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有一种食品让我们“吃了还想吃”、“吃完还不够”，这种食品迎合了人们的口(kou)味和快节奏的生活方(fang)式，在饮(yin)食中的占比日益增多。可是，它们对健康的潜在危害却不容小觑。这种食品，就是2009年由巴西营养(yang)学家提(ti)出(chu)概念的“超加工食品”。

超加工食品越吃越多

按照食品加工程度可以将食物分为四(si)类，第一类包括如水果和牛奶等最少加工的食品；第二类是基(ji)本原(yuan)料(liao)，如黄油和糖；第三类是像罐头蔬菜、面包和冷切肉类的食品；第四(si)类即超加工食品，指的是那些经过一系列复(fu)杂(za)的工业(ye)化处理、添加了多种食品添加剂的食品。

日常生活中的很多方(fang)便食品，如泡面、零食、碳(tan)酸饮(yin)料(liao)、速食、糖果、烘焙食品等，都属于超加工食品。

近年来，超加工食品在人们日常饮(yin)食中的比例不断增长(chang)，部分国家居民热(re)量摄入的50%以上均来自超加工食品。我国数据显示，2012年至2016年间，中国超加工食品和饮(yin)料(liao)的消费增长(chang)了2至3倍，从人均每年11.0kg和11.8kg增长(chang)至23.6kg和39.9kg。

吃多了变胖又变老

经常摄入超加工食品是否(fou)会(hui)带来健康方(fang)面的危害呢？答案不言而喻。但凡是食物，摄入过多肯定有肥胖的风险。吃超加工食品会(hui)变胖，不过你可能想不到会(hui)这么容易变胖。