的不自信感才是真正的问题。

一个简单有效的建议是：不妨从更长远的目光去看(kan)待困难，眼下解决不了，那未来一年后(hou)的自己可以解决吗？五年呢？十年呢？

现在流行的一句话“不要低估人生(sheng)的容错率”。就像回(hui)头看(kan)儿时(shi)的自己遇到的所谓(wei)“天大的问题”，是不是也都顺利解决了？

我不需要多完美

阿(a)德勒(le)的“个体(ti)心理学”解释道：人类的行为都是出于追求优越的目的。

完美主(zhu)义者试图(tu)通过完美的表现来证(zheng)明自己的价值。

但实际上，过分对自己要求严苛是需要调(diao)节的心态，犯错没关系，下次有进步就好。

满足(zu)不了别人的期待也没关系，对得起自己才更重要。

生(sheng)活这张答卷做不到满分没关系，及格也是一种成功。

“完美”可以是值得追求的目标(biao)，但绝不是僵化的标(biao)准。

没关系，会(hui)有人能帮助我

艾森克的“人格维度理论”指出，独立性人格在外倾性方面(mian)表现出较低的社会(hui)需求，遇到困难的时(shi)候习惯独立地寻找解决方案。

生(sheng)活中大大小小的各种难题和考验大部(bu)分都需要独自解决，如何减少这种无力感？

有个办法可以分享给你：写下能够给你帮助的人的名(ming)字。

或许你并不愿也并不会(hui)真的请求帮助，但这份名(ming)单也是他(ta)们能给到的帮助本身，光是他(ta)们的存(cun)在，就有力量(liang)。

同(tong)时(shi)也建议你多参加社交活动，认识更多同(tong)频的伙伴，他(ta)们会(hui)给你更多面(mian)对困难的勇气和信念(nian)，面(mian)对手足(zu)无措的生(sheng)活积极的暗示能给你力量(liang)，不管黑夜(ye)怎么长白(bai)昼总会(hui)如期而至。